[...] nie posiada (lub bardzo mało) witamin i minerałów, posiada substancje antyodżywcze, ale przecież nikt nie opiera diety na przetworzonych produktach. Chciałbym żebyście wyrazili swoje zdanie, nie chodzi nawet o codzienność, ale powiedzmy raz na kilka dni zjeść popcorn czy batona, powtarzam raz na kilka dni to moim zdaniem nie zmieni to efektów [...]
[...] oprocz piecdziesiatki mety na poczatku mojej kariery trzy lata temu nie mialem zadnego kontaktu z koksem , zawsze suplementy , zdaje sobie sprawe ze glupota bylo by ruszyc pdrazu ze sterydami po takiej dlugiej przerwie , dodam tylko ze chcial bym zmiescic sie z suplementami oraz koksem w ciagu nastepnych czterech miesiecy . oto suplementu ktore [...]
[...] :) Byłbym wdzięczny jeśli opiszecie troszkę specyfiki które proponujecie bo z góry mówię że nie znam się dobrze w tych kwestiach. Pozdr. P.S Chciałbym dodać iż trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu po około 1-2 w porywach 3 godziny po srednio-zróznicowanym terenie. Oprócz tego chodzę 2 razy w tyg na basen. :) Jeszcze raz z góry dzieki i pozdr.
[...] wzrost masy miesniowej, sily, chce sporo urosnac zeby to bylo mieso ladnie ubite dobrej jakosci 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko serwatkowe roznych firm raz olimpa raz treca... 8 .POZIOM BF% cos kolo 19-20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia. cos endo-mezo jestem 10 .WYNIKI SILOWE - szczerze? slabiutki [...]
[...] ilość tłuszczyku pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba, Redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: raz na miesiac pogram w kosza przez godzine Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
[...] będę miał kuchnię, lecz ze względu na pracę czasu dużo mniej niż w PL i w związku z tym chciałbym zacząć uzupełniać dietę odpowiednim białkiem. Białko chciałbym spożywać raz dziennie w formie gainera, w połączeniu z płatkami owsianymi. Ponadto w dni treningowe chciałbym taki sam gainer spożywać po treningu. Suplementy jakie planuję kupić: [...]
[...] w moim życiu i leczeniu sterydami - nie mogę się skupić, jestem strasznie roztargniony, mam problemy z pamięcią. I to nie jest wyssane z palca, bo jest tak źle, że już raz straciłem pracę przez to (to mi wtedy różnicy nie zrobiło, bo zmieniałem branżę) no i teraz znowu mogę ją stracić. A teraz to tego bardzo nie chcę. Byłem nawet u [...]
[...] zzucic zbędne kilosy pisze do was o rade.Co do schudniecia to wlasnie zaczynam trening HIIT a po nim jeszcze biegam se z kolega tak ze 40 minut.Cwicze tez u siebie w domu raz dziennie (szóstka weidera,laweczka itp)Czytalem tez ze do tego trzeba odpowiednia diete dobrac i tera prosba do was.Czymoglby mi ktos napisac jakas dobra diete na takie [...]
Planowany cykl: m-drol + epi. (jeśli chodzi o szukanie to szukałem ale tylko doszukałem się tego c o napisze na dole) 1. W czasie cyklu essential forte 3 razy po 2 tabletki dziennie. 2. Cykl 6 tygodniowy zaczymam od m-drola po 2 tygodniach dołączam epi. 3. Na odblok dzień po zakończeniu dawkowania epi wrzucam clomid przez 12 dni jedna tabletka na [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 x 1 -martwy ciąg: 200 x 2 -przysiad: 100 x 12 PYTANIE: Spróbuje kolejny raz zadać pytanie które mnie nurtuje. Ale zanim to zrobie, prosze osoby które nie mają nic ciekawszego do powiedzenia oprócz tego że sa większe, i po tylu latach by osiągneli [...]
[...] z nią małe problemy ;/ jednym z nich jest to że nie mam zawsze czasu na posiłek i dlatego są one usatwione o takich a nie innchy posiłkach, mam też na 2 i 3 posiłek chelb razowy tylko że w jednym twaróg w drugim jajka (chodziło mi o to zebym sobie poprostu zrobił kanapki z różnymi rzeczami, raz z jajkiem raz z twarogiem mam chyba też zbyt [...]
