A więc tak . chciał Bym przygotować się do wyrzeźbienia mojego Ciała(dokładnie brzucha) , napisałem w kat.odrzywki ale wysłali mnie Tu , więc prosze o porady .. Może wiecie co powinienem jeść i w jakich ilościach, mam 16 lat ok.80kg i ok.180cm Cjodzę na siłkę raz w tyg i głównie Cwicze dolne partie (nogi) Ponieważ trenuję LA
[...] ever by wywalił temat 1. jak długo może leżeć sobie supel po otwarciu? tak długo jak ma date warzności czy moze dłużej lub krócej? 2. czy olimp kreatyna 1000 (ta w tabsach) jest dobra na pierszy raz czy lepsza w proszku 3. co sądzicie o nitrobolonie? i w ogóle to sa po nim jakies przyrosty duze siły czy tylko ten efekt pąpy sie utrzymuje?
[...] klacie, bokach twarzy itp.). Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez 3 pierwsze miesiące trenowałem treningiem domatora. Przez kolejne 2 miesiące chodziłem na siłownię. Teraz mam ją w domu.Ćwiczę typowo na masę raz w tygodniu każdą partię(wiadomo bez martwych ciągów i przysiadów). Nie jestem otłuszczony(może troszeczke na pośladkach i dole [...]
Witam wszystkich , zastanawiam czy nie za wysoko postawiłem sobie poprzeczkę ... Zabieram sie za pierwszy cykl po 5 letnim stażu z suplami ... Mam zamiar brać po 50mg propa i 50mg deki co drugi dzień oraz 50mg winka w tabsach do tego ... Czy to nie zbyt wiele jak na pierwszy raz?? Ps. Waga 90 kg ; Wzrost 183
witam, zakupilem Fizogen ON CYCLE II M-Drol H-Drol X-Tren, oraz OXANAVAR mam do tego cell pump biognix'a, bcaa scitech'a, hmb i glutamine olimpu, bo mi zostaly z wakacji, mam 28 lat 184 cm wzrostu i waga 89 kg, z powodu problemow z przedramionami przestalem cwiczyc jeszcze przed swietami i teraz chce wrócoc do terningu i zastosowan ww prohomony. [...]
[...] białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle na test prol, oma, deca, Trening : 4 razy w tyg typowo na mase Cel cyklu : w miare czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : koło 4 miesiecy Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : stoi [...]
Elo! Zaczynam trening od podstaw, po 10 mies. przerwie. Staż- 4 miechy ZAkupiłem gainera Activity 2 kg massive'a i mam pytanie odnośnie kreatyny, czy jest mi potrzebna? A raczej czy poczuje róznice? Czy odwlec kupno tego na pozniej? A moze jakies witaminki? Dietke dzis bedę składał. Trening co drugi dzien + raz basen...
WITAM.MAM PYTANIE CO BEDZIE LEPSZE NA PIERWSZY RAZ NITROBOLON II LUB KREATYNA.NIE BRAŁEM WCZESNIEJ NIC POZA BIAŁKIEM .CWICZE OD 14 MIESIECY Z MAŁYMI PRZERWAMI WAGA 98KG , 184CM ,29LAT.DIETE MAM , UZUPEŁNIAM OSTROWIA.PROSZE O POMOC.POZDRAWIAM.
czy jest jakas roznica miedzy kreta mono a jablczanem pod wzgledem pierwszego cyklu.? co lepiej wybrac? bo sklonny bym byl wlasnie kupic jablczan . tylko jedni mowia ze lepiej mono na pierwszy raz inni ze to roznicy nie ma...
Witam Jestem po pierwszym cyklu na mieciu i co tu kryć.... spodobała mi się ta zabawa :) Na drugi raz planuję o schodek wyżej czyli łatwe i tanie igiełki. Co powiecie na 10 ampułek enantatu po 250 mg aplikowanych co 5 dni? cykl = 50 dni, 7 tygodni aha waga 100 kilo
[...] na brzuchu (tej końcówki) i chce coś zacząć brać co pomogłoby jej spalić ten tłuszczyk. Ćwiczy systematycznie, 4-5 treningów tygodniowo, robi ćwiczenia na brzuch z p90x oraz insanity. Szuka czegoś na pierwszy raz no i jak dla niej ważne jest żeby to nie były tabletki :) Myślałem nad: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Carnitine_Gold-opis603.html [...]
