co po trening

no wlasnie kazdy z nas jest inny i na kazdego dziala cos innego trudno prze net stwierdzic co bedzie najlepsze dla tego kogos...ale ja i tak widze tu pare bledow malo cw na tric itp a mysle ze wiecej cwiczen po 3 serie np. na klatke tylko urozmaici ten trening in + Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-20 12:48:10

[...] . A ja tak po prostu mam bardzo szybka przemiana materii jestem typowy ektomorfik . Po prostu jestem chuderlak , dlatego biorę się za siłownię . A tak czy tak ją pójdę na trening boksu to pewnie sam trener będzie mi kazał trochę przytyć . A i dodam że ja od małego zawsze byłem chudy ale w tedy mi to nie przeszkadzało nawet cieszyło , [...]

[...] chlopcze ze tak ci powiem wiexsz jak sie gra w koszykowke to nei stawuia sie na bicepsa tylko raczej skocznosc lydki nogi glownie :) hehehe jak bys doczytal to to sie nazywa trening areobowy i na zaden areobik nie chodzilem :) teraz chodze rok :) juz caly i powiem ci ze latwiej zdobyc z 25 cm w bicepsie do 35 heheh niz z 40 do 45 :D wiec doczytaj [...]

Trening ma być na redukcji, sw to dodatek żeby szybciej spalić zbędne kg a klatka to mój priorytet. Każdy się pyta czemu nie mogę MC wykonywać nie wiem po co, zastąpiłem to na "dzień dobry" nie bede zagłębiał czemu nie mogę wykonywać, bo potem każdy ma swoje zastrzeżenia a lekarz wie lepiej :) . Mogę liczyć na poprawe tego planu lub [...]

[...] jakiś krótki jadłospis pomagający w regeneracji mięśni itp? Dzięki za pomoc Jaki tam wypoczynek.... masz 23h ponad na wypoczynek.... starczy ;) To nie jest obciążający trening, nie czarujmy się. Zwiększyć regeneracje.... jedz porządnie, np na snadanie podmien cornflaksy na owsianke, jakies jajko wrzuc, w szkole to samo.... zamiast kajzery [...]

No cóż..racja...jestem laikiem w każdym calu jeśli idzie o trening.Mimo wszystko podam parę info.Wiek 21.186cm.65kg.Ćwiczę w systemie 1 dzień ćwiczeń, 1 przerwy. Ćwiczę po około 1,5-2h/dzień.Plan ćwiczeń jako taki mam.Jednak jestem ograniczony tym,że,jak już pisałem,ćwiczę w warunkach domowych.Wykonuję 3-4 serie z max.obciążeniem po 10-12 [...]

[...] że jeżeli czujemy że nasze mięśnie jeszcze nie odpoczęły po poprzednim dniu, to żeby odpuścić, bo to może przynieść tylko szkody. Zresztą żeby trzymać się sztywno zestawu treningowego i robić zdanie w zdanie to, co tam jest napisane, to chyba trzeba być idiotą :-) Jak czuję że nie mogę, to nie robię i chyba większość ludzi wychodzi z takiego [...]

po co Ci odżywka białkowa skoro dopiero szukasz odpowiedniej diety? jesteś dość młody jeszcze,tu masz trening dedykowany dla młodych osób: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html oczywisćie ilosć będzie tu zależał od Twych możliwosci zwiazanych z treningami badmintona.Generalnie polecałbym robić treningi oddzielnie,tzn w dniu [...]

****master doczytaJ do konca zanim zadasz pytanie. 4 serie po 8-10 powtorzen. Bicek chce robic 2 razy w tyogdniu zeby go lepiej powiekszyc. Kumpel robi 2 razy i idzie mi za***iscie. Spokojnie z wszystkim daje rade chociaz moze rzeczywiscie trening we wtorek jest dlugi. Dobra teraz jakies konkrety co wywalamy co tniemy itd.

[...] zmieniac na szybko obciazenie co zajmowalo mi max do 30s, ale mimo to planik fajnie kopal po dupie A co do efektow to jestem bardzo zadowolony z efektow silowych gdyz z treningu na trening mialem lepszy progres niz zwykle, a i masa skoczyla do przodu. W ciagu 6 tygodni poszedlem 2kg na plus z czego jestem bardzo zadowolony, gdyz znajac moj [...]

