co na regeneracje

no to dam FBW, spokoloko :P. Pytanie ostatnie: moge ciurkiem zrobić całą redukcję aż mi się spodoba, czy jednak robić regeneracje co 2 miesiące? Liczę wf tylko we wtorek (mam tez w srode) bo mam wtedy 2wfy na dużej sali, tj. 20 minut intensywnej rozgrzewki i 60 minut bez przerwy mucenia w kosza/ręczną, a powiem, że lubię grać z powerem :P Edit. w [...]

@Wirda -> Jakichkolwiek praparatów -> sęk w tym że to nie jakikolwiek preparat, zapewne chodzi Ci o suplementy czy odżywki w młodym wieku, i tu masz rację, jednak jeżeli nie wiesz o czym mowa to nie pisz :) Poza tym stawy raczej się nie zakwaszają, bynajmniej nie w takim stopniu jak mięśnie, przede wszystkim mamy tam mikrourazy których się [...]

[...] masy, 2 tygodnie regeneracji, z czego tydzień odpuszczenia sobie siłki, a tydzień treningu regeneracyjnego, a później możesz znowu robić mase, czy co tam chcesz Te 6-8 tygogni po których trzeba robić regeneracje to pamiętaj że tylko liczby majace ułatwić to początkującym, bo regeneracje powinno się robic wtedy kiedy sie czuje że już na nią czas

kiedy ostatni raz robiles odpoczynek?1 miesiąc temu trening regeneracyjny 2 tyg.czyli o połowe mniej seri i kazda z zapasem powturzeń do 3 Czyli poprostu regenerację? Ile czasu jedziesz tym planem? tym 3 tydzień ale już we wcześniejszym od czułem że jakoś słabiej mi idzie Napisz ile wykonujesz powtorzen w serii, gdzie progresja i jakie [...]

sobota i niedziela przeznaczone na pasywną regenerację wczoraj było rolowanie, rozciąganie :->(sam siebie nie poznaję), smarowanie diklofenakiem dziś spacer bo żona mnie na zakupy wyciągnęła i drzemka poobiednia :-)) korci mnie żeby kółko gdzieś wrzucić, ale ze względu na obolałość na rękach wolałem dać im się zregenerować, więc to nie jest [...]

[...] w gornej.Nie mialam wczesniej takich dokuczliwych dolegliwosci,..wiec zastanawiam sie czy np.zrobienie sobie kilku tygodniowej przerwy nie bedzie najlepszym wyjsciem.Do tej pory cwiczylam co tydzien, zostawiajac sobie 6 dni na pelna regeneracje. Czy tak dlugotrwala przerwa nie sprawi ze moje miesnie znikna lub znacznie zmaleja? co mi radzicie?

Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]

[...] nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla jasności, BCAA nie uchroni Cie przed katabolizmem, gdyż nie wykazuje takich właściwości, może jedynie poprawić w pewnym stopniu regeneracje, nic poza tym. Zabierasz się nie z tej strony co trzeba, chcesz zrobić wszystko na raz, a tak się nie da. Dostosuj się do w/w wskazówek. Zmieniony przez - dudee [...]

[...] gigant serię z dropami a na klatę wszystko co sie dało aby każde włókna zmusić do pracy. Klara w połączeniu oczywiście z antagonistycznym mięśniem plecami aby przyspieszyć regeneracje nie tyle jak po serii ,żeby miesien byl lepiej przygotowany ale i po całym treningu. Jestem zadowolony cisnej dalej. Ps. Dopiero się rozkręcam [...]

Przede wszystkim powinnaś liczyć kalorie żeby wiedzieć ile ich dostarczasz obecnie i nie zrobić zbyt dużego deficytu kalorycznego bo: 1) metabolizm zwolni przez co przestaniesz chudnąć, wtedy w desperacji zaczniesz jeździć więcej lub jeść mniej, metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Tak się tłuszczyku nie pozbędziesz a mięśni. 2) Organizm ma wielkie [...]

acha...i co z tym Carbo? czy ktoś jeszcze się wypowie na ten temat, jak to nie przyda się! mając na uwadze regenerację po treningu i niezbędną nadwyżkę kalorii bez wachania po nie sięgnąłem, jak to jest!

Dzięki za radę postaram sie to ogarnąć jeśli chodzi o regenerację ostatnio po zaczeciu stosowania bcaa dosc szybko sie regeneruje jutro mam dzień wolny od treningow ,a co do treningów pompa i agresja na treningu miazdy pobudzenie i siła na plus

AlfaB, kiedy szukałam informacji na temat boosterów T dla kobiet, a poszukiwałam raczej info na rynku Amerykańskim dostałam dosłownie migreny. Badania są niejednoznaczne ale tez nie były prowadzone typowo kierunkowo na kobietach albo do takich badań nie dotarłam...Wszystko opierało się na wnioskach z udziałem Panów lub zwierząt... Jak wszyscy [...]

Jesli mowa o wynalazkach .;... Już na igrzyskach olimpijskich w Pekinie mogą pojawić się pierwsi sportowcy "ulepszeni" dzięki dopingowi genetycznemu. Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla Olivier Danos, [...]

nie ma sensu. Rób podciąganie jednym chwytem. W razie stagnacji lub po prostu znudzenia zmienisz tylko chwyt i znów bedziesz obserwował tylko postępy a co do planu. Nie sądze by był sens ćwiczenia każdej partii osobno. Sporo osób ćwiczy partie codziennie,tyle ze z tej sporej grupy osób tylko ułamek potrafi taki plan wykorzystać. Do tego trzeba [...]

[...] odpowiedz! jesli obecny plan "dziala",czyli jestes w stanie notowaqc progres silowy w glownych cwiczeniach,to trening jest ok. zadbaj tylko jeszcze bardziej o miske oraz regeneracje i bedziesz zadowolony. nie cuduj! i nie zmieniaj czegos,co dziala. przyjdz,jak przestanie dzialac-wtedy bedziemy radzic,co dalej. Brzuch to ABS }:-( Zmieniony [...]

Do Lukasza K. troche nietypowe pytanko mam ok a wiec ,jakie sterydy przyspieszaja najbardziej regeneracje tkanki po zabiegu chirurgicznym,chodzi o operacje na wrazliwym organie ktory normalnie moze sie dlugo goic a ja chce przyspieszyc gojenie na maxa,co proponujesz?

[...] cwiczen i serii. Apropo PH - wysyp do kosza. po 1. Oszuka cie - pojdzie ci nieznacznie sila i masa w sytuacji w ktorej na czysto by nie poszla bo lezy caly trening masa i regeneracje - ergo - spadnie po cyklu po 2. PH bym psu nie dal - nikt tego na dobra sprawe nie badal, efekty uboczne jak po SAA a czesto i wieksze Zaopatrzyłem się w PH [...]

[...] Plex, w trakcie treningu w napoju i porcja natychmiast po treningu Zestaw regeneracyjno-buzujacy Celem jest podniesienie poziomu własnego testosteronu Co zapewni wieksza regeneracje, obnizenie poziomu kortyzolu, poprawi komfort psychiczny Ciezkie treningi powoduja olbrzymie straty magnezu oraz wzmozone zapotrzebowanie na wit z grupy B N1-T [...]

Osobiśie dopisze co i jak brać aby się właściwie wchłaniało i działało Jestem ciekaw jak to rozpiszesz. Sam zażywam podobne ziółka. Mam swoją praktykę na branie takich supli - chodzi o porę przyjmowania i odstępy lub nie od posiłku, snu, treningu - i nie mam +35 lat a mają wspomóc regenerację a nie libido itp.