[...] długiej przerwie? Zacząłem 6 lat temu i cwiczyłem 4 lata z sukcesami (zaczynałem jako ektomorfik 57kg), robilem dosc dlugo trening ogólny, potem przeszedłem na dzielony , raz przeplotło się z HST. Od przeszlo 2 lat jednak nie ćwiczę, niestety tyję dalej. Technologia z tego co widzę poszła mocno do przodu, dlatego proszę o radę- jaki najlepszy [...]
witam otoz mam problem z zakwasami , zawsze cwiczyłem planem partia 2razy w tygodniu , lecz teraz zmieniłem plan na jeden raz i co tydzien(najwieksze przy klatce)mam cholerne zakwasy . jest to troche uciazliwe i demotywujace licze na jakies porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
[...] cykl traw jakies 50 dni zrobic 28 shotów po 70mg e2d czy 20 x 100mg e3d czy moze jakos inaczej czytałem ze e3d niejest dobra opcja ale i tez pisza ludzie ze jest ok na 1 raz albo tez myslalem zeby zrobic tak 10x 100 e2d i przeskoczyc na 10x 100 e3d czy bylaby jakas roznica w bloku? chcialbym zeby jak najmniej zablokowalo i jak powinien [...]
Mam qmpla ktory strzela dece co 2dni po 2ml czyli ponad 600mg tygodniowo to jego pierwszy cykl, staram sie mu wyjasni ze tak sie nie bierze deki na 1 raz i w takich ilosciach... ale super qmple z silki tak biora u niego.. Ma ktos pomysl na jakies lopatologiczne arg, zeby kolesiowi to wytlumaczyc? Bedzie lapal wode i moze miec gyno od deki ktore [...]
1)Megabol Total Creatine. Co sądzicie o tym suplemencie? 2)Czy jest dobra na pierwszy raz. Jej ogromną zaletą jest cena i wystarczalność. 3)Czy do kreatyny można dodawać Dibencozide Magnum? 4)Czy Dibencozide Magnum jest dobre dla osób łapiących tłuszcz? Za porady z góry wielkie dzięki!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z tego co wyczytałem jako pierwszą formę kreatyny polecacie monohydrat, więc postanowiłem zakupić VITALMAX Creatin Monohydrate 500g. Czy to na jeden raz wystarczy?? I czy coś polecacie do tego brać chodzi mi o jakieś witaminki beta alaine itp. Dietę mam wyliczoną więc gainera ani białka nie potrzebuje.
Witam. Ile gram białka jednorazowo może przyjać organizm. Kiedyś czytałem, ale wylecialo mi z glowy. O co chodzi. Czasami w pracy nie mam czasu zjesc posilku i codziennie mam pod ręką na czarna godzine 100 g bulka Olimpa. 45 g bialka, 45 g wegli i 5 g tluszczu. Wydaje mi sie ze za duzo bialka jak na 1 raz, ale czekam na wasze porady !!!
Czesc. Mam pytanko. Mojemy bratu polecili znajomi cykl, powiedzcie co o nim myslicie: Ma to byc jego 1 cykl w zyciu. Wiek:30 Wzrost: 182 Waga: 82 (ogólnie szczupły chłopaczyna) I rozpisali mu takie cos: cykl ma trwac 16 tygodni 400 deca tyg 500 enan tyg i meta (nie wiem ile) Jak dla mnei to troche za grubo jak na 1 raz, sami ocencie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Otóż jeżdże na rowerze kilka razy w tygodniu ok 30km ze średnią prędkością 20km/h. Do tego biegam (tu czas jest różny 15-30min). Moim priorytetem jest redukcja tłuszczu. Czy jazda na rowerze jest do tego dobra? Z tego co obliczyłem, to takie dystanse spalają ponad 1000kcal/na jeden raz (czyli jakieś 2h). Czy mogę wyrzeźbić sobie przez to [...]