kohler późniejszy Frye Jak na wage średnia to potężna mase ma Randleman z mniejszych wag to Phil Baroni to typowy kox + Ci co wymienił Kijas Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
ja jesli juz robimy split to nie jestem za płaską. ogolnie to cwiczenie jesli chodzi o np mase jest troche przereklamowane (co nie znaczy ze zle) ja bym to widzial tak: -pompki na poreczach wersja na klatke - skos gora - rozppietki lub brama i wg mnie idealnie. a kto powidzial ze nie cwicze ja ciwcze wszyskite miesnie i naprawde ciezko moze sie [...]
Ekspertem diet nie jestem, dlatego nie wypowiadam sie na ten temat. Ale znajdziesz tu mase wskazówek co do ułożenia dobrej diety :) NP TUTAJ jest wszystko fajnie opisane http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html
nie ważne czy chcesz ćwiczyć pod masę czy redukcje DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA!!! oblicz swoje zapotrzebowanie kcal.. co do makro białko 2/2.2g na kg ciała weglę 5.5 tłuszcze 1.3.. unikaj śmieciowego żarcia jedz zdrowe naturalne jadło
Ja uważam że można z by chodzić na siłownię do tego ale nawet nie próbój w te same dni co kick. Ja chodziłem 4/tyg przez 0.5 roku i brałem hmb i l-glutamine i małą masę załapałem ale taką optymalną do wzrostu. Mam 175 cm i z 72 kg wskoczyłem na 76 czystych mięśni 0 waty. Myślę że nie potrzeba do tego robić dodatkowej masy bo przy intensywnych [...]
hmmm... to może odpuszcze sobie tą pompe i wystarczy to aakg które jest w stormie a te pieniądze zainwesuje w coś innego na tym cyklu ;)diete mam ułożoną dobrze więc gainery itp będą zbędne. co byś cie mi poradzili do tego cyklu biorąc pod uwage że chce uzyskać dobrą jakościowo mase? mój budżet na dodatki to max 50zł
za kuracje hormonem wzrostu placi się w tysiacach zł, poza tym łatwo o fake nie jest to suplemen - a srodek dopingowy. Branie go pod wuage na amatorskim poziomie jest raczje nierozsądne. Co do ZMA - kazde ZMA jest takie samo. NIe wiem jakie dzialania sie spodziewasz poZMA, ale wplywu na sile/mase itp - miec nie bedzie pzdr
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są masz kontakt z bazą
Nie grubszym ! - wtedy budujesz mase miesniowa aby pozniej bylo co rzezbic :) - brzuch Ci nie urosnie (chyba ze go totalnie zaniedbasz) A swoja droga 16 lat i juz drugi raz kretka !! Zastosuj diete ! a dopiero pozniej (po ok roku) dobrych sumiennych treningow wez kretke - wtedy beda efekty ! a nie - lato to wszyscy na silke i po kretke (oby [...]
Jezeli chodzi o biaganie i mase to nie powinno to zle wplywac na jej wzrost. Co do dawkowania jezeli cwiczysz rano to normalnie walisz przed sniadaniem porcje i porcje po treningu. pzdr
Napisałem,że sa dobrym ćwiczeniem na rzeźbe,ale nie przypominam sobie,bym pisał,że są TYLKO NA RZEŹBĘ-odpowiednio wkomponowane w plan treni9ngy klatki mogą całkiem mocno rozbudowac masę klatki.Wszystko jest kwesitą całości treningu-jego układu i celu.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
a myślicie że w ogóle on w wieku 14 lat zdobędzie masę mięśniową? mom zdaniem jedynie napompuje sobie to co obecnie ma, w tym wieku baardzo długo trzeba czekać na efekty, a on chce w miesiąc 5 cm ( 5 cm )
No dobra jak jusz sobie pocwicze bede miał jakas fajna dietke to powiedzcie mi co sobie zakupic zeby szybko mase brac tylko wezcie pod uwage ze max bede mial z 70-80 zl miesieczne na odrzywki:(
sam popratrz na swój stosunek wzrostu do wagi... gdzie tu miejsce na redukcję? teraz juz zacznij dobierac tak dietę aby moc powoli robic masę -ale dobrej jakości- a może nawet/co często na początku przygody z treningiem się zdarza/ będziesz mogł tracić powoli i ten niewielki - bo napewno nie masz go aż tak wiele- tłuszcz tracić/. jak wyglada twoj [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Sogi poszły dzięki wam. Mam pytanie czy dobre jest połączenie kreatyny z jakimś gainerkiem. Jeśli tak to jakim i w jakich proporcjach. Napiszcie mi np. z własnego doświadczenia co jest dobrze brać na szybki przyrost, masę. Odrazu piszę,że nie trenuje codziennie tylko gdzię tak 4-5 razy w tygodniu.
