co najlepsze na mase

w ogole najlepsze sa plany "na mase", jakies ciezary na 70%CM i po 12 powt. co to ma byc do huia? mi masa idzie jak przyyebie martwy na 3-5 powt a potem reszte plecow robie po 8-10, w ogole plany mam dziwne i działaja a to co pisza w tych kifach i syfach to parodia jakas

Zmienił bym ,zawsze można wrócić do poprzedniego. Wracając do treningu 2h długo, ale uważam że cardio bieganie skakanka ćwiczenia crossfit są najlepsze na kształtowanie i modelowanie sylwetki trzeba je robić żeby być mobilnym. Siłownia jest ok daje masę tego co pragniemy ale też robi z nas statycznych ,dla tego cardio jak najwięcej=-O;-)

[...] urosnie. Jakie cwiczenia robie ? rozpietki glownie na wysiegnikach stojac pochylonym do przodu . Cwiczenie wyglada tak jak bym chial klaskac. ( mysle ze jest to najlepsze cwiczenie na ta dolegliwosc to tak dla innych forumowiczow. ) Duzo plywania Cwiczenia oddechowe... chociazby medytacja z glebokimi wdechami . I [...]

Pytania: 1)Po diecie redukcyjnej, zgubieniu tłuszczyku, (oczywiście Trening siłowy jest) pora na Dietę na Masę! ILE POWINNA TRWAĆ by dać najlepsze efekty tz. jest określony czas że ok 4 miesięcy robimy masę (dodatni bilans), potem wycinkę (ujemny bilans) a potem przez jakiś czas z bilansem na 0? Z tego co słyszałem to MASA na zimę, redukcja na [...]

Witam Jacku.. naszło mnie aby się upewnić.Jak ćwiczyć brzuch w 4 dniowym treningu na mase? W dni NT robię aeroby.. po tych aerobach 3 razy w tyg ? aaaaaaaaa no i jeszcze jedno co będzie najlepsze na ppoprawę wytrzymałości szybkości w tych aerobach, mam troche możliwości..bieg pod górkę? taka maszyna ala do wspinania się co byś proponował?

[...] nie zakladaja postepu i ciaglych zmian. Np wejscia HST. Mimo istotnych roznic dziala i wielu ludziom przybylo troche miesni po nim. Dla mnie na mase dla zwyklych ludzi najlepsze sa HST i jego wszelkie mutacje nawet te 3 x tydz bo zaklada duza czestotliwosc trenowania miesni co jest lepsze od malej co dowiodly ostatnie badania. O ile sie nie [...]

[...] sam bo stary daje na to kase (woli zebym zarł jak swinia naturalnie niz sie ładował tymi chemikaliami - odzywkami) na zarcie wydaje bardzo dużo i nie żre byle kaszanki tylko najlepsze łososie, tunczyki lisnera i polędwice na obiady :) takich rzeczy jak czekolada albo ciastka to ja na oczy nie widziałem od lat, nie pamietam jak czekolada nawet [...]

[...] nie ma. Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum [...]

[...] chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 na serie ostatnia martwy ciag : -- przysiad : -- PYTANIE: co uzyc aby uzyskac sucha mase miesniową, bez retencji wody i bez zbednego zalania, co najlepsze bedzie ?? z góry dzieki

Co do cwiczen to oprocz przysiadow i MC stosuje od jakiegos czasu tylko 3 dodatkowe cwiczenia. Dipsy - wg. mnie najlepsze cwiczenie na klatke i tricepsy. Podciaganie na drazku - wg. mnie najlepsze na plecy i bicepsy. Przenoszenie - po dwoch ostatnich cwiczeniach najlepsze na rozbudowe gory dzialajace na klatke,plecy,barki i tricepsy. Nie dosc, ze [...]

