[...] to jeszcze sporo pracy przed Tobą, stąd rozważyłbym jednak podbicie kcal. Teraz nie ma co wymyślać koła na nowo i liczyć wzorami - podbij po prostu o powiedzmy te 10%, zaczekaj z 10-14 dni i zobaczy czy dalej będzie leciało tak samo. Jak tak - możesz spróbować podbić jeszcze raz. Jeżeli chodzi o trening to proponowałbym jednak FBW, a nie split.
[...] i że niektóe miesnie az tak mozna rozwinąc... jak dobrze pójdzie zorganizuje szkolenie anatomiczne-wyjazdowe,jak w zeszlym roku.6-8 godzin pod okiem wybitnego specjalisty..... ale to ok kwiecien,maj... gwarantuje ,ze po tym szkoleniu zmienia sie wasze poglady na trening,odzywianie,i...życie... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-01-24 14:34:11
Heh, ale wiesz że te wszystkie super-metody treningowe zawodowców właśnie dlatego były super bo po prostu były dostosowane do konkretnego osobnika i nie muszą być korzystne dla Ciebie? Trening powinien być dostosowany do Twoich słabych stron i je wzmacniać, a coś, co pomogło Bennowi, nie musi pomóc Tobie. Brak Ci siły? A ćwiczysz siłowo, robisz [...]
weź pod uwagę, że trening jakiejkolwiek sztuki czy sportu walki w rozsądnej sekcji wiąże się z wielkim wysiłkiem, a co za tym idzie wydatkiem kalorycznym i na pewno utrudnia zdobywanie masy. Jak naprawdę masz fioła na punkcie wyglądu to się lepiej zastanów.to chyba sobie dam siana z tym, bo bardzo ciężko mi o każde przyrosty codziennie ładuje w [...]
a po winie przeciez bedzie stawy huczaly ? ph bo z orali co ? oxa droga i nie pewna, wina sie boi bo stawy, meta pompa, turi chust wie co dlatego ph :) trening odpowiedni jest, dieta tak samo, tylko cos lekko wspomoze w tym celu
[...] 15-30 min zależy od chęci i czasu :) Na siłowni nie polecam na razie ćwiczyć bo tylko przybierzesz (co nie ma sensu) (jeśli nie możesz biegać z jakichś powodów to polecam trening nóg np 100 pompek -100 przysiadów + rozciaganie) po takim treningu żeby się wprawić to po 1-2 mies będziesz mógł spokojnie sobie leciutko truchcikiem biegać [...]
Ułóż dietę, proporcję, dobry trening, poćwicz co najmniej 0,5 roku na sucho ( po zdaje mi się że jeszcze takiego stażu nie masz - mogę się mylić). Jeśli będziesz miał problemy,brak czasu na pełnowartościowe posiłki wtedy dopiero bierz się za białko, gainery,bulki itp... narazie nie ma co - uwierz mi. Jednak gdybyś już sie jednak zdecydował polecam [...]
o wzroscie to mity a ty jak masz 14 lat to nawet nie ćwicz bo zrobisz sobie krzywdę i teraz myślisz że ja po***any jestem ale wiem co pisze . zacznij trening domatora i będzie git
[...] całych plecach szczególnie lewa łopatka tak jakby ciężar sztangi nagniatal tam czest tez mam nerwoból po lewej stronie kaptura i lopatki.Przy okazji spytam sie czy jak robię trening np klatka pierw 5s po 5 powtórzeń wyciskania i nic nie czuje mirsnia a gdy zmniejsza o polowe i macham fokladnie 12-15 razy dopiero czuje pieczenie i pot a tak to [...]
Dodam ostatnie pytanie czy trening 4 x w tyg ma sens czy lepiej zmniejszyc do 3 x poniewaz po pierwsze woke byc na swiezym powietrzu a wiadomo jest lato I sie nie chce zbytnio trenowac a po drugie man slabo dieete jem jak man ochote nie nede wpychal na sole. Chodzi o to czy przy treningu 3x w tyg bede mial Te same rezultaty co przy 4x pytam Bo [...]
