co na regeneracje

Witam.Ostatnio zacząłem robić abs II, oraz brzuszki i russian twist abs robię codziennie a russian twist poniedzialem w środe brzuszki i w piatek znowu russian twist.Może byc takie ułożenie ćwiczeń?I mam jeszcze pytanie co z przerwą na np regeneracje miesni? zrobić niedziele sobie wolną od abs nawet czy jak?

Witam, po latach nadkawsoty i refkuksu, zarzucania kwasu do jamy ustnej i zatok, stracilem smak i wech ,mam tak podrazniowe kubki smakowe i wechowe, co polecacie na ich regeneracje? czy smarowanaia nosa w srodku i plukanie ust np oliwa z oliwek, gliceryna lub witamina E. cos pomoze?

Od następnego tygodnia będę chodził na boks. Treningi będę miał za darmo tylko muszę kupić sobie bandaż bokserski i szczękę. Jak wyglądają te pierwsze treningi ? Chodzę też na siłownię, są tam ćwiczenia siłowe tu chodzi o regenerację żebym z nią wyrabial. Bijesz się już na początku ? Co zrobić żeby tam nie ssać przysłowiowej pały ? Czekam na odp [...]

[...] na siłowni z rozgrzewką zajmuje mi max 1.5 godziny. Cwicze na siłce od ok 5 miesięcy. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem kupić aby się rozwijać fizycznie i móc trenować w kosza? Na stawy to biore glucosamine+kolagen+tran+wapń+wit.C. A o reszcie nie mam pojęcia. Co powinienem brać na wzmocnienie i regeneracje???Ile tego i po ile??? Pozdawiam.

Siemka. Trenuje kickboxing 6 razy w tyg. ostry zapie.... , za niedługo zawody (2 miesiące) i chciałbym zapodać testosteron na lepszą regenerację całego ciała, moje pytanie brzmi czy mogę zapodać test cypionate co 6 dni czy propa co 2 dni, nie ukrywam wolał bym tego cypka ale martwię się o nadmierną wodę, pompę mięśniową i że podczas walki mnie [...]

Witam , mógłby mi ktoś pomóc w dobraniu supli na cykl ? Chodzi mi o coś bezkreatynowego co hamuje katabolizm i przyśpiesza regeneracje .

[...] 1-4 meta 15mg ed kolejny: 1-10 prolongatum 200mg/e3d 1-8 superka 100mg/e3d i rzecz tyczy sie tego drugiego cyklu. po 11 tygodniach cyklu skok sily +18kg na ławce. zaczalem regeneracje, po 3 tygodniach chcialem powrócic do ciężarów przy tym biorąc cp. Spadek siły około 3-5kg i siła stoi To normalne fakt, lecz po 2-3 tygodniach ssiła zaczyna [...]

[...] jedynue w swieta. Dzis calkowicie odpuscilem trening bo wyonani polowy zamierzonej ilosci cwiczenia w serii. W srode wyjezdzam na 2 tyg - w ten okres chce wykonac regeneracje - duze jedzenia,plywania, chodzenia , zwiedzania - wyjazd do Chorwacji. Po powrocie chce zmienic trening na bardziej intesywny ze zmiana cwiczen oraz zmiani [...]

Witam, z rok nic nie szamałem i zamierzam zakupić jakiś dobry supelek na siłę, pompę, regenerację. Mogłoby być coś w stylu Animal Pump (dobry był ale to dawno było :-) pewno już coś lepszego można znaleźć tylko nie wiem co wybrać), koniecznie bez mózgoj**.w typu geranium itp. (bo w tej kategorii to nox pumpa bym brał)

[...] ok 9 h dziennie( 8 w nocy + 1-1.15 h po szkole). Postepy w treningach sa , lecz po prostu nie sprawia mi to takiej przyjemnosci jak wczesniej. Ostatnio wykonywalem 3 tyg regeneracje przez chorobe. W tygodni ma ok. 5 treningow : 1.barki,tric klata,brzuch + na koniec trening na worku 2.plecy,brzuch + na koniec bieg ok.5 km. 3. plecy brzuch + [...]

