co na redukcji

ja ci to poprawie ale FBW mógłbys na redukcji spróbować i dodać aero i interwaly jesli chcesz a dobrze by było i do wakacjki powinienes sie wyrobić Klata 3 płaska sztanga wywal 3 skos dół hantle 4s 2 skos góra (sztanga 4s 2 przenoszenie hantla 3s Bic 4 uginanie ramion ze sztangą 3 młoty 2 przedramie sroda plecy triceps Plecy 4 martwy 4 [...]

[...] 5. Co do pasów w ich działaniu nie chodzi o to żeby wypocić wode tylko o to żeby miejscowo zwiększyć temperature tkanek, co ma powodować łatwiejszy rozkład komórek tłuszczowych - Czy jakoś tak :)) Czy to działa nie wiem, sam używałem pasa na redukcji ale u mnie miało to bardziej zastosowanie ochronne żeby mnie nie przewiało w chłodniejsze dni:)

[...] - serwatka przed snem bialko:286 węgle:293,8 tłuszcz:78 kcal:3021,2 3 tydzien na silowni po rocznej przerwie.. nabralem ponad 10kg tluszczu i czuje sie obrzydliwie wiec redukuje :) Jak wspomnialem aktualnie SPLIT 4 dniowy ( bo lubie %-) ) ... Ale przejde chyba na push pull legs 3 dni bo wsyscy mowia, że lepiej na redukcji.. chce sie przekonac

Ciekawe co za towar wcinają - pewnie całe życie na redukcji . Tego w środku to chyba gino dopadło

No to masz efekt jojo, za bardzo ograniczyłeś kalorie na redukcji. Teraz jak liczysz dietę na oko to tym bardziej nie ma się co dziwić, że idzie w brzuch.

[...] przykład pięć dni (z dietą i wysiłkiem) za każdym razem spali trochę tłuszczu? Idea jest taka, żeby nie przyzwyczajać organizmu - nie osłabiać przez to działania. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-06-27 13:20:14 jak dieta bedzie z bilansem ujemnym to na pewno pomoze to w redukcji, jednak nie widze tutaj zbytnio sensu dawkowac raz na 5 dni

[...] razem spali trochę tłuszczu? Idea jest taka, żeby nie przyzwyczajać organizmu - nie osłabiać przez to działania. jak dieta bedzie z bilansem ujemnym to na pewno pomoze to w redukcji, jednak nie widze tutaj zbytnio sensu dawkowac raz na 5 dni Zobaczymy, bo mam już Primeforce i zazyłem ostrożnie 7,5 mg minut temu 40 i muszę powiedzieć.... że [...]

Jeżeli chodzi o BCAA to nie zależy mi na smaku wystarczy, że działać będzie czyli lepiej wziąć to od SFD? Jestem na redukcji jakieś 3 tygodnie jeszcze max, później zabiorę się za masowanie. A co powiedzie o białku ? Czy macie coś lepszego koło 2kg do 140/150 zł. ( ten PEAK Whey Protein wychodzi 138 zł za 2kg ) Postaram się wrzucić rozpiskę diety [...]

[...] w pobliżu pachy ponad 20 % tłuszczu i dolna cześć brzucha, także jeszcze sporo pracy przede mną, ale to od wiosny. Do tego czasu chce lekko nabrać masy. moje rady co do redukcji, tak to będę robił od wiosny (moje obserwacje+lektura) : 1. brak produktów o wysokim IG (ryż biały, makaron, słodycze, słodkie napoje, słodkie owoce itp) - skoki [...]

ja używałem na redukcji co prawda w małych ilościach ale zabijało mi łaknienie na słodycze . wiem że nie jest za zdrowa no ale czymś trzeba zabić łaknienia słodyczy

[...] wypowiedzi.Najpierw piszesz że ćwiczysz TYLKO I WYŁĄCZNIE DLA SIŁY i wygląd nie ma dla Ciebie znaczenia a potem co chwile " byłem na masie, a od czerwca jestem na redukcji, za tydzien startuje z masówka, czy to takie trudne do zrozumienia ?" Albo wogóle nie ogarniasz tego sportu,albo nie wiesz co mówisz albo po prostu ściemniasz [...]

[...] jest dość drogi ale to świetne źródło białka i zdrowych tłuszczy. Jeśli macie inter marche u siebie w mieście to szukaj tam filetów z np. dorsza. Co do ryżu czy na masie czy na redukcji przed treningiem najlepiej jakby był brązowy/basmati. zwykły biały ryż po treningu jak ulał będzie ;) Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-24 13:22:55

Dzięki. A czy mógłbyś zerknąć czy takie odżywianie na redukcji byłoby ok? Co wywalić/zamienić? Kaloryczność ok, czy za mało/za dużo? /SFD/2017/2/4/0f19520f798447f8bc1b7c6c7ccf6d74.jpg Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-02-04 14:53:01

[...] jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening to tylko dodatek, który pomaga zwiększyć m.in. metabolizm i Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, co sprzyja diecie. Na redukcji da się zrobić dobry trening bez sprzętu. Różne wariacje pompek, przysiadów itp. Trzeba tylko chcieć :p Do tego zawsze można dodać tabate w jakiś dnt, która bez [...]

Prosze zatem o pomoc tutaj zeby nie zasmiecac. Krótko : jaki spalacz zakupic zeby ten ostatni etap na redukcji troszke przyspeszyc i spalic resztki tluszczyku. Naprawde zalezy mi na odp bo bylam dzisiaj w sklepie z takimi produktami i nie wiedzialam co wybrac.

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na redukcji i mniej wiecej ile czego 11)przewidziane finanse na cykl. pieniadze sa 12) uwagi i sugestie: tylko mi nie pisz ze najpierw dieta bo wiem co jesc. Pomóż mi w [...]

[...] cholesterolu, działają ochronnie na śluzówkę jelit. Czyli owoce pomimo słodkiego smaku mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi!!! co na masie jest nawet ważniejsze, niż na redukcji, bo zbyt wysoka glikemia poposiłkowa sprzyja odkładaniu tłuszczu. Dużo z nich zawiera substancje wspomagające sportową formę - arbuzy, kiwi, truskawki, wiśnie, [...]

[...] na rzecz białka i tłuszczu. Daj 2,5 białka i 1 tłuszcz, resztę z węgli. Warzyw nie wliczasz (tych nieskrobiowych oczywiście). Czy w tym co policzyłeś i podałeś jest już po odcięciu kcal czy na zero? Wklep może jakiś przykład z jednego dnia swojej diety, będzie łatwiej, tym bardziej, ze warto też na redukcji zwracać uwagę na to KIEDY się je

Wlasnie czemu uwazasz Cokta ze brzucha nie cwiczymy na masie? Oprocz tego co pisze Freed85, to jak chcesz odslonic 6-pak na redukcji skoro tam nie bedzie miesni? Owszem mozna pominac brzuch jesli robimy ciezkie przysiady czy ciagi..

Jest ankieta uzupelniona nad postem. Co do redukcji, czy moge zostac przy aktualnym treningu, a zmienic tylko diete? Czy powinienem zmienic tez cwiczenia? Na przyklad dodac wiecej cardio, a odjac troche silowych?