Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie klatka po wczoraj boli , takie lekkie domsy :) , troche "motyle" również ;P , jutro czekaja mnie ciągi , czwartek bedzie zabójczy :) Czuje normalnie , że z każdym treningiem , siły rosna !!:) Wiem , że nie dodawałem wpisów z ostatnich dni , jednak myślę , że teraz bede sie bardziej pilnowal :)) Zmieniony przez - blysk w dniu 2013-01-15 [...]
[...] ser biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g Bez orzechów Białka jaj + twaróg + warzywa Dodaj karkówki do diety (np posiłek nr 2) i powinno być ok Nie potrzebny Ci jest trening na MAX ciężarach. technicznie z wyczuciem a będzie ok Kluczem jest tutaj DIETA + Trening siłowy + trening tlenowy Co do AERO Biegi i rower wykluczone a mozliwość [...]
[...] co tydzień, wypiski również będą co tygodniowe aby obserwować ewentualne spadki. Trening jest to normalny split 4 dniowy, dochodzę do wniosku że takie proste metody treningowe na mnie najlepiej działają, pozatym nie mam w tym momencie na tyle doświadczenia żeby sam wymyślać i testować nowości. Zakres powtórzeń niski max 8 w głównych [...]
[...] wymaga to tak czy siak sporo pracy i czasu. Ostatnim argumentem przeciw jest fakt że samopoczucie jest ch**owe, nie oszukujmy się u mnie i tak było w miare ok, ale ochota na trening 0 pompa 0, do tego dochodzi ten głód, zdenerwowanie, praktycznie non stop myślimy śnimy gadamy o żarciu, liczymy dni i godziny, czas jest od obiadu do obiadu. :)) To [...]
[...] i 150g płatków + kieliszek oliwy. Później mięsko z ryżem/płatkami ryżowymi i oliwa, kolejny to ser biały z ryżem jakies owoce, jogurt itp. Po pracy wcinam zazwyczaj ziemniaki z mięsem, lecę na trening i po treningu np wczoraj poleciała domowa pita z warzywami fetą i kurką. Na noc czasami jak dam radę to jeszcze wrzucam kazeinę z masłem orzechowym
[...] kopnięć i jest w czym przebierać. Tak wyprowadzane kopnięcie jest jedynie mutacją mawaszki Pozdrawiam naszych forumowych Taekwondowców Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] dyskusji powtórzę raz jeszcze dla ziomala i innych ekspertów: CO TO JEST 2 LATA TRENINGÓW! ....NIC! 2 lata to mało, dla kogoś kto idzie po szole/pracy (bo musi zarabiac) na trening, nie ma kasy na suple, sterydy itp. Ale jak Pudzian NIC INNEGO NIE ROBI, twierdzi, ze odpyerdala 3 treningi dziennie z bokserami/zapaśnikami/judokami/chvj wie kim [...]
Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Zgłaszam się. Wiek - 33lata Wzrost - 170cm Waga - 70,5kg Staż - ok. 2 [...]
29.06.2019 DT Vacuum na czczo 4x25sek. Coraz lepiej mi to wychodzi. LEGS2 Bardzo dobry trening wszędzie dołożone. Ostatnio drzemki przedtreningowe po 15-20min dzisiaj wyjątkowo godzina :P Fajnie się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex [...]
4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]
Miałem to dodać: powyżej Nieskutecznosc pojawia sie wtedy, gdy np. technika ktora wychodzi na treningu, gdy przeciwnik sie podklada ( tradycyjna metoda nauczania) nie wychodzi za Boga w sparingu. Przykładem mogą być nstp. techniki Hubud, gunting, wymyślne ruchy z roznych form karate czy kung fu. Co do Twojego postu: "Ted bierze 4 uczniów. [...]
[...] Bruce Lee i podawac falszywe informacje na temat sztuki walki Bruce'a? Nie odp na moje pytania, a zadacie szczegolowych odpowiedzi ode mnie Po detale zapraszam na trening Cały czas jedne i te same osoby krytykuje mnie non stop w ten sam sposob tzn. pisza o mnie zamiast o JKD, podaje ze JKD jest "przestarzałe" ze Bruce [...]
Nie ma sensu prowadzic z Wami jakiejkolwiek dyskusji. Mam wrazenie ze rzucam grochem o sciane.... Nigdzie nie napisalem nic o skutecznosci i caly czas podkreslam ze nie chodzi tu o skuteczne/nieskuteczne.... To wy sami zaczynacie ten temat i prowadzicie go miedzy soba. Wuxia napisales:"Wiesz ja ćwiczę "nieskuteczny" i [...]
[...] na www.google.pl naprawdę dobra strona - polecam! sorry za ironie ale to nie wymaga wysiłu. Argumentowanie że "Ted Wong spedzil z Bruce'em najwieksza ilosc godzin na treningu JKD z Bruce'em niz jakikolwiek inny uczen Bruce'a" nie ma absolutnie żadnego sensu przejdź się po sekcjach sztuk walki a zobaczysz że niektórzy są tam lata i [...]
siema wiadomo ze bede sluchal, mam nadzieje ze cos tam doradzi w sprawie treningu nog wrzucam szczegolowy plan treningowy, ktorym mam zamiar jechac najblizsze kilka tygodni: I.dzien klata: 1-wyciskanie sztangi na skosie gornym 4 serie 2-wyciskanie sztangi na plskiej 4 serie 3-wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie gornym 3 serie triceps: [...]
[...] inni z kolei ze cale plecy + oczywiscie nogi. martwego na prostych nigdy nie robilem. ale ogolnie wierze ze bedzie gitara ciezko bedzie sie przystosowac do takich objetosci treningu bo wiekszosc zycia cwiczylem 5 razy w tygodniu kazda partie osobno i zajmowalo mi to maks 40 minut, a teraz trzeba bedzie duzo wiecej sily wlozyc w kazdy trening) [...]
[...] koszulki sa ciasniejsze, a 2 pary spodni juz sie nie nadaja do chodzenia w ogole jedne sie porwaly na ..., a drugie sa tak opiete ze ciezko sie po schodach chodzi celem treningu byla i jest masa, ale przyroslo tez troche sily: w przysiadzie zrobilem najwiekszy progres: +25 kg w serii (125x6) martwy ze szrugsem - nowe cwiczenie: 125x5 [...]
[...] w tym cwiczeniu ale chyba 43 kg. 2. lajtowo, zwiekszylem o 3 kg w stosunku do poprzedniego tyg. 3. dolozylem sobie to cwiczonko, bo wzrasta wytrzymalosc miesniowa i treningi sie robia coraz bardziej lajtowe bardzo powoli opuszczalem ciezar. nastepny raz moze cos sztanga pomacham, ciekawe czy dam rade chociaz 90kg na serie wziac 4 i 5 [...]
[...] było ok. 200g...Przez to też pewnie psycha siadała w weekendy..Teraz dodałem bo kcal i tak mało. Póki co czuje sie bardzo dobrze jeśli chodzi o samopoczucie. Ok dzisiejszy trening Plecy lekko, biceps mocno, dwójki mocno 1. Seria łączona : -Przyciąganie rączek hamera z góry - 4x20-15 -Wioslowanie sztangą - 4x20-15 -Maszyna Doriana - 4x20-15 2. [...]
wojtas1985/blog/czas na zmiany... redukcja
