co na redukcji

[...] wracać spacerkiem do domu. Ale widać postęp, wybiegałem więcej kilometrów w lepszym czasie niż w tygodniu nr 2. 4 tydzień powoli staje się historią. Z punktu widzenia redukcji był to najmniej udany tydzień ze wszystkich. Jednak z dwóch rzeczy jestem zadowolony - progresja w ciężarach (WL, MC przede wszystkim) i obwód pasa - spadł o 2.5 cm. [...]

[...] ale myślę że uda mi się zastąpić je ewentualnie arachidowymi. Wreszcie także trafił się dzień bez cheatowania, niech tak zostanie do końca już przynajmniej wakacji albo redukcji, bo jak pokazały ostatnie doświadczenia - cheaty niweczą ciężką pracę. Na okienku w szkole byłem na zakupach w Biedronce. Chciałem najpierw rozmienić 5 zł aby mieć [...]

[...] nie trzeba będzie stać przy garach :-) Poza tym co... brzuch rośnie %-) Narzeczona mi co chwilę mówi, że mi brzuch urósł. A jak powiedziałem jej że nie będę robił chyba redukcji na lato w tym roku tylko dopiero za rok to dziwnie na mnie popatrzyła i mówiła że musze zrobic %-) :)) hehehhe Także chyba dobrze z nim nie jest %-) Zmieniony przez [...]

[...] zostają rezerwy zmagazynowane w tkance tłuszczowej, organizm dzięki nim pokrywa swoje potrzeby energetyczne. Tyle, że powyższy aspekt nie wyczerpuje tematu „przemyślanej redukcji”. Warto wiedzieć, ze organizm oprócz energii potrzebuje też szeregu innych składników pokarmowych, których łącznie istnieje aż kilkadziesiąt. Należą do nich [...]

[...] tym bardziej trening nie powinien być kolejnym obowiązkiem, czymś co trzeba zrobić. To powinno być coś co samo w sobie da satysfakcję :-) I może niekoniecznie łączyć okresy redukcji i okresy regularnej aktywnosci, żeby się to źle ze sobą nie kojarzyło ;-) Może najpierw zacznij od ruchu, dopiero jak już wejdzie w nawyk to kombinuj z dietą, żeby w [...]

[...] problemy ze zdrowiem co mnie troche ograniczało . Oprócz tego zmieniłem także metodę treningową , z FBW przeszedłem na trening dzielony . To nie jest jeszcze koniec mojej redukcji , przede mną jeszcze mniej więcej 4 tygodnie ostrej jazdy %-) Obwody : Waga: 76,4kg -> 74,9kg (-1,5kg) pas: 85cm -> 84cm (-1cm) talia: 82cm -> 81cm (-1cm) klatka [...]

[...] poszły -> czuje to chociażby siedząc w autobusie ile miejsca zajmuje. Efekt w bluzie osiągnięty, ale co z w/w zalewem?! Taka pogoda, dziewczyny zapraszają, a tutaj.. oponka P.S. Zna może ktoś linka do jakiejś opisanej redukcji kogoś podobnej postury do mnie? z checia bym zobaczyl efekt Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-05-08 23:31:35

[...] się działać, jak uda mi się do wieczora ułożyć wszystko to wkleje tutaj co mi wyszło. Warzywa lubię więc duże ilości to dla mnie nie problem :D Jak zalezy ci na szybkiej redukcji, to sport na czczo z umiarkowanym tetnem - tak zebys mogl rozmawiac w trakcie ale zebys czul ze sie pocisz itd. i pij duzo wody, 4-5 litry dziennie zeby tracic jak [...]

[...] tydzień potrzymam obecne 2600 kcal, a prawdopodobnie za tydzień wskoczę już na 2800. Może sylwetka nie jest jakaś super docięta i sucha, ale moim zdaniem dalsze prowadzenie redukcji nie ma większego sensu, tym bardziej, że muszę wykorzystać fakt, że na tym etapie jestem w stanie dołożyć dużo mięcha, a poza tym widzę, że coraz częściej męczy mnie [...]

