SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na regeneracje

  • Eonto

    Post
    Trening dla początkujących

    j/Darek nie ma sensu robić klaty i trica 3x w tygodniu przy takiej objętości treningu, najszybsza droga do przetrenowania i zatrzymania przyrostów, bo gdzie czas na regeneracje? Brak treningu nóg to też błąd, piłka nozną swoją drogą , ale siłownia tez potrzebna. Odpuszczasz nogi = odpuszczasz połowe ciała. Poszukaj gotowych planów na forum, Darek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-04-13 13:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Sakera - pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening B w środe i pozniej w piątek znowu A i weekand regeneracja, czy jak? Nie znalazłem info na ten temat. Ale mam wrażenie, że po prostu co drugi dzień, bez dwoch dni na regeneracje, co mi totalnie nie odpowiada, bo siłka na ktorej trenuje u mnie w gminie, nie ejst czynna w weekandy, wiec chyba będe musiał zmienić trening TRENING A Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2018-07-27 09:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...:::Z MASY NA SIŁE:::... ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2003-06-30 21:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Za szerzenie herezji mozesz tu bana wylapac, wiec nie pisz co Ci slina na jezyk przyniesie powielajac mity sprzed 20 lat. Miesnie brzucha, jak kazde inne potrzebuja czasu na regeneracje. Gdybys nie wiedzial, to pracuja rowniez przy normalnym treningu na silowni, czy na sekcji. Cwiczyc 6x brzuch, to podobna glupota jak programy typu Aerobiczna 6 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2012-11-01 11:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Solidna redukcja przed tobą jednak na ten moment musisz zrobić przerwę na regeneracje skoro przez 6 miesięcy byłes w deficycie , wylicz poprawnie swoje zapotzrebowanie kcal korzystając z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wskocz na zero kaloryczne na 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10792 Data: 2021-11-20 12:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o plan regeneracyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za odpowiedz ... a przy act na regeneracje ile robic obwodow ? rozumiem ze jedna stacja = jedno cwiczenie na ktore wykonujemy tylko jedna serie i idziemy do kolejnej stacji ? "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2003-06-10 08:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIe, nie. Split nie dla kobiety. Poświęcanie sesji dla zrobienia barków i bicepsów to tak naprawdę marnowanie dnia. Dwa dni lower body z naciskiem na pośladki, i dwa upper body na pozostałe grupy mięśniowe. Cwiczenia wielostawowe, izolacje na tym etapie są zupełnie zbędne z kilkoma wyjątkami. PLECY - martwy ciąg na prostych nogach; 3x12 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7373 Data: 2017-07-14 02:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: Schudnąc + nabrac mięśni - 14 letni endo.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktore są zawarte w kaszach, ziemniakach, ryzu, chlebie, i płatkach również, a wrzucic białko i zdrowe tluszcze z ryb, jaj, twarogów, mięs. I zrób trochę więcej czasu na regeneracje, widzę, że prawie cały tydzień ćwiczysz. Myślę, że FBW jest wporządku, o ile jest dobrze ułożony :). Jeżeli w czymś się pomyliłem to proszę mnie poprawić ;d [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 2013-03-29 18:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzeźbowy Klatka + triceps do poprawy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesli chodzi o bicepsy to poprostu chce poeksperymentowac z pocwiczeniem ich 2 razy w tygodniu ale zmodyfikuje te treningi w czasie zeby bylo odpowiednio duzo czasu na regeneracje w zaleznosci od ciezkosci treningu. Klatka Wyciskanie sztangi skos - 8 powt. x 4 Wyciskanie hantli płasko - 12 powt. x 4 Butterfly 15 powt. x 3 Unoszenie i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4188 Data: 2008-01-03 20:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stan | Powrót do formy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co? utnieesz znowu?? daj 2500-3000kcal i z tego powoli ucianaj. i pisze to z własnego doswiadczenia tez byłem taki "madry" tak pocialem kalorie i zastoj, podbilem chyba ponad 400kcal i odrazu zacząlem chudnąc, fajnie co?:) ps. bcaa ci nic nie da na regeneracje po treningu.. bialko po i tyle:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-15 14:10:09

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2011-11-15 14:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie oooo bez pompy :) Od razu Panowie mam pytanie do was. Co polecacie na regeneracje , jeżeli śpię tylko 4 godz dziennie ;/ ?

