wazzup1988 myślisz, że to dobry pomysł, bo tak rozmawiałem z rodzicami żeby ustalić z nimi co, o której będę jadł, a oni od razu, że pójdą ze mną do dietetyka, że na internecie to do dupy diety są, a ja im mówię, że to doświadczeni użytkownicy forum mi pomagają, ale oni swoje. Myślisz/Myślicie, że pójście do dietetyka po ułożenie diety pod [...]
[...] jakie checi sa hrhr.Co do hmb to z checia dowiem sie jakie efekty u Ciebie.Kilka lat temu sam stosowalem to i to nawet dlugo i sam nie moge jasno powiedziec czy to cos mi dalo poza odchudzeniem portfela gdyz cala mase innych supli tez bralem.pozdro ps.Sprawdz ile glutaminy ma Twoje bialko-jak malo to moze warto zainwestowac w ten suplement.
Sorki, że odświeżam, ale nie chcę zaśmiecać forum i zadawać pytań w nowym wątku, tylko jak już mam "ten swój" wątek to tu się spytam... Cały czas intensywnie trzymam się powyższego planu (już 4 tydz. się zacznie ;) ). Ćwicząc tym planem zastanawiałem się, czy kilku ćwiczeń nie zmienić - czy nie było by lepiej. Chodzi mi mianowycie o : [...]
[...] do HCG to na zachodnich boardach taka moda zeby walic HCG podskornie caly czas podczas cyklu w malutkich dawkach, stad tez moj pomysl. Dlaczego masteron to tylko kosmetyka? W sumie chcialem utwardzic mase zdobyta w fazie deki i testa stawiajac na masteron, ale moge to zmienic na wino desmy e2d przez 6 tygodni jesli to waszym zdaniem lepsza opcja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to odnośnie tematu... i wypowiedzi... co jest źle w tym planie? i jakie poprawki byście wprowadzili? ... odpowiedz brak treningu nóg mówi mi o tym że trzeba dobrać jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi ale samo to nie oznacza że plan jest beznadziejny więc jakie poprawki? poza tym w wieku 15 lat brać jakieś białko? osobiście myślę że nie ale [...]
Bywam tu gościnnie wiec sogi to nie problem dla mnie. Częściej bywam w rowerach bo po amatorsku trenuję kolarstwo - ot tak zeby nie mieć nadwagi bo dla osoby z niskim testosteronem to jest zabójstwo a i tak mam jeszcze co zrzucac. był taki okres że się trochę zapusciłem tluszcz zaczął się odkladac nie tam gdzie powinien i teraz jest problem ze [...]
mis, jak coś osiągnę hehe %-) nie no, chciałabym najpierw masę dokończyć której niestety nie dokończyłam zrobię zdjęcia porównawcze w grudniu, zobaczymy co aeroby robią z mięśniami %-) Kajtek, oszczędzam w ten sposób na paliwie, pustki u mnie, więc się zabieram z nim teraz gdy mam ciężko z kasą Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-02 18:11:38
[...] kg wagi ciala, w roznej postaci, miesa (kurczak indyk ryby), nabialu(mleko jajka) do tego weglowodanki (ryz, warzywa, makaron ) (polecam 3 torebki ryzu dziennie jak robisz mase, mi to pomoglo) pozatym poszperaj na forum a napewnno znajdziesz wiecej ciekawych informacji to by bylo tyle z mojej strony mam nadzieje ze sie przyda jak cos to pytaj [...]
Ta paoni z pierwszego zdjęcia to profesjonalistka, na moje oko, to uzyskanie takiej sylwetki zajmie Ci ze 2 lata. Ale nie przy takiej tragicznej diecie i nie hopa-hopa, tylko w pierwszej kolejności elementarnymi treningami siłowymi na ciężarach przekraczających masę Twojego ciała, potem bardziej wyrafinowaną siłówką, mówiąc bez przesady; [...]
Nicze to artykuł z starego numeru Muscle, które wpadło mi w ręce. Ogólenie jest o tym,że w większości mase zrobił na takim programie jak opisałem. Mi w FBW nie podoba się właśnie zbytne pominięcie szczegółów. Trening każdej parti 2 x tygodniowo, gdzie podzielimy całe ciało na dwa zespoły daje juz szanse na zadbanie o nieco szczegółów a też łączy [...]