[...] HCG i trzymać w lodówce i tylko wymieniać igły czy zorganizować jakieś nowe ampułki sterylne i stamtąd ciągnać większą igłą i iniekcje robić 0.4x13mm ? 4. HCG Pregnyl jedno opakowanie 5000j raz na trzy miesiące po 300j co trzy dni będzie ok ? Zmieniony przez - bedi18 w dniu 2022-04-12 17:03:05 Zmieniony przez - bedi18 w dniu 2022-04-12 17:06:55
[...] że robię 1 powtórzenie i 5 sekund trzymam potem 2 i znowu 5 sekund i tak dalej, z reguły dochodziłem do 7 powtórzeń w pierwszej serii) I tutaj bym wrzucił biceps jeszcze raz tak samo jak w dniu 1. Ogólnie cel mam taki żeby nabrać trochę masy. Jak mi się skończy okres ochronny na kolano to mam oczywiście zamiar zmodyfikować plan i dorzucić [...]
[...] lepiej czuje się na tej niż wtedy kiedy jadłem jajecznice (mniejsza ilość) + owsianke i inne bajery. 2.Drugie pytanie chodzi o posiłek potreningowy czy powiedzmy mogę go od razu np. 5- 10 min po (przebiore się itd.) zjeść normalny posiłek np. kurczak + ryż(biały lub basmanti) i warzywka?Czy lepiej abym pił jakieś odżywki bo się lepiej wchłaniją [...]
[...] boli (wczoraj jeszcze nie bolała). Wczoraj rano jeszcze nic nie czułem. Po tych wszystkich czynnościach ból powrócił ;/ Ból dziwnie się nasilał. Nie zaczęło mnie boleć od razu po tym jak stałem na rękach czy zwisłem jedną ręką na drążku ale dopiero po wieczór... O godzinie 16 jeszcze nie bolał a o 20 już nap*****lał niemiłosiernie. Nie mogę [...]
Witam. Przegladam te rozne wersje diet ktore zamieszczaja inny uzytkownicy forum i zastanawiam sie wlasnie nad takim zagadnieniem. Piszecie nie raz o ograniczaniu slodyczy itp poniewaz zyskuje sie na tym mase tluszczowa. Od lipca po raz kolejny zamierzam wybrac sie na silownie i zrobic to juz tym razem konkretnie, z dobrze dobrana dieta, odzywkami [...]
[...] o co chodzi, ponieważ sam szukam informacji od dłuższego czasu, a alergolog mówił, że po prostu "tak czasem jest". Zaczynając od początku, 6 lat temu kiedy pierwysz raz wypiłem białko serwatkowe czułem się średnio, jakbym miał kamienia w brzuchu, kolejnego dnia było to samo. Trzeciego dnia natomiast podczas picia białka dostałem [...]
[...] ze zeby zaczac robic super rzezbe najpierw trzeba miec porzadna mase) miesnie na tyle zeby widac bylo ladne zaokraglenia ramion i rysy miesni brzucha. Do tej pory za kazdym razem jak bylem na silowni (mniej wiecej co drugi dzien) biegalem na biezni ~15min tempem ~12km/h wiec bylo z tego dobre cardio, ale znajomy powiedzial mi ze powiniennem [...]
[...] trochę nie dobijałem do tylu. Do dyspozycji mam, ryż brązowy i biały, jakiś makaron też będzie, ale nie mam pomysłu jak i z czym go przygotować, płatki owsiane, spróbowałem raz na zimnym mleku i kompletnie mi nie podeszły, może ktoś wie jak je przygotować lub po prostu zależy od gustu,jak wcześniej napisałem, serek wiejski, nie wiem o których [...]
[...] tygodniu. pozniej(po 5miesiacach) ''zmadrzalem'' i zrobilem sobie trening dzielony.(4x w tyg) ze wzgledu na przeciwskazania nie cwiczylem nog(do tej pory nie cwiczylem,ale teraz juz moge wiec i to uwzglednie). nastepnie zastosowalem fbw(ot tak dla odmiany).pozniej znowu przerzucyilem sie na dzielony(4x w tyg i zaczelo dawac dobre rezultaty). [...]
