trening możesz robić ten sam co robisz, musisz jedynie dostosować swoje posiłi do takiego zapotrzebowania kalorycznego żeby być na minusie - przykładowo załóżmy że Twoje zero kaloryczne z treningiem siłowym to 3000kcal, więc możesz nic nie zmieniać tylko uciąć 200-300kcal lub wprowadzić dodatkową aktywność (jest to lepsza opcja, ucinamy kcal w [...]
[...] potwierdzić to co mówisz, ale pewnie trochę racji masz qazar i zakrześ mają na tyle dużą wiedzę, żeby mówić o wielu rodzajach diet podobne zjawisko obserwuje się ostatnio w treningu.. wszyscy rzucili się na HST po zobaczeniu PePoNeNt'a i osiągach DUDKA po pierwszym cyklu HST (pozdro ziomy hehehe), ale typowy split też potrafi dawać wspaniałe [...]
Dzisiejszy trening bardzo kiepsko. Jest kilka prawdopodobnych powodów dla których tak kiepsko mi idzie 1. Jestem tuż przed okresem co za tym idzie bardzo osłabiona 2. Jestem na redukcji 15 tygodni w tym czasie ubyło mi 17 kg 3. Ćwiczę tym planem od listopada więc czy jest to możliwe żeby organizm się nim znudził ? Psychicznie tez czuję odrzut od [...]
[...] posty podwieszone(te wytłuszczonym drukiem na gorze kazdego działu) tam jest mnostwo informacjii niezbednych do podstawowej wiedzy w odzywianiu, zajrzyj tez do dziłu "trening" lub "dla zupełnie zielonych" po trzecie:nikt tu diet nie układa,jedynie gotwe ułozone przez samego zainteresowanego diety sa korygowane i poprawiane, [...]
dzieki za szybka odpowiedz. co to znaczy wolny ciezar?? i mowisz zeby nie robic sciaganie drazka na maszynie wzdluz tulowia nie uzywac maszyn na mase to podaj jakies zamienne cwiczenie. napisz tez jakie przerwy miedzy seriami i cwieczeniami. po za tym dobry jest ten trening???
[...] do budowania kondycji - jesli pod pojeciem kondycji rozumiec podstawowa wydolnosc tlenowa. Co wiecej, osoba ze slaba wydolnoscia nie jest w stanie rzetelnie wykonac treningu na zasadzie protokolu Tabaty ( Tabata to nie trening tylko protokol ), a proby jego wykonania "do zajechania" moga byc tragiczne dla zdrowia. Podstawowa wydolnosc / [...]
[...] jest problemem, bo masz ją dopracowaną. Spróbuj może cyklu kreatyny. Nic nie obiecuję, ale masz staż 2 lata. Więc możesz już spokojnie sięgnąć po suplementy. Co do samego treningu: t-motywator.bl og sp ot.com/2011/06/cwiczenie-tygodnia-dynamiczne-cwiczenie.html Może pobaw się w ćwiczenia dynamiczne na biceps. Krótki artykuł z filmikami. [...]
Witam po 2 tygodniach stosowania kreatyny argininy i cytruliny. Ogólnie niby nic nie czuć drastycznego ale treningi są lżejsze więcej mogę założyć na sztangę i czuję że trening mógłbym ciągnąć dłużej. Pompa na siłowni jest wieksza tzn ładnie pompuje mięśnie. I ogólnie czuję że rosnę hehe w 2 tygodnie lekko ponad kilogram wpadł nie wiem czy co [...]
