co na redukcję

najpierw odpuść spalacz i zobacz czy dalej będziesz spadać z wagi, jeżeli tak to możesz podnieść te kcal o dajmy 100 i zobaczyć czy dalej będziesz spadać i tak podnosić o 100 np do 2800, jak nie będziesz spadać to trudno i jedziesz z tym co teraz, a na kolejną redukcję będziesz już wiedział, bo człowiek uczy sie na błędach Pozdro i powodzenia

[...] odpuszczać spalacze i zwiększać kkal skoro licząc precyzyjnie wyliczyłem 2900. Dodanie spalacza na początku może było błędem ale co mi da zdejmowanie go teraz? Łatwiejszą redukcję na końcowym etapie? Równie dobrze mogę jechać dalej na spalaczu a w końcowej fazie zapodać coś mocniejszego albo spróbować wprowadzić organizm w stan ketozy. Źle [...]

[...] nie dla nas. Przy fullbody siła mi rośnie ładnie, a to dobry znak, zawsze coś masy wpadnie. A jeszcze kilka słów co do redukcji. Kiedyś mimo wszystko będę musiał zrobić redukcję, bo jednak przy mojej genetyce na masie trochę sadła musi przybywać, ale tym razem nie ograniczę się do samego treningu i diety, obowiązkowo kupię miejscowy spalacz [...]

A obecnie redukcję konczykes na jakim rozkładzie makro i kaloryczność? Przez całą redukcję było to ok. B:150g, T:70-90g, W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby [...]

Gym na czym lecisz redukcje? Ja dzisiaj idę na impreze i ani nie pije ani nie pale I tak se rozkminiam czy fat burnera starego nie znaleźć i nie wszamać kilku tabsów. Mam gdzieś w szafce z dawnych lat jakieś resztki. Co myślicie, pobudzi coś?

kurva ten swiat jest coraz głupszy.... a na forum cybera to juz calkiem parodia, te ciule biora ph i nawet wiedza czy sie masuja czy redukcje robia, wybiora sobie jakies dwa ph kompletnie nie pasujace do siebie i robia cykla na tzw "hui wie co"

@Dj_Dodo Ogolnie treningi boksu sa dosyc z reguly intensywne. Na silowni tez potrafie sobie dowalic, jest to inny rodzaj wysilku wiadomo ale na nastepny dzien ledwo sie ruszam. Liczac wedlug wzoru podanego ze strony powinno mi wyjsc wiecej niz 2400 (juz teraz nie pamietam ile dokladnie ale wyszlo wiecej) Postanowilem zostawic to na 2400 ze [...]

[...] bez końca. Pierwsze 10 obwodów po 15, potem łączyłam po 30, a potem po 50. Czas: 73:02 min obli, mam nadzieję, że do zaliczenia, bo - dwa treningi jednego dnia - mimo obciążenia i tak padłam na ryjek i wypociłam z siebie pewnie z kilo wody ;-) - moje nogi i tak są hardcorowe %-) - fizjo byłby dumny widząc redukcję obciążeń ;-) Ujdzie? :-D

no u mnie też zamknięta będzie od jutra i dziś musiałem zrobić za jutro lej na to co mówią przecież nie mieszkasz z nimi powiedz że redukcję od nowego roku robisz na pewno uwierzą Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-23 18:12:40

Siema :) Podjąłem decyzję i wjeżdżam na tą minibombkę od 10.01.2014r. Kwestia jest następująca: 1. Deal nie ma obecnie Alphy, za to ma PMP i Balcana 2. Możliwe że będę miał 200 tabsów 3. Tylko Clomid wchodzi w rachubę jeśli chodzi o odblok bo tylko do tego mam dostęp. Pytania: 1. Co lepsze? PMP czy Balcan? (wszystko 10mg) 2. Jak bardzo zaniżone [...]

[...] Oraz takich kwasów: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Omega_3-6-9-opis2863.html Dobry pomysł? I jeśli można proszę o jakiś dobry spalacz tłuszczowy, ponieważ zaczynam redukcję. Wszystko na temat mojej diety itp, etc znajdziecie tutaj w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny.-t869175.html Procent tkanki tłuszczowej 21.11%

1)co radzicie zrobić mam poziom fatu na poziomie 14-15 procent i teraz chciałem zapytać czy najpier zrobic redukcje czy moge klepac mase a redukcje zrobie pod koniec wiosny // JAK UWAŻASZ 2)wiem ze to nie pytanie do tego działu ale moze odpowiecie jak mam liczyc białko roslinne poniewaz w diecie licze tylko zwierzęce to co wtedy z kaloriami z [...]

Przez cheat day zj**ałem 2 razy redukcje (słodycze). Jutro wypada mi cheat day, który robie raz na tydzień i wsunąłbym trochę słodkiego (czekolada) i ogólnie planuję iść na pizzę, zjeść parę bułek z nutellą, trochę szarlotki robionej na słodziku i może jakieś kopytka/kluski. Jestem na redukcji 2300 kcal obecnie. Czy nie zaszkodzi mi taki cheat? [...]

[...] ale jak mówię, czasem jakieś 30-40 gram gorzkiej Wedla wpadnie. Lepsze to niż mieć atak na słodkie i obżerać się słodyczami cały dzień - a tak miałem i spieprzyłem 2-3 razy redukcję przez to. Taka duża pizza ma 8 kawałków. Zjem ze 4-5, więc chyba nie będzie żadnej szkody w postaci tkanki tłuszczowej? :D Ewentualnie takie snickersy - to ma chyba [...]

[...] swoj zasób informacji jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na pewne pytania. Troszkę o mojej sytuacji skończyłem 6 tygodniowy cykl Kreatynowy (mono) i zamierzam zacząć redukcję. Dieta ułożona, siłownia 3 x tydzień do tego basen, sauna i takie tam zdrowotne. Pytania jakie mam to: 1) Czy po cyklu mono mogę od razu zacząć cykl Kre-alkalyn [...]

Nie masz mięśni a chcesz robić redukcję? W tym przypadku akurat robi się odwrotnie. Przy tym co podajesz to sylwetkę masz taką, że skóra z tłuszczem wisi na kościach. Przy małej masie mięśniowej będziesz redukował do śmierci i nie zgubisz tego co chcesz. Kalorie są palone przez mięśnie i nie da się zrobić dobrej redukcji przy takich parametrach.

[...] nie, nie wiem które kolejne badania wskażą, że jest to ważny lub całkowicie nieważny czynnik podczas układania diety wiem tylko tyle, że w tym przypadku był to czynnik, który pchnął redukcję z zastoju na prawidłowe tory. p.s co, jako ekspert w dziedzinie odchudzania, sądzisz o reszcie artykułu ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-08-15 11:17:13

Siemka, co myślicie o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek [...]

[...] a bez wysokości jest to technicznie nie możliwe lubię ćwiczyć nogi, jak ich nie ćwiczę to się robią tłuste, jeszcze miesiąc może poćwiczę po "siłownianemu" żeby dokończyć redukcję, a następnie chcę ponaprawiać trochę ciało (kolana, biodra, łopatki) i mocno zastanawiam się nad ćwiczeniami z ciężarem ciała. No i powrót bardziej poważny do [...]

Co odżywek. IMO nie warto ich stosować już na początku przygody z siłką czy kalisteniką ( tak na marginesie mówi się, że początkujący to i na "chlebie z wodą " na starcie urośnie ). Warto jeśli już to zostawić je na później. Ale..nie trafiają do mnie argumenty typu "bo taniej" - wcale nie jest taniej. Jak dla mnie kreatyna ( lub bcaa) ok, jeśli [...]