co na masę

No właśnie jeszcze nie ma zbytnio co rzeźbić. Mam 180 wzrostu i waże 60kg. Jeśli moglibyście to przybliżcie mi pojęcie treningu ATC oraz trening na mase mięśniową. Dzieki z góry.

Po 1 nie "przybycie masy", tylko przybranie masy. Po 2 nie ma treningu i na mase i na rzeźbe. Po 3 co ty chcesz rzeźbić ? A tak poza tym to zapraszam do lektury, na temat treningów. TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy [...]

1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy. 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? Przy treningu na mase raz w tygodniu wystarczy, jedynie przy rzeźbie mozna sobie pozwolić na trening 2x w tygodniu. Pamiętaj: Więcej nie znaczy lepiej ! 3. Ile czasu powinien trwać trening ? Trening powinien być [...]

moha gada glupoty masz za mały staż nie bierz ZMA nie potrzebne ci to teraz omega mozesz ale nie konieczne lepiej w nastepnych cyklach ją wrzucic.. zakup witaminy,WPC,Kreatyne, i moze cos na mase gainer.. ale najodpowieniejsza byłaby dieta i to wystarczy korzystaj z swoich potencjalnych osiagow wykorzystaj na maxa to co mozesz potem zacznij [...]

Dobra dobra już go nie podpuszczajcie. Wiem z własnego doświadczenia jakie zainteresowanie ogólne wzbudza wyciaganie kolejnych bidonów w przerwach między wykładami. Każdy podchodzi pyta co ja pije i czy może łyknąc i czy to na mase ale to nie problem...inna bajka to jak kilku laskom posmakowało i mnie męczyły ciągle o tego łyka i to juz nie było [...]

na mase to micha Kup to sie przekonasz, na kazdego dziala co innego, ale powinno byc dobrze. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-02-28 22:19:46

witaj, niestety szybki wzrost masy miesniowej jest zazwyczaj polaczone z szybkim przyrostem tluszczu, patrzac na mase ciala jaka posiadasz dostarczenie nadwyzki kalorycznej nie jest tutaj wyczynem, za 100zl mozesz jedynie kupic witakine d3, k2, kwasy tluszczowe omega 3 i magnez ktory pozowli Ci podrasowac diete w dodatkowe witaminy, mineraly i [...]

No tak, jade treningiem dzielonym ( 1 partia 1x w tygodniu ) na mase oczywiscie Co do diety to takiej nie mam, lecz żywie sie w sposob dość regularny i dostarczam wystarczajacej ilosci B WW i T Diete mam zamiar ułożyc w najbliższych dniach Pozdrawiam

1-6 Meta 30 mg cd enan 1 -6 250 c5d, 6-14 250 c4d cykl na masę w miarę dobrej jakości dieta to zaczynam od zapotrzebowania i stopniowo dodawanie kcal z tłuszczy na dzień dzisiejszy to 3300 kcal około 3,5 g ww i białko z okolicach. 2.5 g reszta z tłuszczy co sadzisz o takiej diecie czy ma to wogule sens

1. kreatyna w gainerze słozy miedzy innymi jako antykatabolik. zalezy kiedy chcesz brac tego gainera, i jakiego. na mase to jest dobra ale dieta, chyba ze juz koniecznie musisz to wiesz, a jaki to juz twoja sprawa z kreatyna czy bez. 2. tak jak pisze kolega wyzej nie ma bez smakowych gainerów, ze smakami bywa roznie. zależy od gustu, wybierz ten [...]

A to co teraz split nie wpłynąłby na mnie właściwie ?:/ Zresztą ACT jest chyba bardziej na rzeźbę, a ja chcę ćwiczyć na masę. Zmieniony przez - punisher00 w dniu 2008-11-30 21:06:51

Dietę warto zacząć - żeby być zdrowszym, zdrowiej się odżywiać, czuć się lepiej, mieć więcej sił, wysypiać się, nie mieć problemów ze zdrowiem pod każdym względem. Dietę na masę? - zależy od ciebie: 1) Chcesz się podobać dziewczynom, które lecą na szerokie bary i duże łapy. 2) Chcesz wzbudzać respekt wśród innych chłopów. 3) Chcesz być bogiem na [...]

kurde teraz sam nie wiem bo już 6 tyg.wprowadzający a tu mnie napiernicz i co od poniedziałku na masę sam nie wiem.

ale czy ten plan wprowadzajacy wystarczy co napisałem bo chcę od poniedziałku ćwiczyć na masę.

hmm tak myslełm ze bedzie to tak wygladac cykl ma byc na mase dobrej jakosci tylko chiałem jak najmniej sajdów (mianowicie pierwsze co sie rzuca to tradzik mam troche z tym problemy, i wolał bym zadbac mozno o watrobe) tak wiec myle albo o wyrzuceni metki albo propa innego 75mg e2d macie jeszce jakies pomyły

Mądrze dobrana progresja jest dobrem i na masę i na siłę a nawet w ACT - zobacz post podwieszony Michail'a dot. Grupy V redukcyjnej. Przecież SZEROKO ROZUMIANA progresja jest tym o co nam chodzi Pozdro

Masz 15 lat, po co się tym faszerować? Jak będziesz jadł więcej kalorii, to siła Ci pójdzie jak i mięśnie, klasyczna dieta na mase. Gainer możesz zastąpić ryżem, kurczakiem, ogórkiem kiszonym i etc. O wiele zdrowiej ;)

aha zeby bylo jasne chce spalic zbedny tluszcz nie chce stracic duzo kilogramow, i najwazniejsze o co zapomnialem zapytac, ruchy w czasie cwiczen maja byc szybkie czy wolne tak jak na mase?

mialem juz 2 cykle , pierwszy zlozony z 3 dek i 2 testovironow a drugi cykl: z 4dek i 5testovironow dotego 100metki . Ten trzeci cykl chce typowo na mase i prosze kogos co sie dobrze zna aby pomogl mi ulozyc cos rozsadnego . "Świat jest za duży aby być małym"

Zgadaz sie niema chyba lepszego gainerka. Dokupisz u kolegi co sie wyzej wypoaiada bialeczko bodajze 34zl (popraw mnie hosse jak sie myle) za kilogramek i masz bardzo dobry zestawik na mase. Gratuluje dobrego zakupu.