co na regeneracje

[...] co daje odpowiednio 9 (duże) i 6 (małe) serii w przeciągu tygodnia... nie za mało jak sie ćwiczyło splitem po 12 i 9 serii?? może chodzi o to że mięśnien ma mniej czasu na regeneracje ale ja po 3 seriech na klate nawet tego nie poczuje! tak samo 2 serie na bica... nie wiem nie ćwiczyłem FBW ale wydaje mi sie taki układ serii troche za [...]

[...] Strasznie przeładowany bedzie ten zestaw B.. To ja już wole zostać przy klasycznym Splicie Klatka + Trcieps Plecy + Biceps Barki + Nogi Przynajmniej więcej czasu na regeneracje mam ;) Wsumie jestem zadowolony z tego co osiągnąłem na tego rodzaju systemie Tylko troszkę mi zasoby mocy zmalały.. lekkie przetrenowanie.. Co mi jeszcze [...]

[...] mam straszne bole w lokciu? Przy ruchu jak do robienia "mlotkow" hantlami? I za tydzien mam zdjecie szwow. Co zaczac po tym czasie robic w jakiej kolejnosci? Rehabilitacja w jakim kierunku - zakres, wzmocnienie itd. Czy warto cos z fizykoterapi? Co lekarz moze przepisac na regeneracje :)? Ile kolagenu dziennie jest skutecznie brac? Pozdrawiam

codziennie nie ma sensu musisz miec czas na regeneracje... mysle ,ze tak z 3 razy w tygodniu bedzie dobrze.... mozesz sprobowac w taki sposob: 20 powtorzen po 5 serii zaczynasz: -jedna serie z podwyzszeniem nog szeroko -druga seria z podwyzszeniem nog wasko -trzecia seria nogi na podlodze szeroko -czwarta nogi na podlodze wasko -i piata jak juz [...]

Szukałem i znalazłem. Uzupełniłem wiedze na ten temat bo dzwoniło ale nie wiedziełem w którym kościele. tomot napisał "Dobrym rozwiązaniem według mnie byłoby wybranie nie więcej niż jednego ćwiczenia na każdą grupę i wykonywanie go zasadą regresji przez okres nie dłuższy niż kilka tygodni , gdyż nie jest to metoda na :"dłużej" ze [...]

Tak jak chłopaki wyżej napisali + dodam coś z własnego doświadczenia: Dobrze, że nie lekceważysz bólu, ja olewałem i w 2009 roku skończyło się na dyskopatii. Teraz jedynie musisz określić co jest przyczyną, wyeliminować, dać sobie czas na regenerację, ewentualnie zejść nieco z ciężarów. Co do techniki- to, czy faktycznie jest idealna musiałby [...]

[...] dniu 2022-06-27 15:23:01 Czyli rozumiem że moja sytuacja jest w pełni wyleczalna i nawet dajmy na to ROK będę mógł jeszcze wrócić na siłownie? Zależy mi bardzo na tym aby moja przygoda się nie skończyła. Jeśli potrzebuje czasu na regeneracje to rozumiem i nie mam zamiaru niczego kwestionować.Bardzo ale to bardzo dziękuje ci Madziu za odpowiedź.

po co? a gdzie czas na regeneracje?

[...] : nogi 35,5kg 3 serie po 8, mogę dołożyć ale nogi trenuje na MT więc akurat tym sie nie przejmuję plecy tak samo jak nogi klatka 43kg 3 serie po 8 barki 33kg 2 serie po 8 biceps 28kg 2 serie po 8 triceps 35kg 2 serie po 8 trenuje od pon do piątku wiem ze to nie za dobrze ale weekend mam na regeneracje, czasami tez jakiś trening MT mi wypadnie

"Gdzieś na forum przeczytałem że przerwa w treningach (regeneracja) jest lepsza od przetrenowania" Wiadomo,ja czytałem że powinno się robić przerwy tygodniowe co np. miesiąc ćwiczeń na siłowni żeby dać organizmowi czas na regeneracje i naprawienie uszkodzeń po ciężkim i długotrwałym wysiłku fizycznym

To rozwiązanie które przedstawiłeś jest na pewno do bani... Zauważ że w jednym tygodniu masz trening ciężki a potem lekki w ten sam dzień, dociski robi się raczej po lżejszych treningach i tu bym obstawiał piątek raz na dwa tygodnie (by były 3 dni na regenerację), co do aktywnego opuszczania nie polecam, zajedziesz się (aktywne opuszczanie, [...]

