[...] pod ziemia wiec pije w robocie min 3 litry wody i w domu kolo 2 napewno wsumie to nie wiem czy ciesnienie spadlo same czy zawsze tak mialem poprostu szedlem odac krew i 5 raz pod zad nie pobrali bo powiedzieli ze za niskie cisnienie pilem kawe p[rzed ale nic nie dalo a glownie chodzi mi o to ze mam na nowy rok badania na ratownika dlatego [...]
prolo przynajmniej 8 tygodni ciągniesz i walisz ok 400 mg na tydzien rozlozone na 2 szoty albo co 3 dni albo jeden raz w tygodniu. a co do tego co pisales wczesniej to nie bierzesz 100 ml tylko 100 mg tego propa w 1 ml masz 100mg środka wiec ładujesz po 1 ml na strzał a nie po 100ml XD tylko to nawet w konia sie nie wpompuje :P
Wsumie zamykam temat jeszcze raz dzieki za pomoc Skonstruowalem sobie z 10 wskazówek i troche od siebie dalem takie cos Wisi na scianie w kuchni Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]
Aha jeszcze jedno:jezeli jest tam tyle co ty mowisz kosa na sztandze,to jest nie mozliwe zebys podniosl to sam wiecej niz raz lub chociaz raz,chyba ze tak oszukiwales ze poszlo ci na grzbiet a nie na bica,raczej na sztandze moze byc zalozone to 55kg ale cz to sa metalowe odwazniki? Mi sie wydaje ze tam jest ze 35kg.Mozliwe ze mi sie wydaje... [...]
[...] A mój przykładowy dzień na diecie białkowej wyglądał następująco: śniadanie: płatki fitness + jogurt o% + ser biały chudy lub pierś z kurczaka lunch: kanapka z chleba razowego + pomidor, sałata, jakiś owoc obiad: pierś z kurczaka + trochę kaszy gryczanej lub ryżu + sałatka z warzyw kolacja:tunczyk+ jajko Ale ja juz poprostu nie mogłam [...]
no u mnie jest tak dziwnie ,ze po treningu cukier potrafi byc 20-30 :< raz prawie odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100. ta diete testowałem wczoraj i dzisiaj (dzien treningowy i nie) poziom cukru miedzy 70-190 (zmarnowane pudełko pasków) wiec jest ok z insulina ale nie wiem czy [...]
[...] Mysle, ze dogonimy ich wtedy jak zawodnikow bedzie stac na to zeby wyjechac np. na wakacje do tajlandii i tam trenowac, dogonimy ich, jak, zaczniemy w koncu walczyc po 3x razy w miesiacu na zawodach w miesiacu, a nie raptem raz. Dogonimy ich wtedy, jak bedzie duzo nowych zawodnikow startujacych w PZMT, tak aby byla mieszanka w wagach, a nie 3 [...]
retencja na cyklu wspomaga budowe czystej masy miesniowej Pisalem o tym nie raz, estrogen jest scisle powiazany z poziomem IGF-1 w watrobie, tak samo DHT. W koncu estrogen powstaje dzieki konwersji metabolicznej na poziomie steroidow. Co do T3 to masz racje Clen bezpieczniejszy, aby zredukowac skutki uboczne clenu polecam: 3-5g tauryny [...]
eh, ja juz sie nie znam , ale napisze conieco... skoro trenujesz kicka 2 razy w tygodniu, to trudno zlapac mase samym tym treningiem, ktory zreszta jest stricte aerobowym, prawda? dostajesz w kosc, cialo zuzywa mase budulca i wegla na sama regeneracje, a co z budowaniem? trzeba by madrze ulozyc plan - 2-3 razy w tygodniu silownia. pon, sr, sob (bo [...]
[...] przestajemy chudnąć, bo inaczej to jak sobie to wyobrażasz? Będziesz chudnąć aż znikniesz? Trzeba to na bieżąco dostosowywać. Co absolutnie nie oznacza, że trzeba jeść coraz mniej, ale można dietę modyfikować, a przede wszystkim manewrować intensywnością i rodzajem treningu. I nie spodziewaj się widocznych efektów po tygodniu, pamiętaj, że na [...]
