co na odchudzanie

piotrek_ka, już nie wiem o co Ci chodzi, podciąganie, a wiosło to nie to samo i jest na inne partie... Mięsnie brzucha (długość odpoczynku w stosunku do intensywności treningów): Przy intensywności niskiej - 2 dni Przy intensywności średniej - 3 dni Przy intensywności wysokiej - 4 dni SLLL, z tymi pytaniami to do działu Odchudzanie Testudos, co do [...]

[...] bliski rezygnacji ale uznalem, ze miesiac musze wytrzymac i zobaczyc jak bedzie. Obecnie jestem prawie rok i potrafie wciagnac ~3000kcal w 2h. Wazna jest tez kompozycja posilkow, podaj dokladnie co jesz. Dopiero pierwszy tydzien sie mecze, dieta mam od Konia z dzialu odchudzanie wiec kompozycja jest okej, poczekam az zoladek sie przyzwyczai.

[...] unikać. Jem go tylko na masie, lecz również w mniejszych ilościach. W założeniu było by wszystko ok., jak by właśnie te substancję w nim, które są niczym innym jak hormonami (które powodują trzymanie wody i utrudniają odchudzanie) Jak ktoś nie wierzy, proponuje eksperyment i kilka dni nie spożywać nabiału, każdy mój klient był w pod wrażeniem

[...] choć odrobinę zaufania. No i tak naprawdę zamknęłam tamten etap na wieki wieków i nie jestem tutaj żeby biadolić więc finito %-) Nie będę wklejać zdjęć, bo prawdziwe odchudzanie zacznę za kilkanaście dni. Wówczas zamierzam zaskoczyć podsumowaniem, bo odnoszę wrażenie, że to dopiero z niego będę w pełni dumna i zadowolona. Oczywiście jeśli [...]

[...] coś tam da się zrobić), ale w następne może być już tylko lepiej :> Chyba jest tego świadomy :) Wuchta dobrze Ci radzi, słuchaj jego rad i powoli wdrażaj je w życie. No i czytaj podwieszone artykuły w dziale odchudzanie. Naprawdę to duuużo daje. Co innego, kiedy wiesz dlaczego i po co masz coś robić, niż jak Ci ktoś pokaże palcem rób to i to.

[...] jego utrzymanie??? (pułap 9-10%) Ogólnie ciałem sterują hormony i on nich zależy jak bardzo schudniesz. Np. za duży poziom kortyzolu, estradiolu, moze skutecznie utrudnić odchudzanie. Pytanie III: Czy - jeżeli jestem ektomorfikiem, trzymam się diety, liczę kalorie i działają na mnie takie rzeczy jak LC czy IF ,a jak jem normalnie bez [...]

[...] pośrednio przyśpiesza rozwój siły i masy mięśniowej. DIETA Nie sugerować się napisem "low carb". Dieta, póki co wygląda tak, sprawdzają ją jeszcze ludzie z działu odchudzanie więc pewnie ulegnie lekkim zmianą ale wkleję prototyp ZDJĘCIA SYLWETKI Teraz waga 82,5 zobaczymy jak będzie pare kilogramów mniej To tyle sory za brzydką twarz [...]

Musisz calkowicie zmienic nastawienie do jedzenia,na poczatku wyda ci sie trudne,ale poczytaj w dziale odzywianie,a nawet w dziale odchudzanie,zeby zalapac o co chodzi.wiesz te wszystkie platki sniadaniowe i jogurciki albo jakies ciasteczka LU go czy jakos tak,to wszystko to jeden wielki syf,chwyt reklamowy.mozna tylko chorob jakis sie [...]

Pomogłam jak umiałam, ale nie do końca jestem przekonana, ze akurat to miejsce (odchudzanie) ma słuzyć dyskusji na temat wyższości jedzenia przed snem twarogu nad tuńczykiem lub odwrotnie... Co z kolei nie znaczy, że nie są to ciekawe aspekty do dyskusji

[...] : a) Do 60 min b) Do 90 min c) Do 120 min d) Powyżej 120min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): a) odchudzanie b) budowa masy mięśniowej c) poprawa kondycji d) rozładowanie stresu e) czynniki zdrowotne f) poprawa samopoczucia g) inne 9. Czy stosuje Pan odżywki i [...]

