co na regeneracje

jak masz sianka to zakup sobie http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html tylko smak grape sobie weś bardzo pyszny .. i to rano i przed treningiem ,a na wieczór przed snem cytotela sobie możesz na regenerację szamać, ja tak robię i jestem zadowolony co prawda to mój 2 cykl w taki sposó. niby kasę trzeba wydać na te dwa [...]

[...] 200-500kcal zdejmij). Utrzymuj białko w granicy 2g/mc Ja bym nie robił trica dzień po klatce i bica przed plecami. Klata - pon, plecy - wtr, potem ten dzień przerwy zrób na regeneracje łapek, w czw łapki, piątek zamień z sobotą (nogi pomiędzy łapkami a barkami) i będzie dobrze myślę. Moja rada - na początku redukcji ogranicz się do diety na - i [...]

6 razy jestes na silowni, czy jak? Rozpisz jakos ten trening, bo nie widze czasu na regeneracje. Chyba ze aero to ok. Przeciez napisalem wyraznie: potreningowo wegle+bialko, czyli najprostsze polaczenie: piersc z kuraka+ryz, wolownika chuda + kasza, a ty tu ser...Poza tym w kazdym posilku dostarczasz bialko, co to jest za posilek jablko?! [...]

[...] JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ciagly + odpowiednia przerwa na regeneracje POPRZEDNIO ROBIŁEM : mase, na okraglo ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY [...]

Czytalem, ze na regeneracje b.dobrze dzialaja basen i sauna. Co myslicie jakbym do tego dodal w niedziele tak z 15-20 min luznego plywania i potym tak czytalem ze 2-3 razy po 5-7 min sauny w przerwach 2 minutowych na schldozenie w boji z woda? Myslicie ze to by bylo w porzadku?

[...] jak znowu obniży Ci się odporność albo organizm będzie zbyt zmęczony żeby sobie z Nią radzić co u Ciebie jest możliwe bo trenujesz bardzo intensywnie i jest mało czasu na regeneracje co dopiero na zwalczenie chorubska. Ktoś u Ciebie w domu również choruje? Oprócz witamin zadbaj o dobrą michę, bo witaminy z piguł nie są tak dobrze wchłaniane [...]

No tak nie za dużo, bo w sumie nie powinno się ćwiczyć codziennie tego samego, ale jak tak mało czasu to trzeba. Ewentualnie co 2 dni. Z 6 serii z dość długim odpoczynkiem (kilka minut). No i przed tym zaliczeniem zrób przerwę z 1-2 dni na regenerację. Dobrze się odżywiaj, kup witaminy i minerały :-) pomyśl, że się przygotowujesz do mistrzostw [...]

Jak bym proponował te 3 dni z jednym dniem przerwy bo lepiej to Ci wpłynie na regeneracje. Mozna tez isc w strone FBW i dorzucic te nogi bo rzeczywiscie sila przyda ci się w nożnej, a na treningu piły raczej wyćwiczysz wytrzymałość niż siłę. A więc może tak: Poniedziałek: pompki wąskie 3 serie po 10 pompki szwedzkie 3 serie po 8 podciąganie [...]

ZMA działa dobrze na regenerację --> mocny sen lepsza regeneracja, lepszy anabolizm. Ale co do testosteronu w ZMA to moje zdanie jest powszechnie znane.

[...] glownie o witaminy i specjalistyczne preparaty 3 Po pierwsze - trening ktory rozpisalem trenuje kazda grupe miesniowa w odpowiednich odstepach czasowych pozwalajac jej na regeneracje - nie ma niepodwazalnej zasady trenowania kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu - przykladem sa plany na mase ktore uwzgledniaja treningi lekkie i ciezkie [...]

ale raczej takie początkowe ćwiczenia po przerwie to nie trzeba diety chyba bo ,to raczej tak jak mówisz na początku przyzwyczajam i odzyskuje straty-przeważnie powinno się albo lekki trening albo ACT ,no nie chyba ,że na regenerację ,a tak na mięsnie,siłe to chyba nie trzeba ,co nie? i apropos jest jakaś różnica w tym ,że jak minęła ta przerwa a [...]

jak widać clen na różne osoby, różnie działa, także sprawdź sobie parę razy jak działa na Ciebie efka przed egzaminem, do tego biegaj biegaj i biegaj + suple na regeneracje i może jakaś suplementacja tauryna, kreatyna np. jabłczan , beta-alanina zwiększy to wytrzymałość, a co za tym idzie i wyniki może Ci podciągnie, będziesz miał więcej mocy do [...]

