SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja fatu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3
Witam

Jestem tu nowy - niemniej jeśli chodzi o ćwiczenia i sprawy z tym związane to mam nieco doświadczenia bo kiedyś dużo ćwiczyłem.

No właśnie - kiedyś... niestety od roku nie ćwiczę, do tego doszło "złe" jedzenie i urosła mi niezła opona...

Postanowiłem się zabrać za odchudzanie. I tutaj mam panowie do Was pytanko bo opracowałem sobie pewien "plan na chudnięcie"

Otóż oczywiście mniej jem a po 17 to praktycznie nic. Zacząłem także ćwiczyć siłowo czyli 3 razy w tygodniu klata+trip, plecy+bary, nogi+biceps. Z tym że ćwiczę o godzinie 18 i po ćwiczeniach nie jem nic. Nie uzupełniam węglowodanów prostych od razu po treningu ani po godzince nie wcinam złożonych z białkami. Po prostu nic nie jem i idę na głodnego spać. Wydaje mi się, że organizm jak nie będzie dostawał potrzebnych węglowodanów i białek to się weźmie za tłusz - bo po to on wkońcu jest w naszym organizmie - jako zapas na trudne czasy.

Nie jestem do końca pewny czy dobrze robię. Wiem jedno - najlepsze na chudnięcie są ćwiczenia siłowe... co do tego poszczenia to nie jestem pewny dlatego czekam na Wasze opinie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51035
robisz źle
bardzo

nie ma aminokwasów w krwiobiegu - organizm weźmie się za mięśnie
nie dostarczając składników odżywczych po treningu nie pozwalasz się mięśniom zregenerować

mięcho poleci ostro
fat? imo podałeś świetny przepis jak stać się chudym grubasem

skąd taki pomysł by nic nie jeść po 17? głupota totalna
skąd pomysł, że im mniej zjesz tym lepiej?
to nie jest przepis na rozsądną redukcję

jeżeli chodzi o trening to myślę, że lepiej sprawdzi się fbw oparty o same ciężkie złożone ćwiczenia, bez rozdrabniania się na bica, trica, łydy itd

przysiad, mc, podciąganie, wyciskanie na klatkę, wyciskanie na barki

jeżeli chodzi o dietę
http://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ryby morskie

Następny temat

Skora, po odchudzeniu

Fruzelina