[...] będzie jak będę wykonywał tak jak w splicie po 12-8 pow. czy lepsza będzie metoda 5-10-15? Chodzi mi dokładnie o ten plan Trzy zestawy *Trening trzy razy w tygodniu I trening zestaw A II trening zestaw B III trening zestaw C Ewentualnie można dać B,A,B Przy wybraniu treningu trzy-zestawowego ,proponuje nie wykonywać tydzień za tygodniem [...]
[...] jest to 77, natomiast ta którą chce osiągnąć to 73kg. Niestety oprócz pływania nie mogę trenować nic, co mogłoby zmusić do wysiłku w granicach do 80% hrm. Podczas biegania trening właściwy wynosił 35min w zakresie 160-165 uderzen/min. Na basenie musiałem go podzielić i robie z minutowymi przerwami co 10 min. Bieganie w takim zakresie było [...]
[...] 25g + banan 10.35 bułka grahamka 90g + szynka z indyka 25g + jabłko 13.30 tuńczyk 130g + ryż 100g 16.30 ryż 100g + piersi z kurczaka 130g + warzywa + oliwa z oliwek po treningu (trening od 18.00 do ok. 20.00) 40g glukozy 20.30 ser biały chudy 100g + bułka grahamka 90g 21.30 ser biały chudy 50g + oliwa z oliwek Tutaj mam takie pytanko: czy [...]
Finder powiedz mi jak długo ciągniesz już Therme i taki rygorystyczny trening oraz tą diete uboga w wegle ?? Moim zdaniem Twoja przemiana zwolniła i to bardzo. Musisz to zmienić dać troche odpocząć organizmowi bo on zawsze robi na "przekór". 1 z tego co sie orientuje to długo i czesto jedziesz na r thermie ?? Odpuść sobie ja na długi [...]
[...] link najwyzej mnie zbanuja...forums.musculardevelopment.com/blog.php?b=660...nie jestem profesjonalista zawsze mialem problemy z przybraniem miesni...trenuje od paru lat...trening nastepujacy...pon-klata+biceps, wtr-braki+nogi, srd-plecy+triceps, czwrt-wolne lub basen, ptk-barki i lekko nogi, weekend basen...dieta wszystko...plus odzywki stacki [...]
ja na początek proponuje trening dzielony o małej liczbie powtórzen przerwy pomiedzy seriami 90-120sekund pomiedzy cwiczeniami 3min o to planik: pon: klatka-triceps klatka -wyciskania na plaskiej 12<10<8 -wyciskanie na skosie w gore 12<10<8 -rozpietki 3x10 triceps -wyciskanie francuskie sztang w lezeniu 2x10 -pompki w podporze [...]
ograniczylem tez ilosc weglowodanów przymowana w nocy i nad ranem i prawei ich wtedy nie jem. wyglądam teraz ch.ujowiej niż 2,5 roku,bo wtedy przez jakiś czas robiłem głupie treningi i schudłem. dokleje tu moją inną wypowiedz o tym.- cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem [...]
[...] i się chwali pokonałem fajtera i się z ciebie smieje... 21 lat a sposób myślenia jak z gimnazjum... nie każdy od razu chodzi i rozpowiada ze natłukł "fajtera". A 6 miechów treningów to jeszcze nie fajter. Autorze idź na trening, dobry trener powinien wyczaic że masz problem z "przyjmowaniem" ciosu. Powinien temu zaradzić. Jedna rzecz mnie [...]
Witam, Przepraszam za odgrzebanie tematu ale nie chce zaśiecac forum i zakładac nowego tematu skoro już coś jest na ten temat. Zaczynam od nastepnego tygodnia taki cykl. Dostalem trochę produktów CHAPARRAL LABS Chce łykać Trenavol-V i Epi tej firmy. Nie jest to moja pierwsza styczność z PH. Testowałem już starego Massdrola. Moja ankieta to: WIEK: [...]
