co na powrot

Ja jestem zadowolony z Acnezine. Aczkolwiek przyznam, że pochodzenie moich syfów to głównie pokarm (pizza, pieczywo, słodkości - większość węgli o wysokim IG) więc Acnezine jest dla mnie idealny. Przez ostatnie 9 lat (mam 23) stosowałem różne antybiotyki i jeszcze nie miałem tak dobrych rezultatów. Acnezine stosuję już ponad 2 miesiące (jestem na [...]

Małgo - nie było tak źle z tą 30:) - Już pół tygodnia mam 30 lat i niedużo się zmieniło:) Kiedy masz urodziny? PS Kciuki się przydadzą, na pewno! Wtorek 27 Marca 2012 Miska 1 i 2 chleb na zakwasie, masło, schab pieczony 3. żurek z jajkiem pierś kurza, gotowana marchew, gotowany brokuł + woda, kawa, sok jabłokowy tymbark (niestety wpadło takie coś) [...]

Cieszy mnie i motywuje jak widzę Twoje zdjęcia z treningów. Z dwóch przyczyn: widać postęp i powrót do formy po operacji przepukliny. Sam miałem niecały miesiąc temu taki zabieg i mam przerwę od treningów. Jednak z niecierpliwością oczekuję, aż znowu będę mógł wziąć sztangę i hantel w dłoń. Jak się tak teraz na to wszystko patrzę, to myślę, [...]

Przy całkowitym braku jakiejkolwiek aktywności nie ma co sie dziwić takiemu zmeczeniu. Tak musi być na poczatku, możesz ewentualnie powiedzieć trenerowi żeby troche zwolnił i pomału zwiekszał intensywność Twoich treningów. Ale patrząc na te treningi to raczej Twoja kondycja i siła a raczej jej brak jest winą takiego zmeczenia ;) Odpocznij przez [...]

Jodan ! W nawiązaniu do twojego posta z tematu o Aikido to nie uważam się za osobę niechętną rzutom. Poniewarz jestem osobą o krempej budowie ciała i w dodatku zaczynającą od Judo rzuty stanowią istotny element mojego repertuaru technicznego. Niechciał bym się powtarzać ale uwarzam je za element trudny ponieważ : - Aby zastosować rzut trzeba [...]

Tłumaczę na szybko: Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia 12.00 trening bokserski (10 rund sparringu) 14.00 drugi posiłek (stek, makaron i sok owocowy) 15.00 więcej treningu bokserskiego i 60 [...]

witam forumowiczów. Odświeżam temat po dość długiej przerwie, jednak przerwa od ostatniego wpisu jest na szczęście dłuższa niż przerwa od ostatniego cyklu treningowego :) miałem wrzucić zdjęcia po ostatnim cyklu ale jakoś się nie udało mam gdzieś nagrany filmik ukazujący formę po ostatnim cyklu więc może go zamieszcze, jak mi się uda przestawić [...]

[...] parenascie kg. Z drugiej strony przeczytalem ze 15-10-5 zalecasz jako trening , taki ktory wprowadza nas do formy i jest jakby treningiem na przyzwyczajenie miesni i powrot do dawnej formy. Sam nie wiem. Faktem tez jest ze dotychczas cwiczylem tylko splity (wiem niemadrze) i tylko plany masowe...sadze jednak ze urozmaicenie treningu [...]

no i zapasy wygrały ze stójką w 2 walkach wieczoru co tu dużo mówić, Vitor miał swój moment wj**ał świetną kombinację ,ale chris jest za twardy... AJ przegrał z Cormierem ,ale i tak styl robi walkę pamiętajmy według mnie AJ byłby groźniejszy dla Jonesa...I tak pokazał ,że jest mega silny w 1 rundzie ,no a Cormier też jest mega twardy... Arlovski [...]

Mnie zastanawia co siedzi w głowie Fedora, że decyduje się na walkę z Werdumem. Jest inteligentnym gościem więc chyba nie ryzykowałby wp******u w pierwszej walce po powrocie, a to oznaczałoby, że musi czuć się na siłach i być w dobrej formie.Zrobić tyle hajpu na walkę i swój powrót żeby zgarnąć kasę i przegrać nie jest chyba w stylu Fedora.