[...] Jak zawsze. SS pompki i kickback- Zmniejszyłem kg bo jak tydzień temu 40kg się ześliznęło zahaczając o kolano to dwa dni nie mogłem nawet kucnąć za to dodałem 4 pow i co najlepsze czułem o wiele lepiej triceps jak na 8 z 40kg. W sobotę zrobię podsumowanie to od razu doradzicie mi czy dalej lecieć z redukcją czy już zacząć masę };-) Miska Jak [...]

[...] że robią super formy na keto ( ile jest prawdy a ile dla fejmu nie nam oceniac ) sam na sobie każdą masę i każdą redukcje robiłem z różnymi rozkładami makro aby odszukać najlepsze rozwiązanie pod siebie i finalnie doszedłem do wniosku że dla mnie keto czy low carb na mase to strata czasu a najlepsze efekty na masie zanotowałem na bardzo [...]

[...] sie wzajemnie,zła kolejnośc,złe połaczenie grup mięśniowych,2 treningi klaty i bicka w tygodniu=brak wzrostu (regeneracja). Ogólnie masakra. jak chcesz plan na mase po act to coś sie ułoży... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] zreszta jak pisalem wyzej niektorzy cwiczyli zblizonymi systemami. Zreszta na HST mozna tez rzezbe robic. Dlatego jesli nie wbijacie sobie strzykawek w dupsko HST jest najlepsze bo bierze pod uwage naturalne bariery organizmu i jego ograniczenia. Jesli wbijacie to raczej wybierzcie dzielony. -- Czy wbijacie czy nie porponuje najpierw [...]

[...] i ciaglych zmian. Np wejscia HST. Mimo istotnych roznic dziala i wielu ludziom przybylo troche miesni po nim. -- masz sporo racji. Dla mnie na mase dla zwyklych ludzi najlepsze sa HST i jego wszelkie mutacje nawet te 3 x tydz bo zaklada duza czestotliwosc trenowania miesni co jest lepsze od malej co dowiodly ostatnie badania. O ile sie nie [...]

[...] w tym harmonia i symetria? gdzie poszukiwanie wewnęrzenej siły? Cdzie chęć wypracowania w pocie i bólu zdycyplinowanej osobowośći? CZystego i zdrowego, wartościowego dla otoczenia harakteru?? Kalecy, duzi-mali chłopcy. Smutne. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

[...] po 3 cwiczenia; jesli chodzi np. o klate, to cwiczenia typowe, klasyczne , na mase i sile, robie po 5 serii, izolowanych po 3- 4 serie; nie wiem , co jeszcze robic, gdyz najlepsze jest to, ze niemal zawsze po treningu kazdej grupy miesniowej nazajutrz i 2 dni pozniej odczuwam bole tej grupy (zakwasy), co swiadczy o solidnym przetrenowaniu; [...]

Przeczytałem kolejne wpisy i wypowiedzi w tematach i proszę powiedzcie mi czy dobrze myślę: skoro najlepsze proporcje dla endo na masę są w gramach: 2 g białka 1-1.5 g tłuszczu oraz 3-5 g wegli to czy przy układaniu diety powinienem tak wyliczyć zapotrzebowanie aby te 140 g białka było równoważne 30% kcal dziennego zapotrzebowania 70-105 g [...]

[...] ćwiczeniem więc jedziesz dalej z podciąganiem wiosłem i unoszeniem tułowia Wiosło stosuj zamiennie sztangą i hantla czimay Tak wszelkiego rodzaju unoszenia nóg sa najlepsze na dolne rejony brzucha ale bardziej efektywne i co za tym idzie cięższe do wykonania jest w zwisie na drążku 17pawel90 Wyciskanie na skosie ujemnym raczej nie jest [...]

[...] keksówki, ja piekłam z papierem. Posypujemy wiórkami kokosowymi. Pieczemy 45 min w 180'C. Lepiej sprwdzać PO 30 min bo to cienkie jest, żeby nie spłonęło na wyngiel %-) najlepsze na drugi dzień. I jeszcze jeden mój wynalazek Chleb gryczany z daktylami uwaga, zawiera drożdże i ciutkę mąki żytniej razowej! powstał jako alternatywa dla kasz i [...]