co na redukcji

16 serii to juz za duzo optymalnie 12 chyba ze juz jesets mocno zaawansowany i klate robisz na osobnej sesji w co watpie. Trzymaj sie 12 serii. Co do BCAA przydatne przy redukcji - na masie ImO zbedne.

[...] miesni poprawi sylwetke nie tylko wizualnie, ale tez zwiekszy twoje zapotrzebowanie na kcal, bedziesz mogla chudnac na wyzszych kcal po prostu. Bedzie to lepsze dla procesu redukcji, czyli gubienia tkanki tluszczowej, a nie zwyklego spadku wagi, co z redukcja, czyli spadkiem tk.tluszczowej nie zawsze ma duzo wspolnego. Zmieniony przez - [...]

[...] bliskich znajomych - kuzyn , stosował go parę miesięcy temu i mówił ,ze dobrze pobudza, dodaje energii , nie ma problemów ze snem itp. Był również zadowolony z krótkiej redukcji, którą na nim przeprowadził. Sam osobiście brałem parę kapsułek kiedys z jakiejś próbki sciteca , niestety niewiele pamiętam :-) Mówiąc o składzie, mam nadzieję, ze [...]

przede wszystkim musisz miec co odsłonic a zeby było co to musisz te miesnie zbudowac;-0 nie mysl o zadnej redukcji, wprowadz zdrowe odzywianie, trenuj najlepiej jakby była mozliwosc dodania treningu na siłowni

Mam pytanie, bo nie wiem czy jest możliwość abym miał tak dużą kalorykę na początek redukcji. Waga: 96,5kg Wzrost: 190cm Tryb życia: 5 treningów w tygodniu + ok. 2/3 treningi boksu (nie w klubie tylko rekreacyjnie, 4fun) + uczelnia Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 3,5 tys kcal na tak zwane zero. Czy jest to możliwe, czy coś źle [...]

[...] wczesniej. To na czym przytyłes. Będziesz znać ilośc kalorii po której tyjesz. Odejmij od tego z 500kcal, wywal śmiecie i czekaj na efekt. Ilość posiłków ma znaczenie. Dla redukcji b.dużo. 2-3 wystarczają, wiecej tylko utrudnia. Jak będzie mieć np 5 posiłków to nawet nie poczujesz że coś jesz, tylko się wku***sz i będziesz ciągle głodny. Przy [...]

[...] działanie. ale generalnie - choc prestiż srodka najnizszy z mozliwych - to nie jest to taki zły rydz. co do sally - też róznie mowią w kontscie jej przydatnosci przy redukcji, jedni chwalą jako "spalacz", inni jako antykatabolik, inni natomiast trzęsą się przy skutecznych dawkach i psioczą na ten srodek. Na pewno nie warto jeść [...]

[...] to dobry pomysł, ponieważ nie mam o tym zielonego pojęcia Nie szukam produktu, który zrobi coś za mnie, albo czegoś mocnego. Raczej czegoś delikatnego co pomoże trochę w redukcji tłuszczu i oponki która wyrosła przez kontuzje TomQ-MAG Mówisz, że wybrałem słabe produkty, ale chodzi o firmę? Czy akurat o ten typ odżywek? Zmieniony przez - [...]

[...] kcal, bo masz wyliczone kcal na ok 2700, więc podejrzewam, że to Twoje zero, w diecie masz +600kcal, więc mogę wnioskować, że chcesz budować masę mięśniową, tylko pytanie jak masz 98kg, co prawda jesteś wysoki, ale jak wygląda Twój poziom bf? czy kwalifikuje Cię do budowani amasy mięśniowej, czy nie trzeba w pierwszej kolejności zrobić redukcji

[...] zero, w diecie masz +600kcal, więc mogę wnioskować, że chcesz budować masę mięśniową, tylko pytanie jak masz 98kg, co prawda jesteś wysoki, ale jak wygląda Twój poziom bf? czy kwalifikuje Cię do budowani amasy mięśniowej, czy nie trzeba w pierwszej kolejności zrobić redukcji Cześć dzięki za odpowiedź, wyliczyłem to mam ok. 21% tkanki tłuszczowej

j/w Nie da się redukować i nabierać jednocześnie masy, to co zapewne masz teraz na myśli to jest recomp, który jest już wyższą szkołą jazdy i raczej nie do osiągnięcia dla Ciebie. Skup się najpierw na porządnej redukcji a dokładać mięsa będziesz później.

