co na odchudzanie

[...] sztanga, hantle i ławka, założyłem ten temat głowinie z powodu suplementacji wypatrzyłem takie coś na allegro http://allegro.pl/zestaw-trec-hmb-l-karnityna-rzezba-odchudzanie-i1509192379.html chciałbym wiedzieć czy mogę tego używać i czy potrzebne będą jakieś osłonki albo coś? Może ktoś poleci mi coś innego? Mile widziane jakieś uwagi [...]

[...] Nie bierz pod uwage kondycji). Zauważyłem też, że czołówka Fedor Emelianenko, czy Mike Tyson używali własnie truchtu zamiast interwałów. Nie chodzi tu o budowanie masy, czy odchudzanie sie dlatego odpowiedzi kulturystów prosze przemyslec jezeli owe zajda. Prosze o opinie ludzi ktorzy beda cos wiedzieli na ten temat opierajac sie na badaniach, [...]

[...] po tak niskokalorycznej diecie BMR mogło się zmniejszyć. O ile?? I czy mogłabym zrobić skok kaloryczny z dnia na dzień, np. już jesć 1100, czy raczej bym przytyła/zahamowała odchudzanie?? A i co do aktywności fizycznej, to na początku biegałam, potem już nie miałam siły. Ale już od przyszłego tygodnia będę szczęśliwą posiadaczką steppera :D więc [...]

Witam wszystkich! Po długiej lekturze działu odchudzanie i obejrzeniu wielu filmików na yt chcę wziąć się konkretnie za siebie i schudnąć! Proszę tylko o pomoc w poprawie diety bo nie wiem co jeszcze mógłbym tu zmienić. Planuję siłownię 5x w tygodniu - ćwiczenia siłowe (4s - 12/10/8/6powt) + aeroby około 45-60 minut od razu po treningu z tętnem [...]

Witam! Trochę dziwna i krępująca sprawa ale że jako ja jestem głupi a w mądrzy to pytam was Otóż moja mama jest olbrzymią fanką wszelkiego rodzaju środków wspomagających odchudzanie i co jakiś czas próuje czegoś noweg, z różnymi skutkami. Któregoś dnia poleciłem jej aby rzuciła sobie okiem na sfd.pl no i całkiem szybko znalazła środki takie jak [...]

[...] i dzięki aerobom tłuszcz się spali ? 2. Czy mając dietę na masę, mogę wspomóc się l-karnityną do spalenia tłuszczu czy jednak nie kumuluje się to jedno z drugim ? 3. Co zrobić by pozbyć się tego tłuszczu na klatce ? 4. Czy lepiej najpierw wziąc się za lekkie odchudzanie by pozbyć się tego tłuszczu zbędnego i następnie brać się za dietę na masę ?

[...] bo kiedyś dużo ćwiczyłem. No właśnie - kiedyś... niestety od roku nie ćwiczę, do tego doszło "złe" jedzenie i urosła mi niezła opona... Postanowiłem się zabrać za odchudzanie. I tutaj mam panowie do Was pytanko bo opracowałem sobie pewien "plan na chudnięcie" Otóż oczywiście mniej jem a po 17 to praktycznie nic. Zacząłem także ćwiczyć [...]

[...] Po 1 mam znaczącą nadwagę(ok. 15kg) - staram się to zrzucić, ale... ...moje kości odmawiają troche posłuszeństwa. Oto i mój problem: Od soboty wziąlem się na poważnie za odchudzanie, tj. zdrowe jedzenie, nie jedzenie po 21, dużo wody, zrezygnowałem z coca-coli i zabrałem się za bieganie/trening w domu. I tu pojawił sie problem. Otóż, po [...]

Ok..mam pytanie:)Chodzi oczywiscie o odchudzanie.Chcialabym schudnac w mozliwie jak najszybszym czasie ok 6kg.Zaraz zaczynam studia i mam beznadziejny plan..w sensie..dwa razy w tygodniu jestesm na uczelni od 7 i 11 do 21 i dwa razy od 12 do 15.Piatki mam wolne..Ale..kogo to obchodzi?:)Chodzi mi o to ze nie mam mozliwosc jesc posilkow w ustalonych [...]