Witam. Od 2 miesięcy stoję w miejscu jeśli chodzi o siłę(zmieniałem treningi i robiłem regenerację). Po nowym roku mam zamiar zrobić kolejny cykl na odżywkach. I tutaj moje pytanie... Co polecacie? Co może mi dać najwięcej siły? Od razu mówię że to nie mój pierwszy cykl. Brałem już kreatynę ale efekty były średnie. Może jakieś połączenie? Czekam [...]

Mam pytanie jaki odżywka na lepszy sen regeneracje , chciałem z trec gh turbo ale w jednym z wywiadów "zapytaj trenera" gościu wypowiadał się że takie suplementy dla 19 latka to zła opcja i teraz nie wiem w co zainwestować

Witam, Wlasnie koncze regeneracje i nie wiem zabardzo jak zmienic trening zeby moje miesnie nie przyzwyczaily sie do tego przed odpoczynkiem, moj wczesniejszy trening wygladal tak; Wtorek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12 10 8 8 progresja Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12 10 8 8 progresja Rozpiętki na skosie 3x12 Biceps : [...]

... Jestem ciekaw czy można jeść czegos wiecej tak aby przyspieszyć regeneracje lekko uszkodzonego stawu, lub naderwanej chrząstkilub czegoś w tym stylu poprostu aby zapobiegac na przyszlość i wspomuc leczenie odpowiednimi środkami mineralnymi lub czyms tam potrzebnym do tego! Wiec co sie nadaje najlepiej?

[...] na 1 powtorzeniu?chodzi o sile, ponoc w czasie tylko 1 powt. nawet w rozgrzewce stopniono zwiekszajac ciezar ale zawsze tylko 1 powtz az do max ,,ponoc zapobiega to urazom miesni i zapewnie szybsza regeneracje oraz buduje szybko siłe chodzi mi tez aby nie podnosic za bardzo cisnienia i hormonów we krwy wiec trening o 1 powt chyba to zapewnia?

Witam. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i ok. 88 kg wagi. Od lutego uczęszczam regularnie 3 razy w tygodniu na siłownię. Wyjątkiem była przerwa - 2 tygodnie na przełomie sierpnia i października. I wtedy zaczął się mój problem.... Siła.. ani rusz w górę, ciągle stoję w miejscu, tracę czas i pieniądze, zupełnie nie wiem co mam zrobić. Zmieniłem dietę i [...]

witam właśnie kończe regeneracje i zauważyłem, że zamiast być bardziej wypoczętym, bo wkońcu mniej sie trenuje to jestem osłabiony:((I moje pytanie jest takie gdzie leży tego wina????i co robić żeby nie być ogolnie osłabionym??? czy może jest to wina braku jakiś witamin???a może złego odżywiania??Czekam na wszelkie porady i sugestie

[...] dzisiejszy trening na boksie . Moje stawy również są nie zbyt mocne gdyż dużo schudłem a miałem 138 kg kiedyś , Także jakieś suplementy co by też na stawy mięśnie szybszą regeneracje działały . Dieta głównie to 0 cukru , zielona gorzka herbata , jajecznica na smalcu , dużo warzyw typu kalafior fasola , kukurydza , marchewka , gotowana ryba 20 [...]

Panowie co z supli na szybsza regenerację przy sporej częstotliwości i intensywności treningowej?

[...] z kolesiem (biłem sie) i walnąłem o coś plecami-kontuzja sie odnowiła, byłem u lekarza biore naproxen wit d. wapno, przstałem ćwiczyć (w sumie prawie 2 miesiące nie robie ćwiczeń z ciężarami , jedynie na drażku, pompki, rozciągznie kręgosłupa), mam juz tego wszystkiego po mału cholernie dość, co mam zrobić by przyspieszyć regeneracje-pomocy!!!!!