[...] masy ciała. https://potreningu.pl/articles/4366/czy-jesz-za-duzo-bialka https://potreningu.pl/articles/3477/bialko-w-diecie-redukcyjnej https://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej Czyli rozumiem, że obecna rozpiska diety jest ok? Dj_DoDo zasugerował, że jest mało źródeł białka, więc tak się dopytuję. :)
witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g/ok zmniejsz trochę jego ilość płatki owsiane 100g/ok otreby pszenne 20g/niepotrzebne rodzynki 15g/wywal olej słonecznikowy 10g/olej laniany, orzechy włoskie Dodaj więcej bialka np. jajko b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy [...]
Spoko powiem tak jem duzo ale nie byle co tlustego i wgl jem nawet duzo mieska sera bialego ryz czasami kanapki z szynka i serem zółtym ziemniaki warzywa takie domowe zeczy bez ukladania do tego co jem diety a odzywki to jakie polecacie najlepiej na mase?
dokladnie jak Knife. Są nawet dobrzy fighterzy z brzuszkami-spójrzmy na Tuę...ale np Tua to Samoańczyk, oni genetycznie mają tendencję do tłuszczyku, nie wiem co musieliby ronic zeby to zmienic. Fighterzy, których cechuje potężna budowa(jeżli chodzi o mięśnie) wpsomagają się koksem. To jedna sprawa. A druga... a. Niektózy nie sa mali...ale [...]
[...] z przerwami trwał grubo ponad 2lata ale raz miałem przerwe z rok no ale chyba krótko nie chodze? a co do przyrostów to raczej sie mylisz bo widziałem co potrafi dac steryd poniżej nawet 20roku życia. I chciałem powiedziec że jak stosujecie doping to aby nie obawiać sie o to że masa spadnie stosujcie poprostu odżywke na mase i powinno być ok
O qrde mać wazysz tyle co ja, no 6kg. więcej ale ja jechałem z treningiem na rzeźbę i schudłem. Przedwszystkim dieta na masę!! Ułóż pierw diete. Dużo jedz.
wiec zrobie tak jak snara polecil -hcg przez 2 tyg 1500iu e2d i po 2 tyg wchodzisz na clomid 50mg ed - a odnosnie cwiczen zeby uniknac spadkow , cisnac dalej na mase dieta i duzo odzywek ? (tak mi polecaja) , a co do poprzednich wypowiedzi to dla kogos takiego jak ja nowicjusza w temacie nie brzzmia one jak odpowiedzi tylko jakies niewiadomo czy [...]
Zdaje się na wiedzę doświadczonych w tej dziedzinie a w temacie pisze jak byk że dieta jest na masę a moje zapotrzebowanie to ok. 3k kcal. Próbowałem to wszystko obliczyć ale nie umiem, nie wiem ile g ma kromka chleba itp. Co wrzucę dietę to do poprawki.. jedni mówią tak inni tak to jaką w końcu mam mieć ? Już chyba 3 razy kazali mi poprawiać a [...]
Czy jest możliwe by ECA nie działało ? Ja biorę ze 2 tygodnie . 3xtygodniowo siłownia prawie codziennie jerzdżę na rowerze (po 20 km na czas) 3xtygodniowo biorę ECA i co - masa rośnie (coprawda cwiczę na masę) ale tłusczyk jest ten sam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 434.26gram Białko 15% 473.73kcal = 118.43gram Tłuszcz 30% 947.47kcal = 105.27gram Co do diety ,czytałem linki które przesłałeś ,ale przez wzgląd że jestem zielony w tym temacie naprawde ciężko mi to wszystko naraz oggarnąć ,i prosił bym o jakiąś chociażby przykładową dietę. Aco do treningu to potrzeba mi treningu na mase a nie na siłe ;p
robić na tym co ty mi dałeś i nic nie zmieniać tak ?? edit :może pomyślisz że jestem śmieszny ale troche obawiam się czy to aakg coś mi da na mase ... no ale powtarzam że to tylko moje przypuszczenia , a co do tej pompy , to ona jest ważna ??z niej powstaje masa? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-19 13:42:45
[...] : 70kg Wzrost : 177cm Cel;masa 3-miesiace Staż treningowy na siłowni : nie uprawiam innych sportow, tylko praca fizyczna. Dostęp do sprzętufull (silownia) Dieta : jest na mase bilans dodatni Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od 10 czerwca startuje z nitro2 oraz mono+bcaa Ostatnio przerabiany plan: 1-2 parie dziennie w [...]
No ok ale ta metoda co podałeś to jest na mase i wytrzymałość a mi chodzi o siłe, a przy okazji żeby i powoli rzeźbić sylwetke!! W tamtym artykule jest żeby robić 4 serie po 15 powturzeń?? A chcąc trening na siłe to większe ciężary, więcej seri a mniej powtórzeń?? Chyba żę się myle?
wiem ale już od następnego będę stosował dietę na masę i po jakimś czasie powinienem przybrać na wadze...ale czy miałbyś dla mnie jakieś ćwiczenie na mięśnie nóg bym mógł rozwijać siłę w nogach ale takie ćwiczenia przy których nie potrzebowałbym żadnego sprzętu...czy sprzęt musi być bo ławeczkę skośną i handelki mam po 7.5kg jakby co...
[...] napisałem oraz napisanie swojej własnej opini jak najlepiej osiągnąć dobre wyniki w siłowaniu na rękę. Bo napewno każdy nieraz chce zaszpanować przed kolegami swoją siłą. Aha oraz napiszczcie bo tego nie wiem jak to pogodzić z ćwiczeniami na mase w tygodnia, gdzie mamy juz zajęty poniedziałek, środę i piątek. To już koniec piszcie. Pozdrawiam.
Ome odloz sobie i wez sobie za 2 lata :) Metke rozdaj kolegom i zostaw sobie 100-200tabs :D Dorzuc sobie prolo jak juz bardzo musisz na mase i styknie lub decadurabolin na 1szy cykl. dawki deca 1-10 , 200mg co 6dni prolo 100mg co 3dni w pupe. meta 1-4 10-15mb codzien + 75mg na tabsa sylimaryny HF reszte wyczytasz w archiwum :)
Czy taki plan byłby dobry ?? witam, znalazłem na jednej ze stron poświęconej kulturystyce ciekawy program na masę co o nim sądzicie. Ja właśnie zamierzam go przerobić więc podzielę się swoimi opiniami za jakiś czas. Pozdro ... "Nabieranie masy mięśniowej Trening dla co najmniej średniozaawansowanych Ten trening jest oparty na metodzie [...]
Same cwiczenia to jedno. Dieta ustali Twoj cel. Mozesz planem na mase, ale z dieta stricte derukcyjna ,obliczona co do kalorii zrobic taka redukcje ze glowa mala. Wiec wniosek taki, ze dieta redukcyjna i oczekiwane efekty beda nawet z masowym treningiem. pozdrawiam
za***iscie, może jeszcze kogos sprawdzisz... napisz ze lewatywa z białka jajek jest dobra na mase... może jakis zdesperowany małolat-chuderlak uwierzy co to ****a jest "Ukryta kamera"!!?? czy "Maraton usmiechu"!!!?? moze jeszcze zrób taki test w dziale "Doping" np. zamiast kreatyny uzyj mietki i omki moze ktoś sie [...]
OMKA 5 strzalow
