No ok nie zrobię tej przerwy, ale czytałem jakiś artykuł na sfd że przerwy powinny być co 8-10 tygodni. No fakt split jak na razie się sprawdza, chodzi o to mi że na każdej partii mam progres, oprócz klaty np. od 3 tygodni ostatnia seria na wyciskaniu leżąc robię 5 powtórzeń szóstego już nie zrobię sam tylko z pomocą. Teraz tak myślę, może bym [...]
Tak sobie czytam o tym Etracenie. Niby wszystko oki. Pomijam fakty czy to "złoty środek" czy lipa jak niektóre produkty. Zastanawia mnie fakt jak to konkretnie działa. Na sformułowanie "inhibitory dekarboksylacji aminokwasów" google nie ma zbyt dużo do powiedzenia.. W opisie można znaleźć wzmiankę, że ten preparat był stosowany [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
ano zły najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]
ogólnie tak jak napisałeś nie jestem profesjonalistą, ogólnie dieta jest na suchą masę.. co do ważenia posiłków nie bawię się w to za bardzo wszystko na oko, lecz kieruje się lepiej więcej niż mniej jeśli chodzi o mięso. do do węgli typu ryż, kasza etc 50gram na porcje.. ten posiłek specjalnie wrzuciłem 30 min przed treningiem z tego względu iż [...]
Jezeli chodzi o mase ciala to ostatnio sie wazylem i przytylem niecale 2 kg.nie jest to duzo ale mysle ze stosowanie diety i Twoj Plan daly mi Efekt : ) Z silka nie powiem ci dokladnie jak jest bo nie wyciskalem jeszcze na Klatke na max.ale cwiczac na silowni i pracujac w robocie odczuwam ze mi chyba skoczyla sila.A zeszystu treningowego nie [...]
ale jeżeli chcesz zdobyć masę Lafay każe lecieć po minimalnych progach, więc wtedy będziemy zdobywać siłę, z masą ciała za dużej siły nie ma się co spodziewać, ale jednak to siłę osiągniemy, wtedy nazywanie tego treningu tylko wytrzymałościowym nie będzie odpowiednie: ) trenowanie Lafa'em nie zajmie rok jeżeli będziemy trenować pod samą siłę tylko [...]
Nad dietą będę pracować - człowiek głodny nie urośnie :) Rozumiem już o co chodzi - by nie zmęczyć go tak, że sztanga przygniata i nie ma jak się wydostać bo już brakuje siły ^^ Na papierze dużo już powywalałem - później wrzucę tu rozpiskę nową :) Jeszcze poprzeglądam forum może coś zmienię. I zazwyczaj robię jak mówisz by od sztangi, przysiadów [...]
Witam. Co do treningu i filmu się nie wypowiem bo pojęcia nie mam o czym mówicie DIETA -> powinieneś dostać klapsa... Bo od tego jest Dział odżywianie, żeby nie ładować gainbolic6000 na kolacje IMO Staż niewielki CEL: masa + rzeźba 2 rzeczy które jednocześnie b. ciężko robić. Zdecyduj się na 1 rzecz Najlepiej MASĘ ale z dodatkiem Aerobów 3x [...]
[...] gotów się z Tobą zgodzić, mam tak od podstawówki jesli chodzi Ci o moje cycki... lekarz mówił, że przejdzie ale cos nie przechodzi :D ja sie tym nie martwie narazie robie mase a tym zajme sie później ;] Males, SlipBoro zdjęcia są kijowe to wiem następne zdjęcia bedzie mi robil kumpel a mamy nie moglem poprosic bo i tak juz twierdzi ze musze [...]
1. Czy przy kre-alkalyn jest potrzebna faza ładowania? - piszą, że nie... Jeśli nie to czy mimo wszystko powinienem przerywać co kilka tygodni zażywanie tej kreatyny (by np. nie zablokowała procesu naturalnego wydzielania kreatyny przez organizm lub nie zaczęła się przekształcać w nieaktywną kreatyninę...)? nie potrzebna 2. Czy mogę HMB stosować [...]
No ja wiem ze Wy to oceniacie w kategorii tego czy jest cialo wyrzezbione, czy widac definicje miesni i mase ale wierzcie mi ze moja poprzednia sylwetka byla na tyle beznadziejna i nalana tluszczem ze to co osiagnalem teraz mi sie podoba i jestem z tego dumny. Przede mna jeszcze duzo pracy, przeciez nikt nie powiedzial ze zakonczylem dzialalnosc [...]
mahtar---->to swietnie ogolnie to co zrobiłes jest duzym sukcesem i nikt absolutnie tego nie neguje a napewno nie ja bardzo dobrze teraz zaczniesz budowac mase miesniowa i za rok bedziesz wygladał bardzo przyzwoicie tylko pilnuj bardzo zebys sie na nowo nie załatwił bo napewno masz tendencje musisaz uwazac a wiesz jaki jest twoj bf [...]
04.02.2012 DIETA 190/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d09e0318a25449e19c378d810de72c8e.png Warzywa - brokuł 500 g Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c9714659f614cbfa6340c9dc1e469c9.JPG PITU PITU Ad. trenio Znów z siłki nici, wyszłam z pracy po 17, a moja siłka była czynna do 17, w związku z tym zrobiłam trening w [...]
W jkd nie nastawia się na walkę w średnim i bliskim dystansie tylko w długim stąd ustawienie rąk w bliskim dystansie trzyma się wyżej nie ma wpadania głową nie wiem gdzie to widisz. Niekiedy atak jest prowokacją do ataku przeciwnika aby wymusić na nim ruch i wtedy go skontrować. Sparrowałem z nimi i dostałem po dupie. Z bokserami też nawet trenują [...]
[...] 63 kg, nie ukrywam chcailbym przytyc z 3 kg chociaz, ale i tak jestem zadowolony. Mysle ze nie masz sie czym martwic moj kumpel z klasy w przeciwienstwie do ciebie zbija mase <tluszcz> i jedzie praktycznie caly czas na odzywkach. PS. Zauwazylem ze napisales ze cwiczysz praiwe codziennie, domyslam sie ze silka. Treningi tak czeste nie [...]
No brzuch w poniedzialki bede robil tak np: wznosy nog siedzac na lawce w poprzek 3x10-15 sklony lezac 3x10-15 + cos na skosne 3x10-15 co do klatki, to raczej trudno o pompki na poreczach, nie posiadajac ich xD wiec to cwiczenie odpada niestety, chyba ze masz jakis pomysl, jak to wykonac bez poreczy ;x w atlasie cwiczen pisze ze francuz lezac [...]
siła nigdy nie była moim atutem.. wiesz co, jeśli faktycznie nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni to wyniki siłowe akurat sądze ze masz bardzo dobre,jak na Twoją wagę oczywiście. Brakuje Ci ok 20kg do dwuwagi w ciągu i tylko 10kg by podnieść swoją masę ciała w wycisku żołnierskim, to przecież wcale nie jest słabo. edit, doczytałem brakuje 20kg w [...]
CWICZYŁEM 3 MICHY to zawczwenisnie na siłe! powinienis budowac mase. a przy niej przy takim stazu sila pojdzie w gore szybko 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] na uda. drugi zestaw: sprawa wykonywania dwoch typow wyciskania jest dyskusyja,ale....moze byc. cw. nr 5) nieporozumienie. system 5x5 stary,sprawdzony system na sile i mase-super. (moj ulubiony) proponowalbym rozpoczac od lekkiej wersji z progresja(link podalem pare linijek wyzej),a pozniej zaczniesz dokladac serie:najpierw 3 a potem [...]
Plan treningowy do Oceny