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 16:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW x3 masa+siła ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem. Wszystko dostaje za bardzo po dupie i nie ma czasu na regeneracje siły. Co powiesz na A: Przysiad ze sztangą Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Wyciskanie hantli siedząc Uginanie ramion ze sztangą stojąc B: Martwy ciąg na prostych nogach Wyciskanie skos górny hantle Pompki na poręczach Drążek podchwytem Będzie ok ? Ile serii dać na np [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2012-02-03 11:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cały tydzień boks

    Post
    Sztuki Walki

    Najważniejsze żeby się nie zajechać więc zrób wolne w niedzielę. Taki czas na regenerację. Trening 2x1h w tygodniu to mało więc dobrze by było jakbyś powtarzał sobie od czasu do czasu ćwiczenia, które robisz na treningu. Z tym, że te łatwiejsze dla ciebie, który już w teorii przynajmniej opanowałeś (nie będzie miał kto cię nadzorować). Walka z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2012-01-05 00:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz jest wymeczona po cwiczeniu duzej to nawet 2 cwiczenia wystarcza. 2 proponowalbym trening rozpisac na 3 dni a nie na 4. Z dodatkowego dnia przerwy przeznaczonego na regeneracje bedziesz mial wiekszy pozytek. 3 jesli cwiczenia podawales w takiej kolejnosci w jakiej je robisz na treningu to bym proponowal troche zmian. np drazek wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2004-10-25 00:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z naciskiem na klatke piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mierzylem maxow nie chodzi o maxy,podaj ciężary robocze,na jakich pracowałeś dotychczas. Cel treningowy: Masa ogranicz aktywność pozatreningową,musisz mieć czas na regeneracje,pozatym każdy dodatkowy ruch powinien być uwzględniony w bilansie kalorycznym. ćwiczyłeś 5 tygodni...i co? postęp był? zmieniasz bo ci się znudziło... dopiero [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2012-08-09 13:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co trzeba (technika) na KB i teraz to dopracowuje i ulepszam :) A pozatym moj wujek (byly komandos) czasem mi pokaze to i owo... Wracajac do tematu: Czy nie bedzie tak jak czytalem na niektorych stronach ze taki trening jest zbyt mocny bo nie ma czasu na regeneracje ? Czy miesnie zamiast rosnac beda "zzerac" same siebie i zmaleja ?

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2010-01-11 14:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że ćwicze rano bo juz wyrobiłem sobie taki tryb ale prawdziwy przypływ sił czuje wieczorem i myślałem żeby wtedy coś wcisnąć z tymi nogami ale nie wiem jak to wpłynie na regeneracje w takim celu ze jestem troche nie symetryczny a pozatym to sza małe partie miesniowe i nie potrzebuja tyle odpoczynku co te duze CipiS_91 to nie jest zadna [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2011-01-21 11:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze rozplanowany trening?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] -Plecy + triceps Zastanów się czy nie lepiej ćwiczyć na siłowni w dni w które nie masz boksu. Druga sprawa aeroby... trening 7 razy w tygodniu robisz i nie masz czasu na regeneracje. Kondycje zacznij robić czyli bieganie. Na początku po 40 minut luźnego biegu i jak nie bedzie Ci to sprawiać trudności to zacznij interwały robić. W weekend [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2009-10-07 11:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, a basen

    Post
    Zdrowie i Uroda

    1. Sam basen jak najbardziej ,natomiast jak to wpłynie na regeneracje mięśni zależy co bedziesz na nim robil bo można fajnie się zregenerować w postaci biczów wodnych , jacuzzi itp. jak również zrobić normalny intensywny trening. 2. Po tym co opisujesz miałeś leczenie, dobrze byłoby spytać swojego fizjoterapeuty który zna dokładnie Twój przypadek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2016-06-03 21:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje kolano po artroskopi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam jeszcze przepisany ASPICAM. I czemu glukozamina się nie nada? Co byłoby lepszego na regeneracje stawu?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 2006-03-25 21:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)