SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na obiad

  • CO na poczatek???

    Post
    Odżywki i suplementy

    rano:6:45 -platki owsiane -szklanka mleka -kanapka z serem Drugie śniadanie: - 3 kanapki z serem w szkole Obiad: godz: 14-15 -ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki) + witamina -jogurt Posiłek po treningu: - nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry??? Kolacja(przed snem) -Ryba(dokładniej paluszki rybne) -szklanka mleka -1 kanapka z serem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2008-05-27 13:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy jeśli moja dieta bd nie pełna (mowie tu o tym ze mama nie bd robiła obiadu specjalnie dla mnie) ale codziennie odpowiednią kolacja i śniadanie na 100%. Odpowiedni obiad co 2 dzień i 2 i 3 śniadanie tez odpowiednie i gainer jako uzupełnienie + ćwiczenia oporowe dadzą efekty? Czy bez pełnej w 100% diety ( dieta to podstawa jak każdy wie) ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-08-08 17:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem Diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy było by dobrze gdybym jadł tylko: Śniadanie - coś na mleku 7:00 Obiad - to co w szkole 12:40 Kolacja - coś lekko strawnego 17:00 Tylko 3 Posiłki ale za to spore i pożywne :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2005-05-23 17:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20 wzrost 176 waga 90 kg.trenowałem codziennie rowerek stacjonarny 60 minut i zamierzam do tego wrócić. Co do diety to śnadanie jakaś bułka z pomidorem obiad ziemniaki kotlet schabowy mielony ale przeważnie jadłem pierś z kurczaka a kolacja jakaś bułeczka.Niekiedy pizza ale to raz na jakiś czas.Wiecie nieraz wódeczkja czy piwko jak są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2003-12-05 16:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 lat i 80 kg pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo chodzi o to, że nie mam zbyt czasu ;D Szkoła..MMA mialbym 2 razy w tyg. obiad na 100 % tylko taki zwykly...Wystarczy ? A te ćwicxzenia ? Co to znaczy ''sw'' ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2011-10-20 12:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey pro Gainer 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    mlody spokojnie rano : omlet z 3 jajek i 80g owsianki, 10g rodzynek w szkole: 2 bulki razowe, 100g szynki z indyka, ew. puszka tunczyka potem jesz ten obiad co ci podadza w szkole po szkole jak nie bedzie ziemniakow/ryzu i jakiegos miecha to musisz sobie sam skombinowac, nie ma lekko gainer godzine przed treningiem po treningu dextroze na noc 150g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2008-01-15 19:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ogółem to rano zjadam około 300/400 kcal, potem owoc i normalny obiad :) myśle że to jest +/- 1500 może więcej. Co do redukcji myślę że tak ponieważ mam fat na dole brzucha i nie wiem jak to spalić.. jak wróce z pracy to podam wymiary i wrzucę zdjęcie jak to wygląda ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2016-02-11 09:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znam twój problem z doświadczenia. Też nie mogłem nic w siebie wcisnąć. Ważyłem 53 kg przy 172 wzrostu. Jadłem podobnie jak ty słodycze , obiad , ogólnie mało rzeczy. Chleb do szkoły zawsze wracał niezjedzony do domu. Potrafiłem zjeść przez dzień tylko słodycze . Ale postanowiłem to zmienić. Do szkoły zaczołem brać chleb razowy z pasztetem(nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2016-06-18 10:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jejsc by uzyskac tluszcz ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    I Sniadanie: -opakowanie piernikow alpejskich Wedel -3 pączki z bitą śmietaną -2x0,33l Coca-Coli II Śniadanie -2 Drożdzówki z marmoladą -100g sernika wypiekanego na maśle i tłustym serze 1/2l oranżady np. Hoop Obiad Średnio-wysmażona kiełbasa 250g ziemniaki okraszone masełkiem 50g bigosu zamiast surówki 2 Warki Strong Deser Opakowanie Ptasiego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2003-06-18 23:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyznam sie , ze nie przeliczam na kilogramy, ale uwazam co jem piersi kurczaka ryby, ryz,durzo warzyw , witaminy. Okolo 10 rano platki owsiane, 11 bialko 13 obiad ( jak juz pisalem ryba kurczak ryz). 15 bialko, 18 omlet z bialek szynki kurczaka pieczarek itd. 20 bialko w dni treningowe dorzucam gejner poo treningu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2010-02-10 15:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje was!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co mi tam,napisze;p Masz diete na tydzien,jak dasz rade to wpadnij po lepsza; Rano śniadanie płatki owsiane,orzechy włoskie,jajka w szkole: chleb z serkiem białym,+gainer Obiad-piers z kurczaka+ryz 3 h po obiedzie-makaron +piers z kurczaka kolacja-tunczyk/serek twarogowy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-06-11 23:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć plisska ;).

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co wy na to : śniadanie 7:00 Płatki owsiane mleko Łyżka miodu Orzechy włoskie Oliwa z Oliwek Śniadanie 10:00 Ryż + Pierś z kurczaka Śniadanie III 13:00 Warzywa Bułka pełnoziarnista z serem i szynką ewentualnie z rybą Obiad 15:00 Pierś z kurczaka Ryż surówka Przed treningiem 17:00 nie mam pojęcia po treningu 20:30 Mleko z bananami czyli te 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-11-28 17:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o fak ale z***, ale znam takich , pewnie jak każdy. Omka na śniadanie, obiad i kolację, a co to odblok?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2004-10-30 21:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowa dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc. 2 śniadanie chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko. Obiad ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc. po treningu Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga przed snem twaróg półtłusty, chleb razowy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2009-03-08 19:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serkiem topionym - drugie śniadanie w szkole to około 10-11godzina, jem dwie bułki( z szynką lub serkiem topionym) i to co wysępie od kumpla to jest razem około 2,5/3 bułki -obiad około 15/17godziny... najczęściej tależ zupy, i na drugie danie około 2/3 gałek ziemniaków i jakieś mięso - kolacja to około 18godzina.. jem zazwyczaj jajecznice z 2/3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-12-12 17:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba troche wegla.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. W diecie nie jest policzony gainer! ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2008-08-28 14:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba troche wegla.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt naturalny (100g) oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2008-08-28 15:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka supli do rospisania.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszystko fajnie tylko pewnie bedzie jeden problem. Jak wroce z pracy to jem obiad, no i zaraz niedlugo mam silownie i musialbym na pelny zoladek walic TCM przed treningiem a to chyba nie dobrze. Co zrobic? Zostawic czy cos zmienic?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2005-03-25 18:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka odżywka ACTVLAB

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rano chleb razowy z serem/serkiem lub kiełbasa obiad normalnie jem to co mama zrobi zazwyczaj ziemiaki surówka buraczki plus jakies mięso przet treningem gainer super mass po treningu jakiś ryż lub płatki owsiane na kolacje jajka i 30 min przed spaniem gainer znów.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2013-04-24 12:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile Kilokalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wszystkim za odp . jeśli możecie to zerknijcie na to co udało mi się ułożyć : I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-03-26 16:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)