Witam Panowie zacząłem własnie pierwszy cykl. Wczoraj zrobiłem strzała Testosterone Cypionate. Cypiobol 250 z firmy Alchemia Pharma. Zaraz dodam ankietę. Kiedy zaczyna działać, kiedy go czuć? Bo mysle ze jeszcze wystarczajaco go nie zacząłem odczuwać tzn. Jego działania w organizmie takich jak popęd na seks, pompowanie mięśni itd. Jak długo [...]

Ja mam prywatnie 4 pasy - każdy inny. Na co dzień noszę co najmniej 2 w torbie na trening - więc to nic dziwnego że ktoś ćwiczy w swoim. Raczej wygoda i komfort. Co do pasów dla kobiet - to kilka firm ma linie typowo pod kobiety - głównie firmy z zachodniej Europy i USA. Poza tym niektóre firmy mają taką rozmiarówkę że S unisex jest na serio [...]

[...] nog w zwisie na drazku? 5. po 5 serii na cwiczenie, sporo. To pewnie ze 2h bede na silce siedzial? Teraz robie po 3 serie, jedna rozgrzewkowa a wychodzi mi z 70min trening+rozgrzewka... 6. przerwy miedzy seriami to 1-3min? czy jakos inaczej? Dzieki wielkie panowie, odwalacie tu kawal dobrej roboty, jestem pewien ze wielu dzieki wam [...]

[...] BRZUCHA (z obciążeniem) i jeszcze pare pytań: 1. co ile w hicie powinienem zmieniac ciczenia (chodzi o to zeby organiznm sie nieprzyzwyczaił zbytnio)- czy tak jak w zwykłym treningu, co około 10- 12 tygodni? czy można rzadziej? 2. zakładajać ze zrobie tak jak radzisz i bede miał stała liczbę powtórzeń i tyko dodawał ciężar- przez ile treningów [...]

1. co ile w hicie powinienem zmieniac ciczenia (chodzi o to zeby organiznm sie nieprzyzwyczaił zbytnio)- czy tak jak w zwykłym treningu, co około 10- 12 tygodni? czy można rzadziej? JAK PISALEM WYZEJ JESLI PRZYNOSZA EFEKTY I NIE NUDISZ SIE TO NIGDY 2. zakładajać ze zrobie tak jak radzisz i bede miał stała liczbę powtórzeń i tyko dodawał ciężar- [...]

[...] pod własnym kątem i napisał co o tym sądzi. Nie bardzo wiem po co te jazdy w prawie każdym kolejnym topicu z czyimiś zdjęciami. Inna rzecz, ze oprócz czasu poświęconego na trening i predyspozycji gen. liczy się także sam stosunek do siłowni. Jak ktoś cwiczy "dla zabicia nudy" to efekty bedą takie a nie inne. Moim zdaniem sylwetka [...]

SosnaPL przyrost masy jest przede wszystkim oparty na diecie a nie treningu. Ty mozesz miec super trening a jesli nie bedziesz sie odpowiednio odzywial to nic masy ci nie pojdzie. A co do pytania autora to sam koncze kolejnego splita na koniec roku, po sylwku tydzien regeneracji i tez myslalem o FBW. Wiele osob bardzo chwali ten trening wiec [...]

jak wspomniałem, najpierw musisz tolerancję sprawdzić, jak nigdy go nie stosowałeś zacząć np od 20 ml czy jakieś dolegliwości nie występują ;-) Bo jak amsz spędzić trening na kibelku to po co się męczyć %-)

trening od 12 powtórzeń w górę z tego co kojarzę:) ale wpisz w wyszukiwarce to będziesz miał tego multum!! ps: żeby rzeźbić trzeba mieć co!!!!mój kumpel jak zaczął ćwiczyć na rzeźbę po 4 miechach "masy" to wyglądał jak patyk :D

[...] z węglowodanami!! najlepiej w ogóle komponuj posiłki albo białkowo-ww, albo białkowo-tłuszczowe szynka - out jogurty tylko naturalne bułki - out - tylko pieczywo razowe trening po obiedzie? ziemniaki odpadają ma być ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty bez tłuszczy kupne sosy - out po obiedzie to po treningu? w takim razie gdzie jest [...]