[...] jak zjeśc jakiegoś posiłku w szkole/do szkoły oprócz kanapek możesz wziąść jedzonko w pojemniku 16 - 50 - 100g ryzu ? i co na obiad bedzie ( zazwyczaj jakieś mięśo )/przed treningiem zjedz ryż brązowy/kaszę + mięsko 18 - trening 19.30 - ryż + białka z jakek + 125g sera/po treningu ryż + bialka z jajek Przed snem ser twarogowy Zmieniony [...]
[...] dostarczasz z odzywki... Pokaz gdzie, a nie piszesz, ze gdzies przeczytales. Z tego co sie orientuje jest tu jeszce jeden Maniek!!! Pompe to daje mi dobrze zrobiony trening( Nigdy nei pisalem, ze glutamian daje mi pompe!!!) Jakie slabe obiday czlowieku . Cos Ci dzowni tylko nie wiesz,w kt kosciele. Wzrost koncentracji, poprawe sylwetki, [...]
Trening-http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html A sprzęt 30 kilową sztangę ławeczka samoróbka drążek do podciągania i 2 baniaki z piachem po 5kg trenuje w domowych warunkach!!!! CZY DO TEGO TRENINGU CO JEST PODANY W LINKU MOGĘ COŚ DODAĆ OD SIEBIE COŚ ZE SZTANGĄ I ŁAWECZKĄ???PROSZĘ O ODP [...]
Jak mawiała Pani w podstawówce "mówimy to o co jesteśmy pytani, nie wszystko co wiemy" Czytałem że miejscowo ściąga cząsteczki tłuszczu z pod skóry i zauważyłem że pot jest lekko maziowaty po aerobach (kumpel mi pożyczył pas na trening), więc pytam ludzi ogarniętych w tym temacie bo mnie to zaciekawiło Bez napinki, pozdro
kilka lat temu stosowałem booster z treca i olimpa, nie dość, że miałem problem robić trening, bo straszna zgaga mnie dopadała i ciągle się odbijało tym, to i tak nic nie działało. Dopiero po naczytaniu się badań, artykułów naukowych doszedłem, że nie miała prawa działać w żaden sposób :) Kup sobie przedtreningówkę, jak dobrze pokopie to energia [...]
[...] idzie. Dobrze wymieszać i wstawić do lodówki, niech się ustoi i porządnie przeżre 8-) Rano sobie wyciągam, żeby zimnego nie pić, aż nabierze temp. pokojowej i można brać na trening. Nie ma tyle składników i witamin, co firmowe izotoniki, ale na pewno jest od nich zdrowszy. No i moim zdaniem lepsze to, niż sama woda :) i smaczne %-) Zmieniony [...]
Wydaje mi sie ze waga jest ok...Ona chce zejsc do 46kg ? Dobrze mysle ? Po co jej sylwetka oswiecimska ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Trening ok, tylko zamiast tych jump-pompek,aerobow i wybranego cwiczenia z atlasu we wtorek i czwartek mozesz zrobic hiit, znajdz na youtube sa przyklady.. Np. moga to byc przysiady ale z niepelnym wyprostem nog ( widzialem to kiedys na youtube ), jezeli aeroby to dla ciebie za malo.. A i po co zakladasz nowy temat ?
[...] zapotrzebowania to i tak jedyne co mi się powiększało w szybkim tempie to brzuch.. nie wiem może taki po prostu mam organizm. Czegoś tu nierozumiem . Skoro jadłeś dużo mniej niż wyszło Ci z wyliczenia zapotrzebowania to jak chciałeś przytyć? Nic dziwnego że wyszła Ci redukcja . Weź się za porządną dietę i trening odpuść to hmbowe rewolucje.
Konkurs anatomia III-uda