[...] wody zeszło z nóg. Od jutra cięcia, będzie dnt 1600, dt 1800 i zobaczymy czy coś ruszy, choc juz trace nadzieję, że uda się jeszcze fatu pozbyć @@-) Poza tym po tygodniu redukcji wrócił problem z zaparciami i wzdęciami i trwa juz kilka dni, czyli to samo co było przed urlopem. /SFD/2017/7/16/8a76a74ebd9348cabd65281c2c8bb837.jpg Zmieniony [...]

mam pytanie odnośnie treningu cyklicznego. Pytałem się wczesniej ale nikt nei odpisał. Co o tym sądzicie czy np: 4tyg masowki 2 tyg redukcji + 1 tydz da lepszy efekt niż normalna miesięczne masówki i redukcja? tutaj artykuł. Szukałem na sfd ale mało o tym jest http://jaktrenowac.blog.pl/tag/cykliczna-masowka/

Może być to co pisze Panderek, brak kontroli brzucha, za duży wdech. Pewnie wizualnie będzie lepiej jak dołożę mięsa po tej redukcji. Aktualna dieta to końcówka VLCD i wychodzę z reversem. Raczej nie jest to tzw. "po spożywcza" ciąża. Jeżeli za rok będzie też taki problem, będę coś myślał, jednak pewnie dołożenie mięśni i lepsza kontrola to to [...]

Mam pare pytanek odnośnie redukcji. Trenuje obecnie street workout, treningi około 90 minut, 5x w tygodniu. Mam 23 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Zapotrzebowanie około 3500 Ułożyłem sobie diete z bilansem 2600 kcal. jakieś 180g białko, 60g tłuszcz, reszta węgle. Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje [...]

Tak dla ścisłości to jestem facetem ;-) Sam nabiał jest już dość problematyczny a uzupełniony cukrem prostym to dopiero zaczyna być hamulcowym w redukcji. Ogólnie u Ciebie widać dużo rzeczy które powinnaś eliminować - jak np. jakieś bułki, nabiał. Lepiej już właśnie zjeść ziemniaka niż bułę ze sklepu. Ale wrzuć to co jesz w dziennik żywieniowy na [...]

[...] 8 płatki owsiane gluten free: http://imageshack.us/photo/my-images/337/10012012130.jpg/ 9. batoniki (nie chodzi mi o teraz, tylko po redukcji - nie chce wracać do słodkiego, a w tych jest tylko jakis syrop ryżowy i syrop daktylowy. http://imageshack.us/photo/my-images/51/10012012125.jpg/ skład: [...]

[...] wodzie gotować?) ?" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64267fe8c47d4e50a251594c0d324362.png i jeszcze jedno - Obli, mam fałdomierz, pomyślałam, żeby się pomierzyć i sprawdzić na koniec redukcji za te x miesięcy, albo sprawdzać co miesiąc, tylko nie wiem jak - podobno trzeba mieć wprawę a i kiedyś na udzie próbowałam zmierzyć i strasznie ciężko jest złapać [...]

Bekam byłem na bombie. Skonczylem cykl i odpuscilem silownie na rzecz redukcji i treningow wydolnosciowych. Z czasem znowu zaczalem machac ciezarami i redukowalem dalej az w koncu zauwazylem ze zaczyna cos fajnego sie rysować wiec dociagnałęm to do konca Lasix apetyt troche opadl ale caly czas jest spory. Opanowałem sie z podjadaniem gdy [...]

[...] wiec to jak gra strategiczna. Planujesz cos i musisz w to wierzyc. To jest zlozony temat ale nakresle Ci podstawy: Musisz podzielic rok na okresy budowy massy i robienia redukcji. Jezeli tego nie zrobisz nie dojdzie w tym sporcie do niczego bo ludzie ktorzy mowia ze na redukcje zawczesnie zazwyczaj przez cale zycie sa upasienii i w koncu [...]

[...] juz bede wielki to sie wytne i bede rzadzil" do niczego nie dojda bo nawet jak sie zmasuja do poteznych rozmiarow to pewnie beda mieli bf na poziomie 20%(lub wiecej) i po redukcji nic z tego nie zostanie. Wiele osob sie tak nacielo bo w ubraniach byli wielcy jak dziki a jak przyszlo do wycinki to sie okazalo ze maja na sobie 10kg wody, 20kg [...]

[...] a treningów nie było. I ręce mnie bolą, chyba od tej wody i boxów z jedzeniem }:-( +++ wniosek, że nie mam co super nisko z bf schodzic, bo nie ma czego odkrywac. Jeszcze trochę redukcji i chyba masowanie latem. Z priorytetem na górę, dobre łapy i bary bo to najwieksza tragedia jest. /SFD/Images/2016/1/10/b082b367735f4cc1a1b7df8cfa15a03d.jpg