Jak u Ciebie z dietą, oraz podaj ile ważysz i jaki % bf ?? Wody bierz tyle, aby wystarczyło na cały trening. Pij tyle ile potrzebujesz. Co do dziwnego uczucia to jak już wyżej wspomnieli po ciężkim treningu normalna, pocenie tak samo, ale to zależy również od kilku innych czynników. bic44 Jeśli nie można wcisnąc sprzęgła, to jeszcze nic sie nie [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat315293/ http://www.sfd.pl/temat205193/ czytaj ucz sie i przygotuj organizm do siłowni poprzez duzą aktywność fizyczną, mozesz tez zajrzeć do działu trening w domowych warunkach Na siłke jest jeszcze za wcześnie, mięśnie zaczynają rozwijać się niestety dopiero po 16 roku życia, gdy zaczniesz ćwiczyć na lekkich ciężarach [...]
to tylko reklamy producent ci napisze, ze jego suplement buduje mase, spala tluszcz, regeneruje po treningu i pomaga z potencja podnoszac testa tylko po to by sprzedac swoj produkt. a ile z tego bedzie prawdy wyjdzie w praniu. jezeli cos jest spalaczem tluszczu to miesni ci nie zbuduje. co do zapewnien tych 3 rzeczy... wszystko zalezy od [...]
[...] mam taki problem ze jak ciwicze majac od was trenig to niewiem ile razy mam co robic morzecie mi napisac co i ile razy naj bardziej mi zaerzy zeby rozbudowac klate ....... a tak po zatym to czy tesz morzecie napisac trening dla siostry bo chce zeby jej brzuszek ladniej wygladal no poprostu chce schudnac dobra DZIX!!!!!!!!!!........Krzychu
no i stary nie cwicz 5 dni w tygodniu. miecho nie zajac nie ucieknie. zrozum, ze miesnie po treningu potrzebuja czasu na "naprawienie sie". przy takim "treningu" to daje Tobie jeszcze, no ok. 2 - 3 tygodnie i bedziesz mial efekt przetrenowania lub co gorsze jakas kontuzje. pamietaj: 1 to dieta, 2 to dobrze ulozony trening z [...]
[...] jak napnął bicek nie miała tak twardego jak ja troche miekki a ja miałem.Nawet teraz po miesiącu gdy nie ćwicze mam twardy jak skała.. Ale nie mam tej żyły a kumpel ma:(..Mam tylko taką leka na lewym ale to jest nic chciałbym taką fajną na prawym:).. Może zrobić trening siłowy:D:D z dużymi cieżarami może wybije..Albo czy jest jakaś rada na to
Cześć Oblicz na początku zapotrzebowanie bo bez tego nic nie zdziałasz . Po jedzeniu ( rosole  ) chcesz od razu iść na trening i to aerobowy tak się nie robi . Na kolacje jesz syfiaste płatki a przecież na kolacje powinno się unikać jakichkolwiek węgli. To tylko takie przykłady zacznij od poznania tematu zmień dietę . Poczytaj [...]
To znaczy ćwiczę co drugi dzień i to porządnie mam dietę, między przerwami nie przemęczam się itp... Tylko martwiły mnie te zakwasy bo przeczytałem że jak ich nie ma to trening jest do D***... ;/ P.S Jeżeli piszecie że jest za słaby to co mam ćwiczyć do upadłego że po treningu nie będę mógł nawet wstać :P Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu [...]
ok dzieki. A jak myslisz czy 2 dni po robieniu maxow mozna juz zaczac trening? POniewaz chce zaczac go w ferie a w wczoraj miezylem jeszcze maxy, wprawdzie duzo na oko poszlo ahh. Zobaczymy co z tego wyjdzie
Jakby tak bylo to każdy człowiek by miał taki problem, np nieraz trzeba wejść po schodach, no i co mam to w trening wliczyć, takich jak spacery czy wyjście po zakupy nie wliczaj w treningi
[...] kilka tyg, bo nie warto dlużej, ktorej i tak bym polecił inne cwiczenia, w innej kolejności , i z innym polączeniem partii, ale to ja. Chcesz to cwicz tym planem, tylko trening nóg ma wyglądać tak: przysiad 4s, wykroki,mc na "prostych" wspiecia na piet, na palce. To jest doslownie minimum, tric wywal jedno ćw, jeśli z jakaś partia [...]
