co na 3 raz

[...] Pas: 86 Klatka: 100 Ramie: 36.5 waga: 74.5 BF: Brzuch: 22 mm Klatka: 23 mm Udo: 31 mm %: 20.8777 %: 21.2549 Dieta: Założenie jest takie, że będę wrzucał wszystkie dane raz w tygodniu w sobotę, tj. wszystkie pomiary. W skrócie opiszę trening. Mam 3 zestawy, jeden na klatkę i triceps, drugi na ramiona i biceps, trzeci na plecy i nogi (z [...]

Czy ja wiem czy tylko na trenie tak jest :-\ teraz lecę 500 testa 50mg oxy 2 tab novo i przy vlcd jestem na lajcie zrobić mega objętościowy trening 1h ( 4 partie mięśniowe po 2-3 ćwiczenia,4 serie ) i strzelić 30minut aero i jeszcze dołożyłem ciężaru wszędzie hehe %-) sypiam normalnie 6-7h i 2x w tyg drzemka 1,5 h Mnie interesuje co innego. Tren [...]

[...] pił - niestety . Odczucia - Nie miałem żadnych problemów trawiennych w trakcie barania/ stosowania PREMIUM ISOLATE 90 , u mnie to naprawdę rzadko spotykane , choć z raz się zatrułem jednak nie było to spowodowane przyjmowaniem produktu . Uważam że białko jest wysokiej jakości a sam producent uczciwy Mam AZS - ATOPOWE ZAPALENIE SKÓRY i [...]

Spoko maroko chłopcze przecież to nie Wyspy Owcze A na tej bramie to oco chodzi? Pozatym mówie Ci, zmieniaj co tydzień, dwa ćwiczenia np. raz dajesz wyciskanie sztangi na płasko nastepnym razem daj chociaż sztangielką. Mięśnie są atakowane czymś nowym. Ok lecytyna bardzo dobra sam zjadłem z 3 opakowania bo akurat była promocja Jak zamierzasz to [...]

[...] tutaj nie umieja czytac, czy o co chodzi... d4rqu - nie 4 lata, tylko rok treningu...pozatym - czemu niby 3x tydz to max? i niby po co mu kreatyna? i czemu kazda grupa raz w tygodniu? najpierw sam moze załap nieco wiedzy, a później radź... prezes69 - na siłe z, praktycznie rzecz biorąc zerowym stazem? pozatym - co to za trening na siłe z [...]

[...] obwinionego, - orzec jedną z kar zawartych w Statucie / Regulaminie Dyscyplinarnym PZKFiTS/ Komisja Dyscyplinarna po zakończeniu posiedzenia przesyła orzeczenie w raz z uzasadnieniem, obwinionemu oraz Zarządowi. Tutaj w dniu 16.04.05 dwóch Panów, którym serdecznie współczuje roli jaką Im narzucono, podających się za Komisję [...]

[...] jest legalny, ale nie radzil bym go uzywac przyciajajac zbytnia uwage, wszystkie komponenty najlepiej kupowac przez internet, lepiej nie uzywac w miejscach publicznych... raz sprobowalem w klubie, to ochrona miala wielkie pretensje do mnie co ja robie.. uwazam ze to niepotrzebna zbytnia uwaga do siebie. Dalej, potrzebujemy komponentow bez [...]

[...] szeroko 4 s Wiosłowanie hantelkami leżac na ławce twarza do ziemi 3 s Wiosłowanie sztangą w lekkim opadzie 3 Barki Wyciskanie stojąc 4 s Unoszenie hantli naprzemian (raz jedna ręka raz druga) siedząc przed siebie na prostych rękach 2s Unoszenie hantelek bokiem w góre 3s Biceps Podciąganie podchwyt odległośc miedzy rękami 20 cm 3s (jak [...]

[...] i wg mnie tak może być... ja wole żeby mnie na ulicy napadł jakiś leszcz a nie trenujący ileś lat koks, a ja mówiąc że to niebezpieczne szkolić takich chłopaków mam na myśli tych co mogą komuś ryj rozwalić za to że.... każdy powód jest dobry, a nie o osobach które mają jakąś wpadkę (alkohol, bójka) w szkole czy gdzieś raz na miesiąc

[...] Ja tylko tyle ci powiem Rafał: Ułóż porządną dietę, przez pierwsze kilka lub kilkanaście miesięcy rób treningi obwodowe, do tego się porządnie rozciągaj i rób aeroby 2-3 razy w tygodniu, żeby kondycha nie siadała. Po tym czasie wrzuć odżywy. I będzie OK. A ty hadesku naucz się ćwiczyć i dopiero doradzaj. Mówisz że split jest dobry od razu? [...]

