No to dałeś się jej wyrvchać na piękne oczy, znalazła murzina do czarnej roboty, a obiad to pewnie chleb krojony z biedry i pasztet zayebisty,wiem że tak wyglądają obiady w akademcach u mnie na PP(co prawda ja w akademcu nie mieszkam,ale tam w miarę często bywam i widzę co jedzą) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-16 21:34:54
Sobota! Odespane dobrze po nocce . Po 4 dniach treningowych ON dzień odpoczynku, również od aerobow. Jako że weekend, to jak co tydzień czas na cheat. Ale bez szaleństw, jakoś gorszy apetyt i bez specjalnego parcia. Domowy obiad u mamy, kawałek ciasta i paczek . Wieczorem miseczka płatków z mlekiem a tak caly dzień na swoim na czysto.
[...] otręby, czasem czarnuszka, herbata mate 2:(czasem) co się nawinie pierwsze, kanapka z serem, malutka pizza, zapiekanka lub precel lub szkalnka mleka koz z łyżeczką serwatki obiad: makaron, kasza, ryż lub bułka z czymś takim jak: przecier pomid+cebula+ser żółty+oliwa z oliw lub przecier+cukinia+ser żółty+oliwa z oliw lub 4 jajka na maśle lub [...]
[...] z ryżem albo kaszą no i do tego duże ilości warzyw, marchewki, ogórki kiszone, buraki zależy co akurat jest w domu... // ok V posiłek Mała kolacja, z racji tego, że obiad jem dosyć późno. 2 wafle ryżowe z wędlina drobiową, ser biały i do tego jakieś warzywo i idę spać. // wafle won Pije dosyć dużo wody - tak mi się przynajmniej wydaje :) [...]
To sie bedziemy za parę dni łuszczyć hurtowo %-) Flo - nie bój Pohopsasałam sobie trochę i z głodu już umieram, obiad miał byc o 16 ale coś nie poszło. Wiecie co rano wchodze na spam a wy o wątrobie a ja watrobe na śniadanie, teraz włażę a wy o bulgurze a co u mnie w garze? %-) O indyku nie było słowa tylko i pieczarkach.
[...] łyżka masła orzechowego) - jem to codziennie, zamiennie z omletem z samych jajek II śniadanie: jabłko, jogurt naturalny + garść orzechów z reguły laskowych, ew pestek dyni obiad: pierś z kurczaka (nie mam pojęcia jak to wypada gramowo, ale jest to pojedyncza pierś ;) ) + ryż 100g + warzywa na parze i tutaj różnie, czasami brokuł z marchewską, [...]
[...] na dziś. Co do wczorajszego dnia to muszę się przyznać, że poległam. Wizyta u rodzinki i mój stan "przed okresowy" przyczyniły się do tego, że właściwie tylko śniadanie i obiad było moim prawidłowym posiłkiem. Niestety skusiłam się na kawałek ciasta i sałatkę z majonezem i warzywami konserwowymi... I na koniec dnia miałam wyrzuty sumienia :-/ [...]
No najpierw się rozgrzej, a potem na koniec treningu siłowego możesz sobie jeszcze trochę popedałować - tak ok. 20 minut powinno być w porządku :-) Rozciągnąć mięśnie po treningu oczywiście nie zaszkodzi :-)) A co do wytrzymek to oczywiście próbuj, ale bądź ostrożna ;-) Ja nie narzekam na swoją kondycję a zdarzyło mi się, że mi obiad "wypadł" ;-)
[...] siadac i pisac moich wywodow. Treningow czwt-nd nie bylo, tylko spacer do pobliskiej wioski Malahide zaliczylysmy, nad morzem wiec przyjemnie. Jakies 5 km. Takie kardio. Byl obiad i kawa po irlandzku na rozgrzewke. Swietowanie z tajskim w piatek, wietnamskie swieze zawijaski, wolowinka z imbirem, i panna cotta z mleka kokosowego z owocem [...]
[...] mi jedno-nienasyconych, a poza tym wszystko się trzyma w granicach.. Białka 94%, tłuszcze 113%, no i trochę ww za dużo 125% 111% dziennego zapotrzebowania kcal, ale to jest na bilansie ujemnym 300 kcal już, gdyż po szkole będzie obiad nie zależy ode mnie, ale postaram się o kaszę/ryż jakiegoś kuraka no i warzywa. Co teraz o tym sądzicie?
[...] że w domu zapewne jest jeden wspólny posiłek i nie możesz tu "wydziwiać", ale nikt nie mówi, że ma to być przecież wydziwianie, po prostu dogadaj się z mamą żeby obiad składał się z jakiegoś dobrego jakościowo mięsa odrobiny ryżu brązowego/kaszy/makaronu pełnoziarnistego do tego jakaś sałatka warzywna z oliwą, przecież to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z netem, nie mogłem wrzucić filmiku. Wrzucam go teraz od początku na Yt, 50% jest. Od rana sprzątałem na podwórku, tyle co rano zjadłem owsiane na mleku i orzechy, później obiad i niedawno schabowe zresztą wieczorem dodam dziennik. Ja pierś robię tak że kroję tak 250-300g w kostkę czy jakieś kawałki, wkładam w folię aluminiową, dodaje [...]
Ok naniosłem kolejne poprawki do diety, przyznałem również SOGa za pomoc (wiecej niz jednego chyba nie moge wiec sorki, ze nie dla kazdego) ;/ I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka [...]
Zaległy i bieżący trening oraz dzisiejsze menu. Wczoraj jedzenie w cały świat, nie udało mi się zjeść tego co zaplanowałam, ale głównie mój chleb żytni, owies, jajka, masło, ser żółty, ser kozi, mięso z indyka i banan. Męża nie puścili na zakupy z pracy :-( Dopiero po 21 pojechaliśmy do Rewe 40 km w jedną stronę (bo to jedyny sklep czynny dłużej [...]
[...] poniedziałek zrobiłam cardio, dzis off, jutro będzie cardio. Miska jeszcze nie liczona bo od dzisiaj 2 lub 3 dniowa dieta oczyszczajaca warzywno-owocowa plus na sniadanie i obiad wegle zlozone. Ostatnio nie liczyłam miski i mimo,ze bylo w miare czysto to czasem wpadło troche glutenu no i duuuzo nabiału. o tego non stop mam ochote na cos [...]
[...] i ciepła, dojazdów rowerem do pracy i biegania! 2012-04-02 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: ryż basmati + kura + sos pomidorowy i przyprawy (takie spaghetti z ryżem) obiad: ryż basmati + kura + warzywa + oliwa przekąska: masło orzechowe i migdały (zamiennik oliwy z ostatniego posiłku) przekąska 2: trochę warzyw KOMPLEKS SZTANGOWY kolacja: [...]