[...] polskiej nazwy a nie wiem jak to w u nas piszą, więc przetł.) Więc jak co jakiś czas zjesz kilka schabowych to źle nie będzie. Choć kurak powinien być podstawą. Możesz też raz na jakiś czas urozmaicać wołowiną( dobra, ale nieczęsto bo droga:) i udźcem indyczym. Ogólnie przy dużej ilości ruchu- każde mięso od rybiego po wieprzowe będzie [...]
Na poważnie? Okrągłe 4 lata. Potrafisz zbijać z tropu, teraz trudno mi powiedzieć, czy pytanie o mój staż był czymś w rodzaju ataku i utwierdzeniem twojej `wyższości` ? Yang, przez 15 lat nie nauczyłeś się, że liczba lat za sobą w określonym fachu nie zawsze oznacza racji? Widzisz, zatem gdybyś dowierzał moim słowom oznaczałoby to, że [...]
to unoszenie na barki to jakaś seria łączona... i czy wszystko chcesz tam wykonywać jednorącz- czy jak? nogi nadal moim zdaniem zbywasz- jak chcesz je wykonywać raz w tygodniu to trening powinien być bardziej rozbudowany... ile Ci wychodzi tak naprawdę tych serii na każde z ćwiczeń z tymi "rozgrzewkowymi"? co do pierwszej części pytania - tak [...]
[...] brzuszków to jedno z ćwiczeń z którym wykonywaniem przez kręgosłup mam problem. Pół brzuszki wchodzą w grę. Dieta hym... staram się odżywiać stosunkowo zdrowo. Z reguły raz dziennie tuńczyk do tego jakaś pierś z kurczaka bądź indyka, unikam ziemniaków i chleba. Regularne posiłki co 3 h. Po dwóch próbach zrzucenia brzucha poprzez dietę [...]
[...] tak?? 2. druga kwestia- mój ostatni posiłek to posiłek potreningowy, ćwiczę wieczorem. co wtedy jeść? skoro ostatni posiłek ma być bez węgli.. i jak z tłuszczem po treningu? 3. Posiłek przed treningiem - BWT - czego unikać. Przepraszam, ale z taką niecierpliwością czekałam na odpowiedzi, że musiałam się upomnieć, jeszcze raz wielkie dzięki :)
[...] w 4-5 miechów podnosić na ławeczce o 30 kg wiecej, zaczynając od 120kg. Jak już wspomniałem orientuje sie co nieco w temacie ćwiczeń siłowych, i wiem np ze 120 pompek na raz to nie jest na siłe:). czy znacie przykład zeby się to komuś udało wykonać naturalnie, ewentualnie z suplami ( np.kreatyna) . podałem moje " osiągnięcia" żeby [...]
[...] roku jak ważyłam 6 kilo mniej to miałam 23%. Wówczas schudłam na diecie niskowęglowodanowej South Beach. W tym roku niskowęglowodanowa nawet się nie sprawdziła. Mam wrażenie, że mój orgaznizm reaguje tylko na coś nowego, a jak spróbuję tego jeszcze raz to nic z tego A książkę chętnie poczytam, czytam wszystko co mogłoby mi pomóc. Dzięki
[...] rękoma jest to czysta bzdura), itp. Na SFD(głównie w dziale Combat/Samoobrona) było mnóstwo tematów, wiele szkodliwych mitów rozwiano i nie ma sensu już o tym gadać po raz n-ty. Zostańmy więc przy czysto sportowym i kondycyjnym podejściu(najlepszym jakie można mieć), a nie przy "ulicy"(bo najlepiej to z domu nie wychodzić, choć [...]
[...] mam zastrzezen 10/10 Ogólnie suplement ciekawy, regenaracja bardzo dobra. Wale 80gr po treningu, ważę 90kg. Jest ok. Polecam ten suplement A i jeszcze. Activlabie, kolejny raz proszę. Postarajcie się o jakieś większe opakowanie, najlepiej w słoju, bo imo troszkę nieekonomiczne to 500gramowe. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie wprowadzicie, [...]
wziąłem 10 ponieważ przeczytałem,ze zastrzyk robi się raz na 5/7dni,bo tyle działa ten środek..więc cykl miał bym na 10 tyg dopiero tu doradzono mi,zeby bic co 3 dni... Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-05-20 18:49:45
a to moje zdjątko:PPPP