[...] do Bydgoszczy, mijając stadion, zauważyli grupę bydgoskich kibiców. Zatrzymali pociąg. Część wydostała się na tory, a potem wdarła na stadion, niszcząc ogrodzenie. Wtedy po raz pierwszy do akcji wkroczyła policja, która aby opanować agresywnych wandali, musiała użyć armatek wodnych. Chuligani nie pozostali dłużni, obrzucając policję kamieniami. [...]

[...] na duze grupy miesniowe czy mam to rozunmiec zebym robil powiedzmy 4 rozne cwiczenia po 3 serie kazde? Co do martwego ciagu to chyba sie wstrzymam bo nie robilem tego nigdy i najpierw wole wzmocnic sie troche aczkolwiek mam to na uwadze zeby zrobic. postaram sie przemodelowac niebawem moj plan i raz jeszcze umieszcze na forum pozdrawiam Bartek

[...] fastfood i innego badziewia od samego poczatku. Jedyne odstępstwa to dwa batony proteinowe. Oczywiscie wliczone w makro. Dzis rano stanąłem na wage było 101.6kg, ostatni raz ważyłem się 11 dni temu ale to nie była ta sama waga i tamto było z rana po wczesniejszym dniu jedzenia wszystkiego. Tak więc niby 3.4kg w dół. W pasie ze 104-5cm dzis [...]

[...] tu mi ktoś pomoże- OSTATNI RAZ! Oczywiście cały ostatni rok zawalony :( Jest mi okropnie wstyd. Ale chyba w końcu wydoroślałam i zrozumiałam, co robię nie tak. Zaczęłam biegać- conajmniej 3 razy w tygodniu po godzinie. Na razie tyle czasu na sport udaje mi się wygospodarować. Dwójka dzieci poszła do przedszkola- w końcu, a zostałam z jednym.

[...] i 3 HMB i bede powoli zwiekszal TCM az do 9, dzien po dniu. Trzeba badac reakcje organizmu ;). A puki co - jak na dwa dni - czuje "kopa". Na bank to nie placebo, wyraznie duzo wiecej energii. Moze podyktowane to jest takze tym iz niemalze wogole nie jem czerwonego miesa? I kolejny raz dzieki za kolejna, szybka reakcje. Jestes spora [...]

[...] liczyć dni. Nie zapomnij także zeby co 4/8tyg wbić hcg. No i wiadomo że całe lata nie lecieć taka dawka teścia tylko co jakiś czas robić mostek. Co jakiś czas czyli np. raz w roku przez np. 2/3 miesiące lecieć jedną ampułkę omki na tydzień. Pilnuj też hematokrytu, erytrocytów i hemoglobiny bo nie lecieć długo na zbytnio podwyższonym [...]

[...] sztangi leżąc, poziom (regresja) -wyciskanie sztangielek w skosie (progresja) -rozpiętki (stały ciężar)" Czyli teza jest taka że jedno ćwiczenie na daną grópę Teraz wypowiedź bardziej prestiżowego członka tego forum. krzych666 Z tematu poświęconego regresji Musimy uważać by nie przemęczyć mięśni, jest to trudny trening i potrzeba nam [...]

[...] diety nie masz po co zaczynać redukcji. Praktycznie zanegowałeś dwa filary odchudzania (kolejność wg ważności): prawidłowa dieta i siłownia (no i ten alkohol; nie wiem czy 1 raz w tygodniu to dla Ciebie bardzo rzadko czy też często)- stąd moje oczywiście niesłuszne posądzenie Cię o brak konsekwencji . Zmieniony przez - Redis w dniu 2010-03-31 [...]

[...] sa mi potrzebne do spalania (jak sama nazwa wskazuje), chociaż kto wie, kiedyś może się przydać, ale b. często traktuję je jako pobudzacze przed treningiem. Wielkie dzięki raz jeszcze. Aha no i jeszcze jedno małe pytanie - mam przykładowo kilka takich dni, że wypada mi i bieganie (aeroby) i siła. Kiedyś chciałem biegać na czczo, potem [...]

Przepraszam jak co poniektorych obrazilem. Ale jak pijecie zwykla kole i trzymacie diete to nie ma sie co chwalic przestrzeganiem diety Z takim podejsciem wysmial by was pierwszy lepszy paker Widzicie nikt uwazajacy sie za pakera nawet amatora nie podpisal by sie pod ta kola zwykla. Przeciez to az smiesznie by wygaladalo. Miska z ryzem i [...]