[...] jelsi masz wykonywać je nieprawidlowo to lepiej wogole nie cwiczyc bo sobie krzywde zrobisz. także przejzyj sobie atlas ćwiczeń Michaila(jest w postach podwieszonych). Co do treningu to widze ze juz coś tam ćwiczyłeś skoro zamierzasz wykonywac pare serii po 10 powtórzeń dla przykładu w podciąganiu, które nota bene jest bardzo dobrym ćwiczeniem na [...]
to co robie od dzisiaj to pije co 4 godz gripex, chodze z czapka na głowie po domu w szaluku i dresie zeby sie wygrzac rano czulem jakbym mial goroczke lekko ale teraz nie mam, jestem zly bo wiecie jak to jest odpuscic trening jeden a szczegolnie w ts gdzie jest przynajmniej ja tera zmam duzo progresje z trneingu na trening...
[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] E5D 8-10 3 x 100mg propa / tyg 11 3 x 75mg propa / tyg 12 3 x 50mg propa / tyg 6-12 20mg winsa ed Siły naprawde sporo skoczyło. Definitive proponuje żebys dorzucał co trening na wiosłowanie po 5 kg więcej i zobaczmy co kręgosłup powie. Naprawde stawy są strasznie ponadwyrężane, bolą, proponuje abyscie kupili sobie cos na stawy. Praktycznie [...]
[...] dobre rozwiązanie ? Bromergon do zbicia prolki ok ? W załączniku wyniki badań. Chodzi mi o wskazówki dotyczące tych spraw związanych z odblokiem, interpretacją badań. Dieta, trening jest, towar będzie :-) Byłbym wdzięczy... Moje parametry wiek: 31 lat wzrost: 172 cm waga: 70,4 kg staż treningowy: 11 lat z różną częstotliwością [...]
Siema. Daje relacje z wczorajszego treningu. Przeszedłem na trening Wodyna "Grappler by się porzygał". Chce poprawić swoją wydolność i poza tym ten trening zajmuje mniej czasu niż tradycyjny siłowy, co jest dosyć ważne, gdyż matura coraz bliżej :) TRENING 27.02.2015 r. Pierwsze dwa obwody to obwody rozgrzewkowe. Pozostałe cztery to te główne. [...]
chodzi ci dokładniej o część 'klata' ? tez uwazam, że coś w tym bezsensownego jest, no ale sam chce sie przekonać na własnej skórze, czy legendarny 'trening siłowy' pana PD ode mnie ze szkoły jest wielce skuteczny =) Jest to facet, który jest trenerem fitness, biologiem i nauczycielem wuefu i napierdziela na siłce długie lata (ma 40 lat), jest [...]
Ja teraz lece cos takiego. Rano trening silowy ok 30-40 minut i 20 minut cardio. po treningu 30g bialka i ide na sniadanie. 1, sniadanie 150-200g ww (polowa to proste i owoce.) i 10 bialek jaj 2-5 60g ww i 40g b. tluszcze na maxa nisko jedynie to co wpadnie z owsianych, kury smazonej itd. Bialko oczywiscie licze tylko pelnowartosciowe z jedzenia i [...]
Tak. Zacznij od 2-4 (w zależności od trudności ćwiczenia) powtórzeń i sukcesywnie zwiększaj co trening ilość powtórzeń. Na przykładzie pompek, na pierwszym treningu robisz 5/5/5/5/5, a na kolejnym 6/6/6/6/6 itd. Do czasu aż np zrobisz 8/8/7/7/6 Wtedy nie dodajesz powtórzeń, tylko starasz się dobić, aby w każdej serii robić po 8 powtórzeń, gdy to [...]
[...] podczas samego jedzenia i chodzenia do toalety, nawet bez ruszania się poza mieszkanie, więc przesadziłeś zdecydowanie. Idąc dalej do zapotrzebowania wliczyłeś tylko trening siłowy i na małej intensywności, nie bierz dolnych wartości tlyko ze środka. Kolejna sprawa to nie wliczyłeś aktywności typu bieganie, spacer, rolki co tam jeszcze [...]
Ostatnia - najtrudniejsza faza "odtłuszczania"