ja tego specjalnie nie cwiczyłem, ale z tego co czytałem to jest trening raczej w stylu kilka razy w miesiącu, a nie kilka razy w tygodniu, z hantelkami po kilkanascie kilo kazda. kobiety pewnie mniej. to co ogólnie jako tabata pokazuja w necie jest mniejszej intensywnosci. czestotliwosc powinna byc taka zeby sie nie zajechac. przy ortodoksyjnej [...]
[...] na nikogo,każdy jest inny JDS to jest talent,ale takimi samymi talentami o ile nie wiekszymi byli np. Lee Murray który całe zycie obijał się na ulicach,poszedł na pierwszy trening i juz sie okazało że ma do tego(nawet chyba po kilku miechach)"dryg",Mark Hunt(chociaż twierdzę i zawsze bedę twierdził ze Fiedzia,albo Monson spokojnie by go teraz [...]
Woda przy treningu obciąża organizm w ten sposób że jeśli pijesz ją w dużych ilościach tak jak ja kiedyś 1,5-2l przez 2godzinyny trening to nie masz takiego zacięcia i siły żeby ćwiczyć. Teraz na treningu wypijam z 0,5 litra wody zmieszanej z 50g cukru tak aby ryja zmoczyć a nie się napić i naprawdę czuć różnicę. Jest większa ochota do treningu i [...]
[...] :) w każdym razie mam jeszcze pytanie co do rozgrzewki. Czy mogę na poszczególne partie ciała robić rozgrzewke przed danym ćwiczeniem? np. przed wyciskaniem na poziomej ławce - rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Bo trening mi schodzi bardzo długo ok. 1,5h i nie wiem czy rozgrzewka cokolwiek daje szczególnie przy ostatnich ćwiczeniach.
spalacz daruj nie masz jakiejs tony fatu wiec zbedny dobra dieta aktywnosc i fat poleci co do treningu silowego to napisz w dziale TRENING DLA POCZATKUJACYCH dieta wiec tak 5-6poslkow wegle na sniadanie i okolotreningowo jadaj weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb [...]
Idziesz do klubu i trenujesz <- tyle na początek Na Taekwondo sporo się kopie przejdź się na trening i zobacz czy ci to odpowiada. Najlepiej by było jednak, gdybyś sobie wybrał parę sztuk walki i przeszedł się po klubach żeby ocenić co ci leży najbardziej. Wtedy będziesz miał porównanie.
...a po co ci masa w triatlonie? siła oczywiście zgodze się, może raczej wytrzymałośc siłowa, twój trening na siłowni z pewnoscią ma takie właśnie cechy. suple, które dobrałeś wydają się dobrrze dobrane/hmb daj jeszce przed i bezpośrednio po treningu/.
[...] robisz już długą przerwę. Zatem zarówno Ty jak i ja mamy swoją rację. acha do kolegi powyżej stanowczo może pasować w tym zdaniu a za rośnięcie nie odpowiada tylko kreatyna (a ona akurat w bardzo małym stopniu) tu kłania się przede wszystkim sposób jedzenia i trening. Zatem rośnij zdrowo Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-10-23 12:09:45
Własnie narazie jeszcze nie wiem jak ebde cwiczył po wakacjach bo ja chodze na rano do skzoly a kolega nie wie czy na rano bedzie mial czy na popoludnie ale chyba trening bede musial wcisnac gdzies kolo godziny 21 A jakie propozycje dajesz na sniadanie ? Potrzebuje cos co szybko da sie przełknac bo jednak do szkoly sie spieszy troche z [...]