Podczas redukcji posiłek przedtreningowy spełnia funkcję ochronną dla mięśni, ponieważ w czasie treningu przy ujemnym bilansie kalorycznym katabolizm przebiega znacznie intensywniej. Z tego względu posiłek przedtreningnowy powinien być bogaty w białko, aby aminokwasy ochraniały mięsnie. Ponadto niezbędna jst odpowiednia ilość tłuszczu dla [...]

daje jakieś zdjęcia tak na początek , reszte będę wrzucał w trakcie redukcji co jakiś czas . Nie mam przodu jak bede mial czym zrobic i czas to wrzucę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05fab3722ee04f02b48253ba6a53b74d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ee23e6ebf9442b88bb587971b2dc362.jpg

Nie można być więźniem diety i raz na czas szcególnie jak są jakieś dobre okazje to tzreba się napić :) .Jednak co zwraca uwagę to to że jesteś w sumie na początku redukcji ( bliżej połowy ) a masz dość niskie kcal jak na tak dużego faceta z taką ilością treningów .

Przy redukcji oczywiscie podstawa bedzie dieta. Do tego trening aerobowy i silowy. Silowy moze byc obwodowy (ACT) na poczatek. Tutaj link do opisu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Wklej moze fotki swojej sylwetki: 190 cm i 100 kg wagi to nie jest tak zle chyba? Co do treningu [...]

No tak hubert 81 ale co ja poradze że tak wyszło?? zapotrzebowanie mam 1400 no i -300 do redukcji to tak wychodzi hmmm tak sie zastanawiam czy to mozliwe,że przez to że mało jem jest mi ciągle zimno?? czy na kolacje mogę zjesc jajecznice z 2 jaj cebuli i szynką?? moim celem jest zrzucenie wagi do 56 kg i wyrzeźbienie mięśni nie ćwiczę jak pisalam [...]

Właśnie. Tylko krótkie cykle nadają się raczej do redukcji, ubicia itp a nie do budowania masy, bo o ile na odpowiednio dużym minusie kalorycznym, można zredukować szybko o tyle proces budowania mięśni jest już znacznie bardziej długotrwały i w 5 czy 6 tygodni to co można zbudować można liczyć na gramy.

[...] z nich spadło widać je lepiej, to samo z plecami.Klatka zjechała 3 cm, w pasie zjechałem 13 cm, w biodrach 10, a w udzie 6 więc według mnie było warto.Teraz włąśnie chciałbym zajać sie rzezbieniem bez tak mocnej redukcji i stad pytani: CO MAM ZASTOSOWAĆ ZAMIAST TERMY?? zeby organizm od niej odpoczął a nadal najefektywniej pozbywał sie tłuszczu.

[...] na wszystko inaczej reaguje.. Nie u każdego efekty są szybkie, nie u każdego takie wolne. Na pewno już chciałbyś mieć to za sobą, bo dla sporej części masa jest gorsza od redukcji. Nie czekaj na efekty z niecierpliwością, po prostu rób swoje i obserwuj swój organizm. Jeśli jesteś szczuplutki to efekty możesz zauważać nawet po 2-3 tygodniach. [...]

[...] fachowych źródłach. Osoby ćwiczące bez niedozwolonego wspomagania nie powinny celowo zmniejszać obciążeń, skracać przerw i zwiększać ilości serii oraz powtórzeń w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Siłą rzeczy w jakimś stopniu może mieć to miejsce, ale nie należy robić tego celowo, pod hasłem: "teraz robię trening na rzeźbę". Odnośnie badań, [...]