[...] miesiac, trzymajac diete i lykajac antykataboliki. Pozniej czy tego chcesz czy nie zaczna sie spadki. Mozwi to ze swojego przykladu - troche wiecej niz 3 miesiace absencji treningowej i zauwazylem dosyc duze spadki - cwicze na czysto. Roznica moze polegac na szybkosci powrotu do dawnej formy, ja juz po 2 tygodniach zauwazylem forme w okolo [...]
[...] "nie jem gowien to mam diete" pzoatym areoby mimo wszystko powiny byc regularnie i duuuzo wiecej wytrwalosci a jesli dieta jest wspaniala areoby robiona non stop trening swietny +technika chociasz ze starzem 3 tyg to ja watpie...Wiecej cierpliwosci a pzoatym jesli nie oczekiwales ze ktos wytnie ci wytknie to to po co pytales sie o [...]
[...] siły - zmecznie ostro daje sie we znaki. To że sytuacja jest krytyczna to akurat jestem tego świadom, do tej pory moglem sobie pozwolić na wszystko, obecnie to chyba jednie zostaje picie gainerów i ten trening 1x w tygodniu - co o tym sądzicie? bo to jedyna opcja jaka przychodzi mi do głowy. Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2011-04-09 21:49:02
tak mam inny trening(MMA) dlatego robię tylko łydki, dlaczego odradzasz francuskie i uginanie z chwytem młotkowym? co do tricepsa to po prostu nie miałem innego pomysłu na ćwiczenia ale można to francuskie na coś zamienić...co do podciągania to wstyd się przyznać ale ledwo 1 raz daje rade i czytałem że ściąganie może być ćwiczeniem pomocniczym i [...]
[...] z gazety "Kulturystyka i fitnes sport dla wszystkich" Ja ćwiczyłem i nie wiem czy nie zaszybko się zniechęciłem bo po 4 tygodniach przerwałem go. Widziałem raczej spadki,a nie poprawe siły. Obecnie mój trening jest w fazie testów. Co do diety to takienj zabardzo nie mam. Brkuje funduszy. Staram się jeść co wpadnie dobrego w ręce.
[...] że dołączenie antykatabolików (jak np:BCAA, glutamina itp)do prawidłowo zbilansowanej diety przynosi znacząco większe korzyści czy nie. Czyli np: mamy dwie grupy.Jedna ja glutaminę po treningu a druga nie.Trening i żywienie w obu grupach identyczne. Czy znasz takie badania. a i co to ten katabolizm postabsorpcyjny?Czy chodzi o ten nocny?
Witam po krótkiej przerwie. Działam zgodnie z tym co wyżej jest opisane natomiast zastanawiam się nad zmianą treningu. Ciężaru już nie dokładam, a raczej odnotowuje regres (zapewne spowodowany spadkiem wagi i niską podażą kcal - 2400 ) Trening x3 od kwietnia ten sam plan. Zmieniać teraz czy po zakończonej redukcji wskoczyć sobie na nowy? Druga [...]
a tak przy okazji to po co Ci 3 rodzaje wyciskan przy treningu barkow ? I gwoli scislosci masa rozwija sie optymalnie przy zakresie ruchow 8-12. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] bylaby zaraz po nowym roku mozliwosc zajęcia się osoba w wieku 45 lat(oczywiscie odplatnie tak jak wszystko napisane na aukcji allegro)? Cel to dosyc spora redukcja. W jednym z tematow udzieliles mi rad co do suplementacji - towar juz zamowilem. Pozostalaby wiec dieta i trening Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-29 18:57:25
zrobiłem pierwszy trening wg planu podanego przez gandi87 i chciałbym się podzielić wrażeniami. przysiady ze sztangą - nie wiem jak dobrać ciężar. nogi mam mocne, spokojnie dają radę, natomiast boli mnie odcinek lędźwiowy. zmniejszyć ciężar i dopracować technike? rdl - po przysiadach nie byłem w stanie tego wykonać. też problem z doborem ciężaru. [...]
[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Nie wiem co wy wszyscy macie z ta ulica. Trenujecie tylko po to zeby na ulicy sie na******lac? Zreszta jak pojdziecie na trening i juz po rozgrzewce bedzie mieli dosyc to odechce wam sie tych walk na ulicach, moze i jest to najlepsze rozwiazanie;] Wylacz caps locka jak cos piszesz. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-01-08 16:38:04
[...] metabolizmu wewn. komorkowego. Dalsza stymulacja h. wzrostu i posrednio insuliny i wrazliwosci na nia(przez zmniejszenie poziomu cukru we krwi, kiedy go dostarczysz po treningu inaczej wszystko pracuje). -serie z najwieksza iloscia powt: max ukrwienie miesni, przez co masz je dobrze odzywione. Oczywicie jesc nadal musisz duzo. Jesli chodzi [...]
[...] ruszyles z miejsca. teraz tak-waga nieznacznie....wlasciwie-to wcale! ...bo 2kg to same plyny. zdajesz sobie sprawe,ze zarcie lezy,a dodanie aerobow w cale nie pomaga? trening. zmien parametry. do ukladu,ktory teraz stosujesz-zastosuj piramide: 50% CD x 10p 75% CD x 8p 100% CD x 6-8p czyli nadal bedziesz stosowal minimalna objetosc(1s [...]
[...] ze szkoły. Obiad około 15:30 ryż + Pierś z kurczaka / Ryba ryz brazowy,parboiled,basmati/kasza gryczana/jeczmienna/makaron + warzywa i oliwa z oliwek około 16-17 zaczynam trening. Przed kolacją 18:00 Aktualnie białko SFD z mlekiem - tu w zależności co wcześniej jadłem i co będę później jadł biorę go tyle aby uzupełnić braki. (Obliczam swoje [...]
[...] energetycznych organizmu. Napój o w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Należy go spożywać pomiędzy posiłkami w dni treningowe i nietreningowe. W celu przygotowania napoju hipertonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji: 15g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 75g na [...]
[...] bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub jakies kanapeczki 2 sniadanie to co [...]
po co kupowac gainera jak nie masz diety? ------------------------------ Trening 3 razy w tyg. Poniedziaek Sroda Piatek -------------------- Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
Jak trening na kondycje to tylko obwodowy. Bardzo prosto skonstruować taki plan. Najpierw wybierasz sobie po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśniową. Sprawdzasz ile maksymalnie powtórzeń jesteś w stanie wykonać w każdym ćwiczeniu. Dzielisz liczbę powtórzeń na pół bo tyle będziesz wykonywać w każdej serii. A twój trening będziesz polegał na tym [...]
Rzezba