[...] 2000kcal na dobe,k a przy wiekszych porcjach - 4000kcal na dobe... Rozpisz to dokladnie. W okreslonym kontekscie. Poza tym jeszcze jedna istostna sprawa: zeby budowac mase miesniowa - potrzebujesz dodatniego bilansu w diecie. Zeby palic tluszcz - ujemnego bilansu w diecie. Pomysl jak mozna pogodzic te dwa warunki... a jak zejdziesz na [...]
[...] nie ćwiczyć łapek 2 razy w tygodniu ? 1 dzien lightowo a w nastepny ostrzej ? Michail 1.Cwiczę już 20 miesięcy-owszem robie to systematycznie 2.Mój plan jest tam powyżej chciałem go zastosować 3.Chciałbym osiągnąć mase a szczególnie chodzi mi o powiększenie łapek 4.mozliwości czasowe ogromne sprzetowe tez 5.nie mam przeciwskazań medycznych
Bialka wychodzi w okokicach 2gr na kg liczac calkowita moja mase takze nie sadze za to malo. Jak bede obcinał kcl to moze zwieksze. Co do ilisci posilkow to etap jedzenia 5-6razy co 3h w zegarkiem w reku mam juz za soba i sadze ze moj organizm bardziej potrzebuje okreslonych kaloii /makroskladnikow i nie obrazi sie ze dostarcze mu to np w 4 a [...]
Spoko załatwiam więc exe. Nie będzie zbyt dużej straty w przyrostach jeśliby podawać 1/4 tabsa co 4-5 dni prze cały cykl i robić badania dla pewności? Cykl i tak ma być na suchą i dobrej jakości masę
najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]
staryfacet jak nie masz kasy to kupuj tanie białko ale oczywiście nie czystą serwatkę ostrowia okej ale łowickie ta sama cena ale lepszy smak CoCoMW dieta carb cycling a więc manipulowanie węglem właśnie po to jest aby zystkiwać beztłuszczową masę ale ty chyba nie zrozumiałeś jej sensu tylko wymyśliłeś coś innego :-% tzn IMO lepiej białko i [...]
Witam! Postanowiłem robić masę. Idzie fajnie idaje rade, ale przybilansie 3200kcal(tyle gdyż mam4 sesje biegowe) już nie mogę jeść. Mijają 3 godziny, a ja po obfitym posiłku który zjałem wcześniej nie moge już zjeść. Dziwna przypadłość gdyż myślałem że totylko ekto tak reagują a ja nim napewno nie jestem. Bilans B - 2,5/ T- 1,4 / W - 4,2 tyle [...]
[...] ale bedzie więcej tak jak mówie. split? co to takiego? wiem wiem, plecy ida na piątek za barki a barki na poniedziałek.:) FBW? co to takiego? Wiesz, zalezy kto jaka ma mase, Ty już masz jakiś kontakt z tym, ja zaczynam, to od razu sobie nie wbije 2x 20, bo to bez sensu. a przeciez do wiosłowan czy coś, moge obciązenie na jedną hantle [...]
Wracam do mojej prośby co do Pancaksów ;] . Jednak zmniejszyłem ogień jeszcze bardziej, mase zrobiłem jeszcze gęstszą i wyszły przepyszne ;] Wersja mocno fit, ale jakie smaczne ;] . Foto może nie powala bo sie ten akurat ciut zawinął, oprócz tego wreszcie urosły, były puszyste i magia xd ;] . Do kawy idealne ;] . Zrobiłem chyba 8 xd i z 600-800 [...]
Uzupełnie tylko moje info co do Pancakesów z kawałkami czekolady . Zdjęcia oczywiście nie ma, bo zniknęły 2 grube skubańce w minute xd Wlałem mase na patelnie i ułożyłem po całości plasterki banana i kawałki czekolady milki z orzechami ( tej dużej ), koło 8 -10 kawałków . Idealnie sie rozlały po bananach wewnątrz pancaka . Pyszne i polecam, [...]
Najlepsze ćwiczenia?