[...] tylko użala się nad sobą, że "od 10 lat walczy ze zbędnymi 10 kilogramami" i wmawia sobie, że to nie jego wina, tylko nieskutecznej diety-cud... To "odchudzanie" nie przyszło mi łatwo, było raczej testem charakteru niż ciała. Świadomie ćwiczyłem na granicy możliwości organizmu bo taki postawiłem sobie cel i [...]

[...] itd... I wiele osób udowodniło, że ogólnie zmieniając nawyki żywieniowe dodając ruch można schudnąć skutecznie i utrzymać wagę. Oczywiście może to potrwać dłużej, ale odchudzanie jest nie tylko dla aptekarzy czy maniaków ! Nie jestem przeciwnikiem diet, ale wiem, że dla kogoś kto nigdy nie miał styczności z informacjami o zdrowym [...]

No ba, cała moja wiedza żywieniowa oparta jest na działach odchudzanie/odżywianie. I z tego co czytałem to białko oscyluje w granicach 2-2.2, podobnie węglowodan - reszta tłuszcze. Stąd moje zdziwienie. Choć uczciwie przyznaję, że cała moja wiedza raczej jest mniej więcej o rok do tyłu (wtedy głównie wchodziłem). Być może coś się zmieniło :) Jutro [...]

[...] moze byc, na poczatek. ale najwazniejsze wraz z dieta to areoby ale nie siedzenia na rowerku czy biezni na siłowni tylko biegaj w terenie, biegaj na powietrzu. Tłuszczu nie da sie przerobic mozesz go co najwyzej sie go pozbyc, Powiem tak to naprawde ciezka sprawa wiec bierz siły na bieg maratonczyka. działy odchudzanie, działy zdrowie zajrzyj tam

[...] Nawet nie wiem na jakich proporcjach czujesz sie dobrze i jakie masz spalanie. Troche malo czasu masz do tego by podwyzszyc metabolizm, uporzadkowac diete i znow zaczac odchudzanie. Nie wiem, mozesz zastosowac albo niskokaloryczna, jedzac tyle ile wynosi teoretyczne zapotrzebowanie podstawowe, to pewnie 1300kcal (chociaz nalezy pamietac, ze [...]

[...] od diety np na dwa dni to czuje ile smieci jest w zwyklym zarciu i spieszy mi sie do powrotu do low carb i porzadnego zarcia. wiesz, mialam metabolizm zwalony przez odchudzanie w mlodosci - bulimie,anoreksje (jak mialam 13-16 lat) te klimaty,wiec i 1400mnnie nie odchudzalo. ;/ jedyne co pomagalo to 1000kcal przez 1,5 mies.chudlam z 3 kg? [...]

[...] lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do czego posuniesz się w 2 czy 3 miesiącu redukcji, gdy nie będzie już z czego obcinać? [...]

Tłuszcz spala się mniej więcej równo z całego ciała. Z tym, że 1 mm z ramion i 1 mm z bioder wygląda zupełnie inaczej. Tzn, efekt wizualny mamy szybciej tam gdzie tłuszczu mniej. Po drugie kobiety w rejonie bioder i ud posiadają zapasy energetyczne przeznaczone do przetrwania w czasie karmienia piersią. Często mają tam procentowo większy udział [...]

Darrak - nie ma się co śmiać :). "3 minutowe odchudzanie" to nic innego jak HIIT po prostu. Pewnie na początku da efekt, szczególnie w przypadku gdy ktoś miał zerową aktywność fizyczną. Jednak w dłuższej perspektywie potrzeba przede wszystkim planu (sam HIIT niewiele da) gdzie HIIT będzie jednym z elementów no i jakąś mglistą chociaż [...]

Za mało białka w diecie, szybko znudzi Ci się takie odchudzanie, schudniesz ale będzie jojo na pewno, wygłodzisz się i w końcu dopadnie Cię obżeranie się byle czym.dżem to węglowodany w dodatku proste, sam cukier, wymień na sery, chudą polędwicę drobiową, z warzyw te ziemniaki nie najlepsze, lepiej kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, ogórki, [...]