[...] pare rzeczy zmienic,mentalnosc,może doradcow treningowych,w każdym razie zdobyl medal i chwała mu za to,P.Pracownik !wiem ze byl rozczarowany swoim startem,ja uważam ze powrot jego do rodziny trójbojowej byl ze wszechmiar udany ,zaliczyl przy naprawde ostrym sędziowaniu 695kg i maly pech w ciągu spowodowal że nie zdobyl medalu,pokazal ze [...]

kocio2009 - "zainwestuj w żarcie, a suple zostaw tym, co mają diete i trening dopięte. tyle" czyli według ciebie niema sensu kupować żadnych supli wspomagających odchudzanie jeśli niema się dopiętego treningu i diety. Czyli osoba musi jeść posiłki dokładnie takie, lub bardzo zbliżone do tych które są sugerowane w artykułach na tym forum? [...]

Ja się wtrącę ze swoimi trzema groszami. "czyli według ciebie niema sensu kupować żadnych supli wspomagających odchudzanie jeśli niema się dopiętego treningu i diety". To jest tylko i wyłącznie moje zdanie, inni mogą się z nim zgadzać lub nie. Jesteś na początkowym etapie redukcji, powinieneś z diety i treningu wycisnąć, ile jesteś w stanie, a [...]

[...] luz bo bramki ale nasz bilet dzialal na bramki :D Bralizmy z wliczonym metrem dodatkowy funt a bramka nie zjadala biletu i mozna bylo przez caly Londyn przebijac sie w te i spowrotem :D Zjezdzilismy tak pol UK i tylko raz nas zlapali, ale to tez sicemnilismy ze wysiadamy na nastepnej stacji wiec wyszla dodatkowa piatka :D Duzo mielismy akcji [...]

https://i.imgur.com/f5nwnH6.jpg Yaroslav Amosov wycofał się z gali Bellator 281. Michael Page zawalczy teraz z Loganem Storleyem o tymczasowy tytuł Mistrz wagi półśredniej Yaroslav Amosov nie wystąpi na gali Bellator 281. Pochodzący z Ukrainy Yarosov zdecydował się pozostać w swojej ojczyźnie w obliczu wojny z Rosją i wycofał się z walki z [...]

Wysiłek fizyczny: 4-5 x w tygodniu dojazd do pracy rowerem (ok. 40minut, niskie tętno, 250kcal spalone) nie liczysz jako wysiłek fizyczny 2 x w tygodniu dłuższy powrót do domu (40 min rano + 1,5-2 godz. po południu) nie liczysz jako wysiłek fizyczny 2 x w tygodniu: rower górski (2-3 godz.) ok mozesz liczyc jako wysiłek fizyczny Jazda na czczo - [...]

tak ja też czasami tak robiłem, tyle że troszkę w innym celu np gdy zwiększałem masę i jadłem już tyle że po prostu nie dawałem rady zjeść więcej, więc na kilka dni zmniejszałem spożywane ww a potem gwałtownie wracałem do tego co było. Efekt był dobry chwilowy reset pozwolił na oszukanie organizmu a powrót do dużej ilości ww pozwolił na progres. [...]

Troche mnie tu nie było tak więc zakończyłem mase na początku kwietnia zaraz po świętach z wagą +- 82kg i 16-17 % BF (według wagi na siłowni). Na początku progresywnie zacząłem odejmować kcal oraz poszczególne makroskładniki, białko pozostawiając bez zmian 2-3g na kg masy ciała a węgle i tłuszcze progresywnie odejmowałem co tydzień. Jeżeli chodzi [...]

Szybki updated na przerwie w pracy. Wczoraj stwierdziłem że trzeba się ruszyć na siłownię i trening wszedł idealnie. Dokładnie co było wczoraj i co będzie dziś na treningu to opiszę wieczorem jak będę miał chwilę spokoju. Dzięki temu że nie obciąłem kalorii w weekend mięśnie fajnie nabiły się glikogenem i żyły na barkach już powoli widać nawet [...]

Witaj na forum Jak przeczytałem to prawie jakbym o sobie czytał. Zaczynałem przy prawie identycznych parametrach wagowych, wzrost mam ten sam, 39 lat w tej chwili i podobne przejścia przez kilka miesięcy. Najpierw wrzuć i wypełnij ankietę z podwieszonych tematów bo zapewne będziesz o to poproszony. Koniecznie wrzuć rozpiskę swojej diety ze sporą [...]