[...] zawodami i zmieściłem się w kategorii wagowej bez problemu:D:D Ale w dniu bez wody jeszcze zrobiłem trening i dzięki temu dałem radę zbić to wszystko. Co do osłabienia no to powiem, że jest trochę mniej siły czułem to na treningu. Ale po ważeniu zawsze można odbudować to wszystko. Chociaż zbyt często stosowane też nie jest dobrym rozwiązaniem.
[...] nawet w błahej sytuacji w której normalny człowiek poradziłby sobie zwykłą rozmową, a taki delikwent jedynie użyje siły fizycznej. Co do diazepam'u Infa - jedynie na sen polecam celem dobrej regeneracji na cyklu czy przed dłuższym weekendem, w ciągu dnia zamula i odechciewa się treningu i wszystkiego - przynajmniej tak się ma sytuacja u Mnie.
[...] techniki i chcę wiedzieć co jak mniej więcej wygląda, jak wyżej z pewnością się zapiszę, więc braki w technice poprawię, nie ma co hejtować i zniechęcać. :) Co do samego treningu - NIE planuję jeździć na żadne zawody. Karate mam zamiar traktować jako sztukę, nie sport. Sportem jest boks. Karate mógłbym używać do samoobrony, kin geri na krocze [...]
[...] Trening 90 min na siłowni: -30 min aeroby -15 min rozciąganie -45 trening wg rozpiski, ale z większymi ciężarami. Na 2 tygodnie muszę zrobić przerwę w dzienniku i treningu. Mam wakacje i wylatuje tam gdzie słońce jest. Wreszcie, po roku bez dnia urlopu. Biorę kijki do Nordic Walking'u żeby nieco poruszać się, będę pływać. Co do diety [...]
[...] na staw mostkowo-obojczykowy oraz barkowo-obojczykowo a pośrednio chociażby na ramienny gdzie powyżej pewnego zakresu ruchu kończyną górną konieczny udział wymienionych wyżej stawów co do powrotu do treningu indywidualna sprawa , zależne od stan funkcjonalnego i uzyskania pełni sprawności do decyzji lekarza prowadzącego bądź fizjoterapeuty
Piszę nie konkretnie w sprawie ćwiczeń a tego, co mi się wydarzyło podczas treningu... Dwa dni temu po zrobieniu przysiadów przystąpiłem do ćwiczeń na drążku(funkcje drążka pełnił tu grzejnik w łazience, wiem to głupie, ale nie miałem innej możliwości ;]). W pewnym momencie, podczas podciągnięcia poczułem okropnie silny, pulsujący ból w tyle [...]
[...] i stosuje rozne cwiczenia na bic i tric co cykl. Dzieki temu jestem skupiony na cwiczeniach i trening trwa krotko. Ja raczej czerpie satysfakcje z przyrostow a nie z samego treningu i meczenia sie niepotrzebnego. Trening to droga to pewnego celu a nie cel sam w sobie. Ale jak uwazasz. Wazne zeby Tobie to co robisz zapewnialo dobre samopoczucie. [...]
[...] aż spod Warszawy przyjechał, a Mariusz spod Inowrocławia, chłopaki tłukli się pociągiem kilka h, by móc potrenować z Mr. Olympia. To się nazywa poświęcenie i pasja! Nie szukali wymówek. Przebyli nudną podróż, tylko po to by móc się skatować. I o to chodzi! Dzięki chłopaki za wspólną motywację na treningu i raz jeszcze mastiemu za zoorganizowanie
Jak dla mnie tak do kosza i zaczynasz od nowa, ile czasu chcesz spedzic na treningu co juz umiesz bo rozumiem ze juz troche skoro jestesmy w dziale zaawansowane. Wyjaśnij, bo ja średnio to rozumiem "cel masa siła", powiedz co chcesz osiągnąć ... czy chcesz być silniejszy i poprawić swoje wyniki siłowe, czy chcesz zwyczajnie zwiększyć objętość ? [...]
