co na redukcje

Tłuszcz, jak sam zauważyłeś, spala się z całego ciała. Trochę dziwne że brzuch masz wyrzeźbiony (tak zrozumiałem) a nogi nie, bo zazwyczaj to na brzuchu najszybciej pojawia się i najdłużej odkłada tłuszcz, ale mniejsza z tym. Ćwiczenia aerobowe tak, ale cudów nie ma - nie da się jednocześnie budować masy i zrzucać tłuszczu (a podczas ćwiczeń na [...]

Dodam tylko jeszcze że zdaję sobie sprawę, że są na forum bardziej spektakularne redukcje i zmiany wyglądu, ale jakoś tak browar, albo kilka w weekend wpadnie i nie zawsze dieta jest dopięta. I jeszcze jedno, chyba najważniejsze że to już rok jak prochów na ciśnienie nie łykam :D Oczywiście gratuluję samozaparcia, postępów i uregulowania [...]

Oczywiscie, nie chodzi mi tylko o sama redukcje. Chcialbym tez rozwijac miesnie. Musisz sie zdecydować co chcesz robić - masę czy redukcję, bo 2 rzeczy na raz nie da się. Niepotrzebnie kupiłeś HMB - nic nie daje, a jeśli już to brane przez długi czas (3 miesiace) w dużych dawkach. Ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego trening i [...]

mam problem, a mianowicie wlasnie zaczyanam od przyszlego tygodnia redukcje i mam kilka pytan: 1.skoro w DNT mam robic HIIT i ABS II to jkaie beda najlepsze pory na wykonywanie tych cwiczen? 2.areoby zamierzam robilc tylko po silowni 40 minut rowerka z pulsem 131,3-141,4. Co o tym myslicie?

gucio - darmowych bym nie chciał, wole kupic sam i robic co mi się podoba zambo - wegle są już uciete 250g to max czyli jakies 2.6g na 1kg masy ciala ( nie jeden na tym robi redukcje ) ide robic sniadanko P.S pączek i lody za 3 tyg tu dużo odstępstwo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-24 09:01:06

Ile powinna trwać redukcja u ekto ? myslałem zeby skonczyc mase do świat tydzien wolnego i zaczac redukcje żeby na wakacje sie wyrobić co o tym sądzicie ?

Co myślicie o tym treningu jest bardziej na mase czy redukcje ? zastanawiam się czy moge się za niego brać staż 7msc http://docs2.chomikuj.pl/2905976403,PL,0,0,trening-Lazar-Angelov.doc

Ćw typu ABSII napewno nie pujdą na marne, rozbudują Ci mięśnie brzucha przez co prędzej się one "przebiją" przez tłuszcz. Jeżeli robisz masę to nie redukcję, co nie znaczy że masz nie ćwiczyć mięśni brzucha. Co żeś tak uczepił tego Maćka? To bardzo ładne imię jest

Suple lecą, miska jest tylko mi chodzi o to że... wiem że to nieprofesjonalne przeliczać '' na łape'' ale w lutym tamtego roku osiągnałem dokładnie 37 w bicepsie zrobiłem redukcje i zostało 34, teraz masowałem i znowu mam 37 i jezeli taką bym miał po redukcji to by już było ok ale znowu zrobie redukcje i bedzie ze 35. I dlatego myślałem zrobić [...]

[...] -przed startem 2 ine. przez piwrwsze 12godz dnia-2 ostatnie posilki bez wegl ZAWSZE STOSUJE 6 POSILKOW NA MASE I RZEZBE wieksza liczba mnie obciazala mniejsza powodowala redukcje masy HCG nie zawsze ale po androgenach bardzo wskazane 6-9 ine. co 4-5 dni 5000iu ALE JA WAZE NA MASIE OK 120KG wiec odpowiednio mniejsze dawki do masy ciala clomid [...]

[...] Unikaj orzechow i masla orzechowego z tego wzgledu ze beda spowalniac metabolizm. To wszystko jest proste, tylko nie ma co za duzo udziwnien wprowadzac. Jesli chodzi o redukcje to ograniczasz maksymalnie rodzaj spozywanego jedzenia i leci w dol. Dorzuc sobie jeszcze z 50g ryzu w ciagu dnia. Warzywa, polecam pomidory. Nie musisz ich [...]

Waga jak na planowaną startową faktycznie jest już wystarczająca. Przy praktycznie zerowym bilansie kalorycznym jest dużo trudniej dobudować cokolwiek. Są pewne granice które i tak ile by się nie jadło są nie do przekroczenia. Wtedy rozpoczyna się to co zaczniemy teraz robić. Zauważcie że tacy sławni zawodnicy jak np.Szymon Łada czy Andrzej [...]

Jak wstępnie rozmawialiśmy typową redukcję miałem zacząć od 23 lutego - i wychodziłoby wtedy 13 tygodni do startu. Fotki zgodnie z prośbą prześlę Ci za tydzień. Póki co nic nie kombinuje - we wtorek odeszły węgle z kolacji i na tym poprzestaję cały kolejny tydzień. A potem po tym co zobaczy na foto będziemy działać dalej :-)

pabelo - kalorii jest mało gdyż nie zawsze ujmuje się wszystko co się spożywa (czasem pamięć zawodzi) Zliczam kalorie dość dokładnie. Czasem tylko sypnie się 1g czegoś więcej a ilości w dziennik wpisuję z planu diety - nie robię notatek na bieżąco ;) Co potem, jakie plany? Na razie robię pierwszą redukcję. Do BF% gdzieś w okolicy 12-15. Zobaczę co [...]

rzezbisz dopiero wtedy jak masz co rzezbic - dobrze czytales na forum lapiesz mase do 80-85kg i dopiero wprowadzasz redukcje

https://i.imgur.com/lJ5Xz7N.jpg mmajunkie.com Valentina Shevchenko zniesmaczona brakiem profesjonalizmu Nicco Montano i jej wagą przed walką Valentina Shevchenko była bardzo blisko szansy na zdobycie tytułu mistrzyni wagi muszej, ale do jej walki z Nicco Montano na gali UFC 228 nie doszło. Shevchenko bardzo krytycznie odnosi się do [...]

Na redukcji jestem i problem wygląda tak. Kiedyś byłem po prostu maniakiem napojów energetycznych i popsułem sobie od nich zęby (prawdopodobnie przez te kwasy w napojach :/), wytrzymałem już kilka dni bez łyka tego gówna (jedynie cola, pepsi bez cukru i zielona herbata) ale czasem jestem po prostu za słaby i potrzebuję kopa. Kawy nie lubię i myślę [...]

Co mam zrobic gdy mam 19% tluszczu robic redukcje jakies aminokwasy cos ? oczywiscie dieta na ujemnych kaloriach ?

[...] Termogenikach mogę powiedzieć ze przez pierwsze 2-3 miesiące dokonałem 50% redukcji następne 50% szło już bardziej opornie. Co do brzuch to masakra do dzisiaj się z nim borykam robiłem A6W, ABS2 masakra a on dalej jest no ale postawiłem teraz na mase bo bym się spalił doszczędnie. Za pare miechów zamieżam zrobić kolejną redukcje i się nim zajme.

forma aktualnie taka sobie, miałem trochę przerwy od diety i ciężkiego treningu przez pracę (pracowałem po 12-14h dziennie fizycznie) i od tygodnia pod okiem fachowca jedziem redukcje forma będzie na sierpień, tak sądze Możesz zdardzić co to za fachowiec ? Chociaz sie domyślam %)