[...] tego nie bedzie, ale jeszcze kilka miesiecy. Cardio 4x w tygodniu po 20 min narazie.Co do retencji tez nad tym sie zastanawialem, bo na wakacjach 3 tygodnie bez miski i treningu zrobily swoje, przytylem 10kg takze tutaj tez nad tym myslalem, ale nie chce katowac sie teraz redukcja jak w lutym planuje powoli redukowac, zeby jak najwiecej [...]
Właśnie uważam, że zmiana treningu będzie dobra. Nowy bodziec dla mięśni będzie wskazany. Zawsze po zmianie planu treningowego notuje się postęp (no prawie zawsze i też zależy co kto ma na myśli pisząc postęp)
Sam planuję dorzucić jeden dzień typowy bear complex zamiast treningu. Przy 0 ww i tak ciężko a siłowy + bear complex by mnie chyba zabił :-P Wykonanie miśka po siłowym byłoby co najmniej nierozsądne. Zabija sam bez żadnych dodatków.
Gasp ma fajny styl ale jakość nie wartą ceny.Koszulkę którą dostałem w prezencie,noszoną na co dzień a nie na treningu,szlag trafił po 2 miesiącach :-(
[...] Po 3 latach używania min 4 x wk rzep ciągle trzyma jak nowy. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-30 12:00:01 Buty do biegania jak nazwa wskazuje przeznaczone sa do biegania. Są amortyzowane i nie nadają się do treningu siłowego. Ja polecam halówki, sam mam najki tiempo czy jakoś tak i sprawdzają się idealnie. No, do bieżni nie za bardzo.
Nie za krótki odstęp czasowy ? Dobre pytanie - bo np. NovoRapid szczyt ma po maksymum 1-3 godzinach. Przy założeniu podania z węglami np 30 min przed treningiem i 2h treningu by być może grało - sam chcę spróbować ale zobaczymy co z tego będzie. Najpier potreningowo a potem może właśnie jak wyżej pisałem.
Nie za krótki odstęp czasowy ? Dobre pytanie - bo np. NovoRapid szczyt ma po maksymum 1-3 godzinach. Przy założeniu podania z węglami np 30 min przed treningiem i 2h treningu by być może grało - sam chcę spróbować ale zobaczymy co z tego będzie. Najpier potreningowo a potem może właśnie jak wyżej pisałem. Ale chętnie poczytam wypowidzi znawców [...]
Ludzie... czasem to mnie zaskakujecie jak nie wiem co... Macie treningi w klubach, drużynach, szkółkach piłkarskich, gdzie macie możliwość profesjonalnej wiedzy o treningu (mówiąc o tym mam na myśli trenerów, instruktorów). Oni lepiej wam pomogą niż my tu na forum. Bo co nam da info ile Ty masz wzrostu, wagi i innych pierdół jak my Ciebie nie [...]
Co do ćwiczeń dla danej pozycji niestety musi się to odbywać na treningu i tam własny trener ci pomoże. Samemu możesz tylko poprawić technikę z piłka i po oglądać mecze starać się zrozumieć dla czego napastnik rusza się tak a nie inaczej. Kiedy atakuje wolne miejsce na boisku a kiedy gra tyłem do bramki itp. Co do freestyle to musisz opanowywać [...]
Ja praktycznie na każdym treningu zmieniam jedno, dwa ćwiczenia. Najbardziej podoba mi się metoda z drop setami. Pompa jak nic! Wiem, że Koniu to skrytykował, tyle że mi się to podoba po prostu i raz na jakiś czas to stosuję. gdzie? co ?jak? %-) też nigdy nie robię 2 takich samych treningów, bo bym się na śmierć zanudził. %-)
artur_j też niestety tak mam. Co z tym robisz? Smarujesz czyś? Boli cie tylko w czasie treningu, czy i po? Sorry za mały spam :-)) PS sporo tego żarełka :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-04-03 08:25:52
[...] organizm z supli bardzo dobrze. I teraz nawet jak sam magnez wezme to od razu to odczuwam Obecnie moj kolega przygotowuje sie do zawodow w kulturystyce i spozywa w czasie treningu 40 gram BCAA. Nie estrow tylko normalnej formy. Przyznam ze porcja konska, w szczegolnosci ze chlopaczyna nie bierze towaru. Prawdopodobnie polowe tego wydali, ale [...]
[...] ciebie nic, uważasz się za nie wiem kogo (bu ha ha), a jak dla mnie twoja wiedza i porady to porażka. Nie sztuka wpakować sobie omke w dupsko i potem twierdzić,że się zna na treningu, bo twoje porady treningowe wcale nie są mądre i dalekie od jakiejkolwiek wiedzy w temacie. Wogóle dysksuja na temat czy na nogi zrobić 3-4 czy 5 ćwiczeń. Ważna jest [...]
[...] nie przyniesc spodziewanych wynikow. No i po trzecie, jesli masz dziecko/dzieci to musisz zdawac sobie sprawe, w wyniku ciazy, skora na brzuchu moze ulec zwiotczeniu, co jest praktycznie niemozliwym calkowicie zlikwidowac, przy uzyciu treningu, diety, srodkow kosmetycznych lub tez farmakologii. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-01-16 19:41:30
[...] uwagę tego że jesteś na bombie, tutaj regeneracja pozwoli na robienie takich masakrycznych objętościowo treningów- co daje wniosek że Twoje postępy są bardziej uzależnione od dawek niż diety i treningu.Zresztą sądząc po dotychczasowych wynikach to "cel i dlugosc cyklu: czysta masa miesniowa bez nadmiernego zalania 10 ty" - jest abstrakcją ...
Mam pytanie,otóż nie mogę zrobić wyciskania francuskiego jednorącz w siadzie(ani jednego powtórzenia ;d) sztanigelką 7.25KG więc jak myślicie, co bardziej się opłaca: Podczas treningu robić zamiast jednorącz to oburącz? lub po seriach wszystkich partii osobno triceps i zmniejszyć ciężar i robić jednorącz?Co lepiej Po wczorajszym treningu tylko [...]
[...] Teraz obił typowego średniaka jakim jest Ornelas ale to z pewnością była rozgrzeweczka po długim odpoczynku. Kat nie tylko kat dla swoich przeciwników ale również kat na treningu więc jeżeli przygotuje się na 100% swoich obecnych możliwości to wygra i pokona Jonsa. Natomiast jeżeli Jones obierze odpowiednią taktykę pod Bernarda to on wygra, [...]
Kaczka - zwłaszcza sa to objawy braku magnezu. Rothen - to dobrze ze nie masz zakwasów , po co ci one ? dla mnie jesli ktos ma zakwasy po normalnym treningu to albo sie zle odżywia , ma braki witamin i minerałow, albo po prostu jest chory. co do diety wysokobialkjowej to mam na mysli pow. 3,5 g bialka na kg wagi ciała, wtedy nie znalem jeszcze [...]
nie chodzi o to czy umiem, czy nie umiem, chodzi o wykorzystanie zasady treningu instynktownego, ty sam wiesz najlepiej jakie ćwiczenia są dla ciebie najlepsze. Może dla ciebie najlepsze nie jest wyciskanie na ławce prostej sztangi, tylko sztangielek . To najlepiej wiesz ty sam. Są pewne ogólne zasady, na zbudowanie masy mieśniowej grzbietu [...]