[...] widzisz jak się kończy- zastojem a nawet często regresem. Bomba zwiększa ci możliwości regeneracyjne, ale to nie tak ze teraz możesz walić po 30 serii i nic tylko poprostu z treningu na trening będziesz bardziej wypoczęty co przełoży się np na wiekszy ciężar lub możliwość stałej progresji przez brak zmęczenia mięśni, trochę zagmwatwane ale myśle [...]
WYPOWIADAM SIE DO SWOJEGO TYLKO @seba_kzn BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (prosty gryf) 3x 12,10,10 4S DALBYM no na bica to wolal bym nie...chyba ze 8 powt... PODSTAWOWE ZAWSZE PRAWIE 4SERIE BY 1 BYLA W MAIRE ROGRZEWKOWA 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x 14,12,12,10 (progresja) 3S heh malo przyzadow mam :P ALE [...]
[...] ujdzie a 3 dzień zrób skipy w domu (cba x3 serie, każdy skip 1 min na przerwach 1 min miedzy seriami 3 min przerwy - skipy w miejscu). Bez sensu jest bieganie na początku treningu 30-40 min truchtem po co tracić czas. Rozgrzewka to 10 min trucht czyli wolno + rozciaganie 5 min + skip cba x 2 po 30 metrów oraz 3 szybkie przebieżki 50metrowe [...]
[...] zdać się na prawidłowe instynktowne przewidywanie jego ruchu i właściwą reakcję naszego organizmu i jego układu mięśniowego. A umiejętność ta możliwa jest tylko po latach treningu z przyrządami, które budują właściwą koordynację reakcji mięśni na określone bodźce i zachowania karateki. Podkreślić należy, że ćwiczenia z przyrządami dozwolone [...]
[...] wyzszych uczelni. Jako ciekawostke moge podac ze jeden z moich uczniow byl jednoczesnie uczniem mojego ojca na geografii. Jodan: Widziałes kiedyś, jak nowicjuszowi na treningu z łapami bokserskimi popękała skóra na kostkach, bo miał za miękką? Doprowadzenie do takiego zgrubienia i zrogowacenia to kwestia kilku lat, ale nie wali sie np. w [...]
[...] ) - co do dawek to ja polecam takie same i mysle ze dla poczatkujacego wystarczy ok 5-7 dziennie, te 7 mozesz brac w dni treningowe a 5 bez , -rano na czco i zaraz ppo treningu -bierz tylko creapure, ja mialem moze 2 creapure nie liczac piro , polecam w proszku( mono), a firmy to wszelkie creapure ze wskazaniem na te najlepsze prolab , [...]
[...] tak na prawde to jesz pelnowartosciowe bialko zawarte w miesie i jajach, z sera to smiec z ryzu nie pelnowartosciowe. poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty [...]
[...] dzis w domu byłam) 60g zytni jajo serek 200g mleko 100ml 150g szynki mleko 100ml trening: rozgrzewka 15 min na worku 4 serie po 8 na wszystkie sposoby co wymysle na atlasie. wiem lipny trening ale jeszcze nic nie czytałam o treningu a atlas tato skrecił wczoraj i chce sobie pocwiczyc xD Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2009-02-16 20:53:00
ok z odchudzaniem przerwa wsumie to juz od jakiegos hmm 1.5 tyg nie trzymam diety rzadnej efekt taki ze chyba rzytyłam z kg ale to nie tragedia. Nie mam obciazeni wolnych jesli chodzi o hantelki ale moge sie zaopatrzyc tzn mam takie na rece po 0.5 kg. Obli co proponujesz apropo treningu bo na tym atlasie moge codziennie cwiczyc.
[...] zawodami, a tym czego się naprawdę chce i ma się po temu zdolności. I te zdolności powinny być na pierwszym miejscu. Nie mówię tu o rekreacji, bo jeśli tak się podchodzi do treningu to można trenować wszystko. Podam przykład: mam kolegę, który bardzo chciał być pilotem wojskowym. Bardzo dobrze się uczył, dużo ćwiczył, podszedł do egzaminów do [...]
Agresja...