[...] walki, by panna mogła odejść niż po prostu dać dupy.. ; ) Z tego co chłopaki tu pisali to wywnioskowałem, że nawet w takim wieku można jeszcze jakieś małe sukcesiki osiągnąć, więc priorytetem będzie trening właśnie w tym celu.! Właśnie oglądam na Allegro, ale szczerze mówiąc nie wiem jakie firmy oprócz Benlee i Everlasta są w miarę dobre?
własnie jak to jest u was z treningami ? (pytam sie tych co trenuja w klubie) Od ilu treningow zaczynaliście i ile treningów w tygodnu robicie teraz ??. A co do twojego pytania. To na wyniki ma wiele czynników. Na pewno jedni mają lepsze warunki do biegania inni mniejsze. Genetyka ma znaczenie. Duzy wplyw ma trening jaki masz. Czy jest [...]
czy trening nadal przynosi efekty? wypełnij ankiete i wklej. wklej plan w całości. I dopiero można o czymś rozmawiac. ćwiczen w cale nie jest zbyt dużo, raczej są kiepskie, i w złej kolejności Progresja cięzaru, podstawa w każdym cw zlożonym. Progresja cięzaru co tygodniowa zaczynając od zaniżonego ciężaru (50-60% cm) ) eliminację wyciskania [...]
Ment dobry środek, u mnie z testem, boldem oraz npp sprawdził się bardzo dobrze po 3 miesiącach okresu masowego, dorzucenie go spowodało jeszcze lepsze nabicie, siła z treningu na trening cały czas w górę. Czuć różnicę wrzucając menta także możesz go rozważyc jak na dobrze rozkręcisz się na masie. U mnie dawka 50mg e2d była ok, więcej nie ma co [...]
Ment dobry środek, u mnie z testem, boldem oraz npp sprawdził się bardzo dobrze po 3 miesiącach okresu masowego, dorzucenie go spowodało jeszcze lepsze nabicie, siła z treningu na trening cały czas w górę. Czuć różnicę wrzucając menta także możesz go rozważyc jak na dobrze rozkręcisz się na masie. U mnie dawka 50mg e2d była ok, więcej nie ma co [...]
[...] III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga kurczaka Oliwa z oliwek 10ml 1 jabłko 1 porcja Gainera B:48g T:25g WW:125g kcal:820 Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Carbo 50g Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, Tłuszcz: 0g IV posiłek Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g sałatka pomidorowa po grecku 100g 1 porcja Gainera B:46g [...]
[...] na min 3 porcje dziennie do głównych posiłków,jeśli chodzi o osłonki to na cyklu wystarczy sama lecytyna,po cyklu dasz heparegan (najlepeij) lub inne regenerujące rzeczy,trening to juz zależy od ciebie czy się będziesz regenerował,tak samo z dietą musisz nią manipulować patrząc co się dzieje,może zamiast metki lepiej pomysleć o teście?
[...] mi sie troche, wiec napisze tu co nie co ... Spalanie miesni - to nic innego jak rozpad bialek (katabolizm). Doswiadcza tego kazdy z nas, najczesciej podczas intensywnego treningu (jak i po jego zakonczeniu), podczas dlugiego wysilku, stresu itp. Glownymi sprawcami procesow katabolicznych sa organelle komorkowe - lizosomy, zawierajace pakiety [...]
Wszystko zmień i zmień trening... niedość, że ćwiczysz codziennie co jest beznajdziejnym rozwiązaniem to robisz tylko: biceps klatka nogi no fajnei a gdzie plecy barki i triceps ? Aż dziwne nawet, że nogi robisz bo większośc ich nie robi;p Nie możesz machać takiego planu bo to strasznie nie efektywne a czy to przez niego nie możesz machnąć więcej [...]
O nogi każdy pyta:) Problem z lewym kolanem ( czasami się blokuje i boli jak jasna....) a do tego ostatnimi czasy coś mi się dzieje z prawym biodrem - cała noga jakby przeskakuje, inny objaw jest taki, że np. po trzygodzinnej jeździe samochodem noga jest kompletnie zdrętwiała (ortopeda mówi, że wystarczy drobny zabieg na biodro ale chyba na razie [...]
Nie istnieje trening na rzeźbę. Nie da się wyrzeźbić mięśni, bo nie zmienisz ich kształtu który jest uwarunkowany genetycznie. Możesz jedynie zmienić ich rozmiar, zatem machanie po 15 razy nie przyniesie Ci żadnych efektów poza paleniem mięśni. Na redukcji należy dźwigać ciężko z dwóch powodów. Po pierwsze aby zachować siłę, bo ujemny bilans [...]
Masami / przetapianie smalcu
