co na mase

Słyszałem że ubywa tylko tym co nie zasługują na masę, he he. Ktoś kiedyś rzucił taki tekst. Dobra dieta, odżywki i będzie może mniejszy ale lepszy efekt. I zostanie przynajmniej.

HST niby na masę, ale jakby go zmodyfikować o aeroby, dołożyć spalacz i obciąć dietę?? A co do cykli krety, to przerwa jednego cyklu czyli ok. 10 tygodni to troche duzo.

Czyli co, rowerek bieżnia przed i po treningu? Dieta na masę?

[...] swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2)Uloz sobie diete http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 3)Daj ja do sprawdzenia tu w swoim temacie. 4)Jestes pewnie ekto wiec jak najbardziej na mase. 5)co cwiczysz ? Pzdr.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

a to BCAA to nie byl najlepszy pomysl jak na mase.nie zawsze sluchaj tego co pisza na opakowaniu i reklamach

może mi ktoś doradzic co kupić na mase żeby nie był to szajs i były po tym dobre efekty!

Najlepszym srodkiem na mase jest "zarcie" o tym wiecej w dziale odzywianie.A co do odzywek to na początek poszepraj w Gainerach...

Sorry Pomyłka 1-6 Npp 1-7 prop 1-4 meta Lub: 1-7 prolo 1-4 meta Co lepsze na mase mozna to inaczej rozpisac ? mam 100 mety serbskiej i 15 amp tescia prol ? sory ze tak czesto pytam ale siedze na forum codziennie i czytam ile sie da i nie jestem zdecydowany

[...] za to co robisz i jakie beda tego dobre jak i zle konsekwencje np. kontuzja przy MC itp. Pamietaj o przerwach miedzy treningami. Poza tym bez sensu jest cwiczyc na mase a pozniej zaraz w obawie ze wzrosnie robic duzo aerobow. 3 treningi silowe i 2 aerobowe max. reszta dni to regeneracja. Masz sprzeczny z celami plan wg mnie. Przerob ten [...]

a) ankieta b)zależy od Twojego stażu doświadczenia i celu, c) na masę najlepsza jest dieta a nie trening. Bez diety nie urośniesz choćbyś nie wiadomo co na siłowni robił. Selen takie rady to nie tutaj. Ćwiczysz dwa lata a dajesz rady których nie argumentujesz - w jakim Cie to świetle stawia.

chodzi mi o dzienną podaż ważnych składnikow :) te suplementy diety i witaminy maja uzupelniac dietkę.. co do cyklu, to jako takiego nie ma :P cwicze na mase i niedlugo bede lecial na kretce Zmieniony przez - berry w dniu 2004-10-04 20:00:44

mukskornik: A ja jeszcze raz powtarzam, cwicz 3 razy w tygodniu, bo tyle jest zalecane na mase! Co do kalorii to mam nadzieje ze dostarczasz ich z zdrowej zywnosci, nie z slodyczy/chipsow pozdrawiam...

Co to za ćwiczenie na mase z zostawianie zapasów;)

proporcje sa wg uniwersalnego standardu, wiec jest to dobry punkt wyjsciowy ale sam wiesz najlepiej jaka masz przemiane materii, jesli dotad nie miales diety na mase i nie wiesz mniej wiecej jaka ilosc kalorii Ci jest potrzebna, to zacznij od tego, a potem co tydzien-dwa musisz obserwowac organizm i ewentualnie dolozyc kalorii, no i nie zrazac [...]

Mam co rzeźbić bo cwiczyłem przez rok tylko na mase i teraz mam problemy z siłownia spowodowane szkoła wiec chce poćwiczyc w domu, tak moge regulowac cieżar

Efekty zależa od planu i od diety. Ćwicząc 3 razy w tyg będziesz ćwiczył każdą grupę mięsniową razw tyg i to będzie okres na zregenerowanie mięsni. A co do planu na mase to podaj o sobie więcej informacji i wtedy napewno ktoś ci pomorze!!! POZDRO

Oj no miałem na względzie to, że czasem się zdarzą uszczerbki w diecie, np. przeziębienie, czy wyjazd. Tomgo1990 - co oprócz odpowiedniego treningu, diety i w/w odżywek dorzuciłbyś na masę? Tak jak dla siebie.

trenuje ok 4 lat z przerwami ostatnio ćwiczyłem z 7 miesięcy temu planuje zacząć ćwiczyć systematycznie najlepiej 3 razy w tygodniu a co do sprzetu mam zwykły atlas z wyciągiem no i drązek do podciagania chodzi mi głównie o trening na masę

Ad1- trzeba zmieniać trening gdy już przestaje działać a co w nim zmienić to już zależy od wielu czynników. Ad2- na masę jest dieta, można wprowadzić rowerek tylko trzeba uwzględnić to w bilansie kalorycznym. Ad3- ani to ani to za duża intensywność, mięśnie potrzebują regeneracji Ad4- nie chce Cie teraz wprowadzić w błąd ale wedle tych którzy go [...]