Pomijam fakt, że w judo sportowym 5 s bez efektu i jest "mate". Sędziowie nawet na to nie patrzą. Zgadzam się co do jednego jest trening w parterze, ale czego tam Cię uczą. Trzymanie wyjście z niego próba założenia dźwigni czy duszenia z jednym lub dwoma przejściami i to jest wszystko. Takie judo jest dzisiaj co nie znaczy, że zawsze tak [...]
[...] Z czasem będziesz musiał sprawdzić jaka opcja lepiej na Ciebie działa: -mniej posiłków (4-5),a większe objętościowo -więcej posiłków (7-10),a mniejsze objętościowo Co do treningu- "supersiła i super masa" wg Arnolda,jest treningiem troszeczkę przestarzałym.Dla początkujących jest ok,pod warunkiem jedzenia OGROMNYCH ILOŚCI KALORII i [...]
[...] ręka nawet duża ,nie daje silnego uderzenia..Potrzebne jest całe ciało do tego.Okej koksy maja duża masę,ale nie maja siły dynamicznej,a żeby ja mieć potrzeba odpowiedni trening... Kiedyś ze soba sparingi mieli Saleta z Pudzianowskim(mówił to sam Pudzianowski)Saleta mistrz europy w Boksie,a Pudzian jakis tam któryś tam dan w karate [...]
[...] swój styl gry na bardziej dynamiczny, agresywny. Nie chodzi o to, bym rzucał rękawice na lód i starał się bić. Nie zamierzam pójść w ślady Krzyśka Oliwy i angażować się w trening bokserski. Rozmawiałem jednak z Krzyśkiem na temat zachowań na lodzie. Ja się nie podejmę treningu bokserskiego, ale do tego typu zajęć zamierzam zaangażować [...]
[...] składowo stak będą dobrze działać co do tzw retencji wody woda zawsze podejdzie, w mniejszym lub większym stopniu ale własnie o to chodzi, sygnał anaboliczny to co zbudujesz na cyklu bedzie twoje warunkować to bedzie dieta, trening i regeneracja zbędna woda zejdzie po więc nie traktujmy tego jak spadki po cyklu tylko naturalna kolej rzeczy zdr
Nie ma co chyba krytykować. Zauważyłem u mnie po nagraniu, że też tak szybko te wiosło podchwytem macham. Widocznie tak ma być. P.S. Dobra muza w ogóle, bo na trening to ja na dwie stopy musze mieć wszystko :-))
Jakbyś ćwiczyła w większym odstępie między treningami to powinnaś ćwiczyć całe ciało na każdym treningu. Ponieważ ćwiczysz w dni następujące po sobie, to podziel trening na dwie części, np: 1) górna część ciała (klatka, plecy, barki, ręce); 2) dolna część ciała (nogi, brzuch). Innym kryterium podziału może być zasada push-pull [...]
[...] się sylwetka,kształtuje się charakter.Już wówczas spodobał nam się Sam Martin,kulturysta,który był dla nas wzorem ładnej,proporcjonalnej sylwetki.W duzej mierze oparliśmy trening na jego wskazówkach,ale zawsze staraliśmy się dobrać ćwiczenia tak,by odpowiadały charakterom i obciążeniem naszemu zaawansowaniu. Ćwiczenia,schematy treningowe [...]
pójść na trening nie zaszkodzi .. :) u nas na macie przychodza typki z siłki co mają po 24 lata (podobnie jak ty), na 1 trening przyszli z ciekawości i do tej pory przychodzą, widocznie im sie tez spodobało
[...] izolowane duperele. I zawsze bedzie mnie smieszyc, gdy chudziutki chlopak bedzie robil skopiowany z gazety program 130 kg kulturysty w sezonie przedstartowym. Po drugie - trening z duza iloscia cwiczen stal sie popularny kiedy powszechne w swiatku kulturystycznym stalo sie stosowaniu sterydow. A na koksie wiadomo - mozesz, a wlasciwie [...]
