co na 3 raz

[...] (to fajnie tutaj pasowałoby ) kupiłam avocado i zupełnie o nim zapomniałam.. poprawię się ;) Jakie wrażenia na treningu, lepiej niż ostatnio? Trening ok, myślę że z każdym razem będzie lepiej.. na razie, na bieżni mogę iść tylko szybkim marszem, bo bieg jeszcze nie wchodzi w grę, 3 minuty i padam... kondycja zerowa niestety a tu wczorajsza [...]

[...] sile jesli zostana precyzyjnie wyprowadzone. Ale maja takze swoja wade, jak mowil tu przedmowca, jesli przeciwnki nie zostanie trafiony, wtedy bardzo ciezko uderzyc jeszcze raz z tej pozycji. OloKK: Co do nauczania w naszym kraju zgodze sie z Toba w 85% bo obojetnie gdziebysmy sie nie zapisali bedziemy szkoleni do walk na turniejach a nie na [...]

Biuletyn ciążowy - 31 tydzień + 3 dni Ten tydzień nie był zbyt pomyślny treningowo. Udało się odwiedzić siłownię tylko raz, bo remont okazał się trochę większy niż planowaliśmy. No i w tym tygodniu puchłam niemiłosiernie, co można zaobserwować na wykresie wagi. Nogi jak u słonia Dumbo. Cukier robi co chce. Najwyższy odnotowany to 160. Nic nie [...]

[...] spalić trochę mięśnia) Tu jednak spróbuję tej diety, w zasadzie już zacząłem próbować od weekendu. Co prawda byłem poza domem ale jakoś chyba się udało. Wczoraj już zacząłem notować, poniżej wrzucam dietę. Jadłem co miałem w domu, od dzisiaj powinno być lepiej. ok, Twój wybór Jeszcze raz dzięki. podziękujesz jak będą efekty :-) wytrwałości

[...] drop setów itd. to kiedyś o tym czytałem ale to było jakoś na początku jak dopiero zabierałem się za siłownie więc tego nie robiłem a później jakoś tak z głowy wyleciało teraz z zastosowaniem tego co pisał łukasz czy mogło by być coś takiego? Klata/triceps 1.WL hantle 12/10/8/8 2.WL skos sztanga 10/8/6 (w ostatniej zdejmuję 2 razy) [...]

jestem, zyję ale co to za zycie ehh. Nowy rok zaczęłam słabo do 05 stycznia ciągła walka ze sobą zajadać stres czy nie zajadać i tak raz wygrywałam a raz przegrywałam. Samopoczucie psychiczne i fizyczne było do bani. Połowe winy zwalam na @ która dzisiaj przyszła po 23dniowym opóźnieniu, brzuch od kilku dni jak balon i nadal się tak utrzymuje. Od [...]

[...] - Magnez - Wit. C Podsumowanie : Trening... fajnie wszedł ledwo chodziłem więc jest git , ale przeżyłem szok na siłowni czyżby już postanowienia noworoczne ? tłok pierwszy raz na tej siłowni o tej porze tłoczno masakra do wolnej sztangi na siady kolejka 3 osoby na zmianę, najpierw robili biceps później plecy i jeszcze bary nie wnikam, na smitha [...]

[...] + dropset) cardio time z 20min suplementacja bo o niej zapominam to przed treningiem 5kaps aakg + 5gr leucyny przed aerobami 5gr leucyny po aerobach 5gr leucyny zaraz przed posiłkiem którego jem w szatni %-) (100gr ryżu +100gr jabłka rozgotowane z cynamonem taka papka pyszna) + 300gr piersi z pomidorami) nie raz dorzucam glutaminę tez [...]

[...] jestem w stanie jesc po 3,5kcal czyli okolice zapotrzebowania więc wrzuciłem suste 750tygodniowo + slin czekam na npp i tez dorzuće w przyszłym tygodniu powinnem mieć więc odrazu wrzuce. suste dałem z Dose z braku pmp skłoniłem się na tą z dose bo leżały mi dwie szt w domu. jak tylko dojdzie npp w planach 100mg e2d skromnie i co 2 tyg o 50mg up [...]