[...] tak: 6:00 pobudka i godzinka biegania na obudzenie 7:30 - 8:00 śniadanie 9-20 praca ( 10:30 lub 11:00 II sniadanie i 14:00 obiad, 17:30 przegryzka) 20:00 godzina aerobiku lub siłowni lub basen w domu jestem koło 21:30 i nie wiem jeść czy nie jeść a jak jeść to co?? Dodam że moim celem jest odchudzanie i modelowanie sylwetki; Proszę o poradę :)

[...] Ale tutaj czekam na wsze opinie. Co do diety to oczywiscie bedzie, jakie zapotrzebowanie na b/w/t ma endomorfik przy diecie na redukcje?? Jak bedzie dieta to wkleje w dziale odchudzanie do oceny. Planuje zaczac za jakies 3-4 tygodnie, jeszcze mam pytanie odnosnie supli. Jakie suple kupic oprocz BCAA?? do takiego rodzaju treningu i diety na [...]

[...] ale czy nie da się pozbyć tej zbędnej tkanki bez budowy mięśni i bez powikłań? Jakoś ciężko mi w to uwierzyć bo zakładam, że są osoby które mają tyle mięśni co ja i mają płaski brzuch. Podobno w moim przypadku odchudzanie może spowodować choroby. Wydruk z wagi: https://drive.google.com/file/d/1jmWve0eYAQrUp695h8vEEVWVeZUuW_VD/view?usp=sharing

Witam mam 13 lat . Odkąd zaczołem odchudzanie mialem 170 wzrostu i ważyłem 72 kg. Z moją mamą poszedłem do dietetyczki i udało mi się spaść do 60 kg . Ale brzuch nadal jest co prawda o wiele mniejszy lecz nadal taki "galaretowaty". Więc postanowiłem go ćwiczyć brzuszki.Udało mi się kilka razy próbowałem skonczyć a6w. Nie udawoło mi się zazwyczaj [...]

[...] z wyliczonych makro. Efekty były takie że schudłem 11 kg. Zszedłem z 91 do 80 kg. Tak... wynik zadowalający tylko obwody spadły maksymalnie o 3-4 cm. Postanowiłem, że dalsze odchudzanie będę starał się prowadzić na tyle profesjonalnie na ile moge. Tak więc ulożylem sobie nową diete i chciałbym, żebyście ją ocenili i ewentualnie poradzili co moge [...]

[...] gdy zobaczyłem wyniki byłem bardzo zaskoczony (pozytywnie) i dalej jestem w małej niepewności. Dodam że przez ostatnie pół roku schudłem 20kg, zdjęć z okresu zanim zacząłem odchudzanie niestety nie mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0871fe95d75642609603703b2101708e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43be0bbfe5334a2ab21f330a2004f3d8.jpg [...]

[...] po sobie dni. Każdy schemat odżywiania był badany osobno w kontekście wpływu na zużycie energii, czyli tempo spalania kalorii związane z tzw. efektem termicznym pożywienia (rodzaj i ilość spożywania pokarmu wpływa na proces wydatkowania energii)...cd na:http://potreningu.pl/diety/artykuly/191/regularne-spozywanie-posilkow-przyspiesza-odchudzanie

czy kawa hamuje odchudzanie czy nieprzeszkadza w odchudzaniu bo słyszałam że blokuje proces spalania przez co wolniej tracimy na wadze. jesli tak to co pić skoro jesteśmy przyzwyczxajeni do picia kawy nawet do3-4 filiżanek dziennie

[...] bo kiedyś dużo ćwiczyłem. No właśnie - kiedyś... niestety od roku nie ćwiczę, do tego doszło "złe" jedzenie i urosła mi niezła opona... Postanowiłem się zabrać za odchudzanie. I tutaj mam panowie do Was pytanko bo opracowałem sobie pewien "plan na chudnięcie" Otóż oczywiście mniej jem a po 17 to wogóle nic. Zacząłem także ćwiczyć [...]

[...] indywidualnie. Dodam ze mam ok. 170 cm wzrostu 17 lat, i waze jakies 77 kg. Mam zamiar skonczyc z niezdrowym jedzeniem takim jak fast foody, slodycze, slodkie napoje(cola itp). I jeszcze jedno, ile moze takie cos potrwac mam na mysli odchudzanie i lepsza kondycja? Z gory dziekuje za odpwiedz! Zmieniony przez - MaTT889 w dniu 2011-06-06 19:10:46

[...] temu zapisałem sie na siłownie i teraz pytanie czym moglbym sobie pomoc. Nadmienie, że dostałem za free Animal Pak 44 i Animal Cuts 42. Cuts to spalacz więc napewno od tego zaczne a co jescze do tego? Czy tego Animal Pak też brac czy zostawic sobie jak zaczne miec inne cele na silowni niz odchudzanie. Prosze o podpowiedz co do Cutsa. Pozdrawiam