[...] pewno nie jest zdrowe ciało. tego mój kolego jeszcze nie zdążyłem jej zasugerować ponieważ wtrąciłeś się i wróżysz z kuli. Nie masz pojęcia jaki ma dostęp do sprzętu przy treningach anaerobowych. Tylko wbijasz żeby nabić sobie posta :) Hehe czy ty w ogóle wiesz co to jest HIIT ? w ogóle tego nie wymieniałem. Mówiełem o A6W/ABS II :) Może w [...]
[...] nie ma co sie dziwic ze niemasz sil. pewnine regeneracja tak jak naisal gregu. sprubuj na poczatek jakas kofeinke (niedroga zabawka ta z activity kosztuje ze 30 i na 2 miechy ci starczy),witaminki i zma (mzb) zapodac powinno byc lepiej. tylko trening masz dosc puzno niewiem jak bedzie u ciebie z zasnieciem po kofie mozesz miec problemy. pzdr
Czesc dzisiaj bede robił juz 5 trening na tym planie. Mam pytanie. Na biceps robie cwiczenie Uginanie ramion z hantlami stojąc hantlami 7,5 kg ... 4 serie po 20 ugiec ( po 10 na kazdą łape ). Jeszcze 2 miesiace temu jak cwiczyłem na swoim chaotycznym planie, ledwo robiłem 3 serie i czasami nie dałem rady w ostatniej serii zrobic 20 ugiec, a teraz [...]
[...] będę miał 3 godziny odstępu między posiłkami. co doradzicie? IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20ml) B=, T=, W= V Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banan B=, T=, W= --TRENING: ok. 45-60 minut-- VI Posiłek 5 min po treningu(godz. 19.00) Banan B=, T=, W= VII Posiłek 1h po treningu(godz. 20.00) [...]
[...] dopiero zaczynam trójbój więc technicznie słabo, ale po obejrzeniu tego filmu bardziej się do niej przyłożyłem i dzisiaj miałem trening dynamiki i techniki a nie nastawiony na bicie rekordów, więc tak sobie na luzie zrobiłem kilka serii 4-5 x 100, i z tego co widzę z plecami zdecydowanie lepiej [...]
[...] jest w stanie tak dobrze przetrenwać dolnych pleców jak klasyk czy modyfikacje- tu już właściwie pomiedzy klasykiem a rdl ktore tu czy ówdzie tez opisuje. co do cięzkości treningu; jest tez również i tak, ze niejako to też kwestia osobnicza- mnie najciężaj sie trenuje małe grupy... klatka i najszerszy to bajka... mc dodany juz sprawi, ze [...]
[...] podciągnij do 130, tłuszcze do 60 g, ww do 180 g. Dietę oprzyj na założeniach art. Co jedzą Ladies (znajdziesz w regulaminie). Również w regulaminie znajdziesz link do treningów siłowych dla początkujących. Wśród nich jest trening do wykonywania w domu - powinnaś się nim zainteresować. Zumba i hantelki po 0,5 kg to wiesz, to dla poprawy [...]
co bedzie korzystniejsze dla mnie ? trening 2h po sniadaniu bialkowo-tluszczowym czy trening 4h po zjedzeniu platkow owsianych po poludniu prosze o szybką rade ponieważ akurat taki pechowy dylemat mam Raczej pierwsza opcja . 4 h po posiłku możesz mieć mocne ssanie . Poza tym według badań dla najlepszej syntezy protein przerwa między posiłkiem [...]
Następnego splita zrobię sobie po 3 partie na trening. Póki co jadę tym planem co wrzuciłem wyżej. a teraz by nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj: Aktualnie jedyne suplementy jakie biorę to vitaminy multiple sport olimpu, ale niedługo będę miał gainerka, BCAA i mono bo brat mi da w prezencie bo ma po wyjątkowo niskich cenach. Czy do mono [...]
08.05 Dzien bez treningu znowu 10 h w pracy ale dieta trzymana 5.30 100gr owsianych 200ml mleka 30gr wpc 10.00300gr watrobki 50gr makaronu 14.00 50gr makaronu 300gr sera bialrgo 18.00 50gr kaszy 300gr miesa mielonego 21.00 serek wiejski orzechy dodatkowo 3 kaps omega3 do posilkow 09.05 Z racji ze jestem bardzo zmeczony po pracy wrzucilem trening [...]
Sztuki Walki