W klasycznym splicie trenujesz z dużą intensywnością-po kilka ćw. na partię. Trening odbywa się min. 4x w tyg. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację-a współpracują ze sobą na rożnych treningach.Do tego dochodzi jeszcze intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny. Jak to upchać? Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia [...]

Ta kwestia była już omawiana milion razy....treningi czołowych kulturystów-tylko dla czołowych kulturystów. Ehh. Masz tyle kasy na sterydy, ŚCISŁĄ DIETE, czas na regeneracje i osobistego trenera-tak jak oni? No właśnie...Nie ma co siebie przekładać na warunki czołowych kulturystów. PS.Ten trening, który podałeś-patrząc szybko i pobieżnie tylko na [...]

[...] płasko 4s Barki: - Military press 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion na modlitewniku 3s A i zacznij od 3 razy w tygodniu, więcej czasu na regeneracje i łatwiej obserwować zmiany organizmu, a co za tym idzie będziesz mógł skuteczniej wprowadzać zmiany do planu. Zmieniony przez - F4tality w dniu 2011-04-26 [...]

a co myślicie o tym poniedziałek : klata + triceps wtorek : biceps + nogi środa : barki czwartek : przerwa piątek klata + triceps sobota : plecy nidziela : przerwa aktualnie nie chodze do szkoły , więc mam dużo czasu na regeneracje i ściśle trzymam diete co wy na to

Miałem podobną sytuację tyle że z samymi łapami. Na początku piłowałem łapy(biceps i triceps) i klatkę a mniej skupiałem się na innych partiach, treningi były lżejsze a więc łapy miały czas na regenerację mimo że robiłem je dwa razy w tyg. ale wiadomo, potem dojrzałem do barków, pleców i nóg (większy wysiłek dla ramion). Niestety byłem tak [...]

nio mialem tydzien na regeneracje z tydzien temu :) no ale jest taki problem ze nie mam karnetu na silke moze teraz sobie kupie a jesli nie to bede musial sie zadowolic tmi dwoma razami bo nie ma hajsu ale co poradzic. Mysle ze jakos przez te dwa dni to zrobie... ? noi postaram sie w domu cos dotrenowac. A co do diety to nie mam nie umie sie [...]

[...] zostają rozregulowane podczas używania Clenbuterolu - nawet podczas ciężkich cykli. To znaczy że możesz brać Clenbuterol nieprzerwanie, bez konieczności robienia przerw na regeneracje receptorów. 2 - 3 mg/dzień Ketotifen'u może wyregulować nawet ciężko zablokowane receptory w ciągu tygodnia.' wynika z niego zeby nie robic przerw od clenu i [...]

[...] razem z modlitewnikiem , 1 małe gryfy, 1 gryf prosty. No i jeszcze prosił bym w jakich odstępach czasu ćwiczyć tz co ile dni itd bo z tego co wiadomo każdej partii mięśni potrzebny jest jakiś okres czasu na regeneracje... będę bardzo wdzieczny jak ktoś z was będzie taki dobry i udzieli mi rad. Zmieniony przez - ziugg w dniu 2007-11-04 01:00:13

[...] i biegam.Czy jeżeli trenuje 6 razy w tygodniu SW do tego piłka nożna i bieganie.Moje pytanie jest takie co jest dla mnie neajlepsze na przybranie na wadze i co na szybkaregeneracje bo np mam muay thai 1:30 i potem 30 minut przerwy i 1:30 kyoku,potem jestem strasznie zmęczony.Jakie są najlepsze sumplementy na regeneracje i przybranie na [...]