[...] 4 to już 4:45 pobudka mnie trochę ścina %-). Podciąganie ciężko ale dołożone, za to dipy na kółkach szły bardzo gładko po 9 i wszystkie dynamicznie. Wycieraczki jestem w stanie zrobić pierwszy raz w życiu, jeszcze nigdy nie mogłam utrzymać stóp przy drążku. Póki co po 5 i to takich dość szybkich zanim nogi odlecą ale zaczynam próbować. Pozdrawiam

[...] dystanse i tempa są całkiem spoko na plan bez planu i takie wypady z doskoku. Jakieś znośne to bieganie muszę mieć bo dystanse do 5km zdarzają się na zawodach - sama biegłam raz 3 a raz 5km jako jeden z WODów a chyba wczoraj czy przedwczoraj na eliminacjach do CF Games też było sporo biegania. Jednak samym bieganiem zawodów CF się nie wygra, ale [...]

_maupa_ coś te nasze organizmy są uparte – ale my im pokarzemy kto tu rządzi _maupa_ i vena84 dziekuję za odpowiedź Ja raz porwałam się na to, żeby łyknąć olej – hm że tak powiem nic z tego! A tak jak dodam jakiś ziół to przynajmniej jestem w stanie przełknąć sałatę. Matylda! Mój wcześniejszy jadłospis był taki, że nie [...]

Wraz z nowym tygodniem dokładam ilości do głównych posiłków :-)), bo powiem Wam, że wtedy łatwiej będzie mi zjeść więcej wciągu dnia. A dzieje się tak, że praktycznie III i V szamę jem nie czując "potrzeby", więc po prostu dodając więcej do I, II i IV posiłku będzie to dla mnie łatwiejsze w realizacji i nie będę czuł się ociężały. Co do [...]

Wtorek nietreningowy Ogólnie czułem ból w nogach. Pierwszy raz od początku treningu tak mnie bolały. Na uczelni zapierdziel, do tego jeszcze musiałem potem pojechać i oddać książkę do biblioteki, choć jedyne co mi się marzyło to cieplutki łóżeczko. Środa treningowa samopoczucie przed: nogi nadal bolały. Trening miałem wykonać tuż po matmie, na [...]

spoko, ułóż sobie plan chodzenia by co dwa treningi wejsc dalej lub szybciej lub zmienić tempo, spokojnie nie wszytsko na raz byle zawsze sobie utrudniac a forma ci szybko sie poprawi W takim razie najpierw zdobędę 6 piętro , bo to ostatnie jakie mam do dyspozycji, a później będę sobie utrudniać. Chyba juz ten Waza razowy bedzie lepszy od [...]

[...] unoszenie gryfa pod brodę 12x4-----> 28 kg prostowanie nóg na maszynie 12x6------> 150 kg??? wspiętki ze sztangą na barkach 6x12 -----> 80 kg Po odstawieniu antka spadków na razie nie zauważam. Dobrze wymierzyłem inne środki i akurat teraz fajnie wkręca się dd i boldek na miejsce tego antka. Zakwasy po każdym treningu , trenuje się super pełne [...]

[...] 11 dostało bańki w tym ja za brak pracy domowej. Ale nie przejmuję się tym potem poszedłem na siłownie poszedł trening bardzo dobrze, ale zastanawiam się, czy nie robić raz lżejszego treningu na barki a raz normalnego, tak robię w dniu z klatką i są postępy. Z siłki wróciłem potem poszedłem na chwilę na dwór a teraz siedzę przed kompem. [...]

[...] opowiada o swoich ogromnych osiąganięciach. Royce walczy z najlepszymi a Rickson z nikim, więc nie ma co porównywać obydwu. Co do porażki Royce'a (wracam do wątku). Teraz komuś nie pasuje styl... to też jest bez sensu. Silva przegrał z Belfortem jeszcze szybciej! Ma już nie walczyć? Crocop z Randlemanem to samo... I jeszcze jedna analogia, [...]

[...] a jak nie kanapki to czekoladowe płatki lub gotowe musli. na drugie śniadanie dziewczynki dostają zbożowe batoniki..... na obiad z kolei wjeżdża rafinowany ryż lub makaron oraz salatka z warzyw. nakolację też jakieś owoce, kanapki, nabiał. także, mam problem z bialkiem. mówiłam, że przynajmniej raz dziennie muszę jeść mięso. w przeciwieństwie do [...]

[...] a jak nie kanapki to czekoladowe płatki lub gotowe musli. na drugie śniadanie dziewczynki dostają zbożowe batoniki..... na obiad z kolei wjeżdża rafinowany ryż lub makaron oraz salatka z warzyw. nakolację też jakieś owoce, kanapki, nabiał. także, mam problem z bialkiem. mówiłam, że przynajmniej raz dziennie muszę jeść mięso. w przeciwieństwie do [...]