co na masy

a co masz witaminę b6 osobno czy już jest w bcaa Bcaa standardowo daj ok 1g na 10 kg masy przed treningiem.

przed treningiem około 1g na 10 kg masy, z czym i po co to trzeba coś wiedzieć o Tobie.

Witaj! Jeżlei chodiz o stosownaie BCAA po treningu podczas budowy masy mięśniowej, to taki zabieg mija się z celem. Po treningu organizm potrzebuje juz pelnej gamy aminokwasów EAA, wiec tutaj po treningu lepiej wypadna aminokwasy EAA lub po prostu porcja WPC. Roznica polega w tym, ze EAA wystepuje w formie wolnej, ominiesz więc trawienie i beda [...]

typowa dieta - nie koniecznie, ale poszerzanie wiedzy na temat tego co jeśc i kiedy - wskazane. Tutaj cykl artykułów: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje

jw zależnie od tego czy robisz masę, redukcję, jaki wysiłek masz na co dzień. Ale do budowania masy mięśniowej 1,5-2g/kg wystarcza ;-)

Przy takiej intensywności mało prawdopodobne zebyś nabił masy jedz zdrowo i to na co masz ochote tyle ile potrzebujesz .

Te 93cm w pasie to miałeś przy jakiej wadze? A co do cyklu to w 10 tygodni raczej wiele masy nie nabudujesz. Cykle masowe robi się raczej na długich estrach i od 12-tu tygodni w górę.

ważysz sie liczysz zapotrzebowanie kaloryczne.walisz co najmniej 2 g białka na kg masy ciała to tego węgle i tłuszcze idt lepiej ci to opiszą w dziale odżywianie po zalogowaniu

Beztłuszczowej masy mięśniowej i natuarlengo hormonu wzrostu to odpuść, bo to co pisze producent to bajki niestety, szkoda kasy odzywiaj sie zdrowo i trenuj odpowiednio do swojego wieku a nic wiecej nie bedzie Ci na razie potrzebne ;-)

[...] mix: reportaż o młodym kulturyście, strongu (kevin knee) i o fitnessce... całkiem fajny program albo drugi reportaż true life o ludziach uzależnionych od sterydów, od ciągłego dążenia do ideału (był poyeb co wbił implanty w łydki bo nie mógł ich dostateczne skoksować) coś dla nas niby takie dla szerokiej masy robione ale fajnie i ciekawie...

[...] rozsądnych ilościach oczywiście ale tak poza tym to jest zbędne. Osobiście wolę izotoniki pić podczas treningu. Na masę prędzej już gainer by był dobry a przede wszystkim dieta. Okołotreningowo wolę już zjeść owoce o wiele lepiej wypadną niż carbo. Jak masz puchę to popijaj podczas treningu i tyle co z tym możesz zrobić.. żadnej masy to nie da.

Są różne podejścia do tłuszczu w diecie. Też nie wiemy co rozumiesz przez niskie tłuszcze. W okolicach 1g fatu na każdy kg masy ciała to taka standardowa ilość.

jak to mial by byc twoj pierwszy kontakt z SAA to odradzam.Po za tym to mocny srode daje dobra pompe i sile na trening co do przyrostow sa duzeee ale nietrwale bo wiekszosc z uzyskanej masy to woda.Jak niesprobujesz to sie nieprzekonasz jaki power niesie z soba.

Siła idzie wraz z masą. Co do rzeźby/masy. Nie możesz jednocześnie kochać i zdradzać %-)\-) tak i jednocześnie mieć diety z bilansem ujemnym (redukcja) i kalorie w wzwyż (masa). Na dobry trening składa się dobra dieta.

To czy należy budować masę mięśniową lub redukować tkankę nie jest zależne od Twojej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki, ani również o tym, jaki należy/warto obrać cel treningowy. Uwarunkowane jest to od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano [...]

Białko to uzupełnienie diety ;) Jabłczan : DT 10g DNT 5g BCAA 1g na 10 kg masy przed i po treningu Ale z tego co widzę to kreta nie dla Ciebie , Wstaw ankietę Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2011-01-31 15:42:00

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

zalezy co masz napisane przeważnie to moze być 1000 mg =1g lub 1250mg=1,25g czyli np bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem a ważysz np 100 kg to by było 8 kapsułek bcaa po 1,25g kreatyne np w treningowy 5g rano i 5 g po treningu a w nietreningowy 5g, w nietreningowy nie bierz bcaa

hmmm zalezy mi na efektach co zapewne wiadomo .. Zeby byla nie droga .. Chcial bym zlapac troche masy bo suchy strasznie jestem :(

Przepraszam chodziło mi o FBW a nie ACT, więc co lepsze na przyrost masy mięśniowej by było HST czy FBW?