co na 3 raz

Chwile mnie nie było, napisze swój plan jakie się trzymam żeby wrócić do formy. Tylko różnica jest taka że jestem na diecie redukcyjnej, teraz mam 85kg i do tego nie trenowałem ponad rok czasu. Więc u mnie oczywiście efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można [...]

W takim razie wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionego schematu. Zobaczymy jak ona wygląda i zaproponujemy co czym można urozmaicić. O to rozpiska Proponuję zacząć typową dietę masową...6 posiłków ..bo przy 5 trzeba będzie je z czasem „napychac”..jedzac 6 mniejszych masz kontrole nad metabolizmem i masa wchodzi lepsza jakosciowo. Waga kuchenna się [...]

[...] 40,4 l paliwa na 100km w cyklu miejskim i 24,1 l/100km w cyklu mieszanym. Podczas jazdy na pełnym gazie samochód spala ok. 125 l/100 km - Veyron ja bym zainstalowal za raz gaz do niego... i hak zeby ciagnac za soba przyczepke z butla hehe a co do tego Lamborghini znalzlem ze pali 21,3 litra na 100 km cos malo sie wydaje przy tych ponad 6 [...]

[...] 20m + sanie 280kg x 20m Tarcza 156kg: 12m 12m Trening taki średni, axel tak jak ostatnio, brakowało takiej pozytywnej energii, jakiś zamulony byłem i potrzeba regeneracji, teraz troche pozmieniam w treningu. Yok super, jedno z czego tego dnia byłem zadowolony, ciężar 386kg nie zrobił na mnie strasznego wrażenia więc jest ok. Tarcza tragedia, [...]

W sobote trenowałem sprzęt, zrobiłem wage płaczu, belkę, hantla, opone i uchwyt herkulesa, szło całkiem dobrze. Dzisiaj zrobiłem nogi i przedramię. Pierwszy raz od miesiąca trenowałem jak dawniej czyli najpierw maszyny potem przysiad co bardzo mocno odczuły moje nogi podczas przysiadu, ale nie było najgorzej. W tym tygodniu robie trening tylko [...]

[...] jest bardzo silny, ma perfekcyjne obalenia. Kto wie, może gdy podpisze kontrakt z UFC, będzie mistrzem LHW? Na koniec gratulacje dla Vitora, marzę o tym aby wrócił w wielkim stylu do świata MMA. Ale moim zdaniem to chyba już nierealne. Pozostaje mieć marzenia. Jeszcze raz gratki! Blastboy bardzo dobra robota, dzięki! sog już nie wchodzi.

[...] by coś zmienić w kwestii treningów, bo odnoszę wrażenie, że progres mógł by być lepszy. Trener zaproponował 3 rozwiązania pod rozwagę. Zostać przy FBW co drugi dzień (czyli raz 4 a raz 3 dni w tygodniu), góra-dół 4 dni w tygodniu, lub mieszane 2 dni góra-dół i dwa dni FBW w tygodniu. Skłaniam się ku opcji góra-dół 4 dni w tygodniu, bo czasami [...]

[...] gorzej i trzeba pociągnąć aż 2 porcje. Wszystko w miarę możliwości. Dziś 2700 zjedzone, białka ok 170g. Trening na siłce był, z tym że byłem z dziewczyną (ona pierwszy raz), robiła ten sam plan co ja, z tym że trochę się on zmienił. Ogólnie mam zamiar zrezygnować z kolejności plecy, barki, klatka. Rozdzielę 2 wyciskania ciągiem tak więc [...]

Puar nie wiem ostatni raz z Simim widzialem sie na seminarium przedm oja operacja a teraz mam co innego na głowie

[...] :| Jeszcze dochodzi technika, która też mi się wydaje, że tragedia. No nic, sporo pracy przede mną. Co do reszty ćwiczeń to sam ocenisz. Te california press robiłem pierwszy raz, ale czułem te tricepsy zaj**iście, choć domyślam się, że do poprawnego wykonywania to mam tak daleko jak stąd do Miami. Obciążenia: Podciąganie na drążku szeroko [...]

[...] jesli nie umie w sposob prawie wylczny (przy dietach keto na poczatku) to odczuwasz znaczne oslabienie przez kilak pierwszych dni - tak czesto spotykane gdy ktos pierwszy raz przeskakuje na keto (pamietam ze daawno daawno temu sam 4 czy 5 razy podchodzilem do strcte keto bo tego okresu nie moglem przeskoczyc ...) ale jak sei zaadoptuje [...]