Crossfit polega na dużej różnorodności ćwiczeń, których możesz używać. Ja osobiście trenuję 3 razy w tygodniu, bo w moim wieku czuję, że potrzebuję dnia odpoczynku po treningu na regenerację. Za każdym razem wymyślam inny zestaw ćwiczeń, tak, aby mi sie nie nudziło. Co kilka tygodni po porządnej rozgrzewce sprawdzam czy jestem w stanie pobijać [...]

Nie rozumiem podejscia. Wydaje mi sie ze teraz po przerwie wskazane wziac cos na regeneracje. Bialko, wegle koniecznie. A co zmienia to czy teraz wezme kreatyne czy za 3 tygodnie? 3 tygodnie przerwy w treningach to raczej nie jest tak duzo. A kreatyne itak chce polaczyc z gainerem. Wiec knock out i up your mass kupie i zobaczymy:) Bialko i wegle, [...]

Waga 80Kg przy wzroście 180 w pasie 80zm Dieta 2,8g Białka 5 WW 0,3Tłuszczy Treningi zmieniam tak co 10 tygodni I wtedy robię tydzień przerwy na regeneracje Nie wiem Co się dzieje ;(

[...] pewno się przydadzą : -Witaminy - MultiPack 36 -Minerały - Mega Mineral i Najważniejsze Kwasy tłuszczowe Omega3 - Super Omega-3 - bardzo ważne, są w naszej diecie, chyba, że jesz dużo ryb (wędzonych). z Gainerów Mass XXL lub MAGNUM 8000 - do tego dobry trening, w miarę odpowiednie odżywianie i czas na regeneracje, a będą mega efekty. Pozdrawiam

Zmniejsza to ilośc dni treningowych w tygodniu-jeśli każda grupę trenowałbyś osobno-to zajęło by to cały tydzień-a gdzie czas na regenerację?? Co do diety-popełniasz podstawowy błąd-bez niej-przynajmniej ramowej(nie wymaga nikt od Ciebie ostrego rezimu)-większośc wysiłków może pójść na marne.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię [...]

[...] to 3-4 treningi silowe w tygodniu to jest max i optimum. Nie ma sensu atakowac kazdego aktonu kazdej partii z osobna, lepiej mniej cwiczyc, a wiecej czasu poswiecic na regeneracje. Kazdy kto jest obcykany w temacie chyba sie ze mną zgodzi, powielanie treningów stosujących środki kulturystów, którzy rzeczywiscie mogą trenowac więcej i [...]

Ja wywaliłbym jedne nogi i brzuch oraz w niedziele odpoczynek musisz mieć co najmniej 2 dni na regeneracje dodatkowo rozdzieliłbym plecy z klata(zbyt duże partie mięśniowe), zamieniłbym jeszcze ticka z barkami. O bardziej szczegółowe podpowiedzi muszą sie inni wypowiedzieć bo ja mam zbyt krótki staż na siłce żeby udzielać większych rad :)

[...] wydałby się dla niej czymś ciekawszym Co myślisz o czymś takim? Lekko tylko zmeiniłem najczęsciej polecany z sfd. Ćwiczenia pon/śr/pt więc pomiędzy MC będzie weekend na regeneracje. Z techniką ćwiczeń nie powinno być problemu, ponieważ większość z nich już zna i sobie radzi. Zastanawiam się tylko jak z seriami i powtórzeniami. Czy klasycznie [...]