[...] pozbywasz się zbędnej tkanki tłuszczowej, albo ćwiczysz na masę czyli dodatni bilans kaloryczny i nastawienie na zdobywanie mięśni. Niestety nie da się chudnąć i rosnąć na raz. Może Ci się przy odrobinie szczęścia i niewielkim stażu udać coś co się nazywa rekompozycja, czyli zmiana stosunku tłuszczu do mięśni w ciele. Pompki same w sobie są [...]

[...] - to MMA tu różne rzeczy się dzieją i dlaczego mamy w choćby najmniejszym stopniu umniejszać wygranym Couture np. Couture udowodnił, że był lepszy od Belforta pokonując go 2 razy bezdyskusyjnie a Belfort wygrał z nim raz w zdecydooowanie większej mierze na farcie i zdobył ten pas akurat 3 tyg po tragedii. Tak trochę zbaczając od tematu wszedłem [...]

HGH ani Igf nie brałem, e2 było +/- w połowie widełek (zrobię badania jeszcze raz), a stan układu pokarmowego, hmm - nie odczuwam dolegliwości/bólów, "kaka" też raczej zdrowa, a wizyta w WC 2-3x dziennie. Jeśli już, to spadek apetytu, zatrzymywanie się wody w brzuchu - mam wrażenie (szczególnie z rana), jakby cała woda/krew z mięśni przemigrowała [...]

[...] znajomych, jakoś zanim pojechałam do PL na wielkanoc i gadaliśmy co będę robić w PL a ja na to, że pójdę w końcu do fryzjera (Ja tu do fryzjera nie chodzę, bo mnie 3 razy tak okaleczyli, że mam traumę więc raz na 2 msc. wypuszczam się chociaż na weekend do Szczecina do mojego zaufanego stylisty), pójdę do kosmetyczki, spa jakieś - żeby [...]

[...] o tytuł wagi półciężkiej między mistrzem Jonem Jonesem (25-1 MMA, 19-1 UFC) a Dominickiem Reyesem (12-0 MMA, 6-0 UFC #4 w rankingu UFC wagi półciężkiej). Jon Jones po raz kolejny stanie do pojedynku w obronie tytułu wagi półciężkiej UFC. Po odzyskaniu mistrzowskiego pasa w walce z Alexandrem Gustafssonem, którego pokonał przez TKO w [...]

[...] 12pow.15pow/12pow/12pow Przysiad: 41kg(12pow)/42,5kg(10pow)/42,5kg(10pow)/44kg(8pow) Kolejne ćwiczenia... nie chce mi się wszystkiego przepisywać. Co prawda teraz trochę masy mi spadło bo siłkę sobie odpuściłem, a więc i ciężary spadły. W takim razie co mi proponujesz? FBW? Jestem po 3 cyklach na tym i szczerze powiem, że jak [...]

[...] prywatnie, poza forum z powodów oczywistych nie podam kto to bo po co ma ta osoba mieć jakieś nieprzyjemności: "co do JKD to sam sie zalamalem jak poszedlem pierwszy raz do sekcji ( lodz - trener Adamusik) gdzie starano mi sie w mowic ze to jest wlasnie JKD i walczy sie w obydwu pozycjach ale... 90% treningu musialem trenowac w lewej !! [...]

[...] manipulacji czasem - mozna wydluzac i skracac - ale ogolnie - optymalne efekty sa w cyklach 2 tygodniowych - w ktorych de facto - wykonujemy 6 treningow Przepraszam jeszce raz za blad ps. jesli chodzi o lydki - to wybierz cwiczenie jakie Ci pasuje i wlacz je do treningu postepujac w ten sam sposob Pamietaj tez zeby ilosc serii nie byla za [...]

[...] załamany i nie miałem siły. Dostawałem napadów głodu na słodycze, w ogóle ciągle mi się jeść chciało, potrafilem przespać kilka godzin w dniu na wakacjach, obuudzić się i od razu pójść do lodówki i to nie było tak, że ja to robiłem specjalnie, nie szedłem jeść świadomie, mój organizm się domagał i tak szczerze to mną kierował, budziłem się w [...]