Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym sie serdecznie przywitać. Jutro będę pierwszy raz zdawać krew. Chciałbym się dowiedzieć co mam zjeść na kolacje i na śniadanie aby mój organizm zbytnio nie narzekał po oddaniu krwi.
[...] w planach zredukwać troche tt bo zalała mi brzuch (niestety w czasie 3 miesięcznej przerwy spowodowanej kontuzją tt narosła i to ładnie :) ). Czy połączenie kreatyny ze spalaczem ma sens, czy jedno nie wyklucza drugiego i można na raz brać CM3 + jakiś spalacz ? Nigdy żadnego spalacza nie bralem, więc jeżeli mozna połączyć z CM3 co polecacie?
Witam. Chce zredukować tkankę tłuszczową z brzucha i teraz tak co powinienem jesć a czego unikac. Dodam że dziennie biore dwie tabletki Black Bombs'a, mój cel to tak zwany "sześciopak". Ćwicze raz dziennie 7dni w tygodniu 15min aerobu i 30min cwiczenia na brzuch jakieś pompki spiętki unoszenie nóg wiszac na drązku i takie podobne Wiek 16 Wzrost [...]
Co sadzicie o "testosteronowych tabletkach"? Ostatnio natknalem sie gdzies na ulotke z roznymi produktami zawierajacymi testosteron. Nazwy firmy nie pamietam. Spotkalem sie tez z dobrym zdaniem na ich temat. Czy sa skuteczne i gdzie mozna je kupic w Polsce/Warszawie? raz dwa trzy i 100...
[...] otóż jestem chudy (nawet bardzo), i mam taki "dołek" między lewą klatką a prawą. Wiecie na pewno o co chodzi. No i chciałbym się tego pozbyć, ale nie wiem jak. No i teraz pytanie do Was: jak się tego pozbyć? Mój plan na klatkę jest następujący (ćwiczę ją raz w tygodniu): Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 4x12 Przenoszenie [...]
mam 178 cm i waze 60 kg z klata jest duzo mniejsza w poruwnaniu do innych miesni.kazda partie trenuje raz na tydzien klatke chce wydluzyc do 2 jesli bede ja cwiczyc w poniedzialek a nastepnie we wtorek to bedzie czas na regeneracje co wy na to ? pon klata+tric srod bary + nogi piat plecy + bic sob klata
[...] troche z uginaniem ramion ze sztanga). Po powrocie do domu troszke mnie bolal, dzisiaj (sobota) po siniaku nie ma ani sladu (zmienial kolor z dnia na dzien na co raz bledszy az wkoncu byl zolty i zniknal). I moje pytanie, czy to tylko naczynko, czy rzeczywiscie cos z miesniem? Prosze nie pisac komentarzu typu "idz do lekarza", tylko o [...]
Witam mam na sprzedaż Buty nike crt360 dostałem je w prezencie zakupione w Angli niestety są na mnie za małe założone tylko raz. Rozmiar 44 Długość 28 cm z tego co pisze Cena 120 zł GG 1382680 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b2b2e872ed04662954dba7109da2512.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/281796aa3e3c4310a0043c40ba866cd5.jpg Zmieniony przez - dans12949 w [...]
[...] to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz poszedlem na silownie wycisnalem 60kg, czyli kiepsko. aha, musze jeszcze dodac- ze zyly na lapach mam tak watle, ze gdy poszedlem ostatnio oddac krew pielegniarka [...]
Witam, potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu treningowego na martwy ciąg. Stosowałem już wiele planów z tego forum, 2x trening 5x5 oraz długofalowy. Największy progres zanotowałem robiąc pierwszy raz trening 5x5. Od maja stoję na ciężarze 205kg. Kiedyś trenowałem 3x3 od 70-75% ciężaru co trening +5 kg. Pomożecie panowie?{{:-(
Hej, 6 dni temu zrobilam trening brzucha, pierwszy raz z obciążeniami. Na drugi dzień nie bolało mnie nic. Na trzeci dzień nie mogłam wstac z lozka, czwartego dnia to samo, dzisiaj jest szosty dzien, bol troche minal, ale za to straaasznie spuchnal mi brzuch, mam wrazenie jakby byla w nim woda i nic nie przechodzi. Jak napinam brzuch to nie widac [...]
[...] bardziej na masę. Jednak zauważyłem że siła na klatke w wyciskaniu naławeczce urosła mi ale głównie w seriach - robie o 10kg w seri więcej. Ale jeśli chodzi tylko o jednorazowe wyciśnięcie to prawie nic się nie zmieniło - wyciskam tylko 4 kg więcej. Czy to normalne że najpierw rośnie siła w seriach a potem dopiero można bić rejordy wyciskając [...]
Witam mam nastepujacy problem a wiec jestem na cyklu i penis we wzwodzie jest jakis taki miekki na wczesniejszych cyklach raczej bylo na odwrot był bardzo twardy wiec nie wiem o co chodzi :( Aktualnie biore 600mg deki tygodniowo 1250 enana tygodniowo i 500 jednostek hcg raz w tygodniu . Prosze o pomoc
Jak w temacie. Czy mogę korzystać z takiego połączenia? Raz już tak próbowałem i smakowało o wiele lepiej niż bez cytryny. Mdli mnie od słodyczy większości odżywek białkowych. połowa cytryny na jeden shake skutecznie zabija słodycz. Jednak nie jestem pewien czy takie połączenie nie ma negatywnego wpływu na działanie białka. (na opakowaniu białka [...]
Siema krótko i na temat. Mam zamiar zacząć przygodę z dopingiem, to będzie mój pierwszy raz wiec jestem w tym zielony. Czytałem na necie trochę o tych sprawach osłonki, odbloki i wiem jak mam trzymać dietę, odpowiednie suple i posiadam umiejętność poprawnego wykonywania ćwiczeń podczas treningu. Problem tkwi w tym że nie wiem co wybrać na [...]
witam wszystkich na początku dodam ze jestem tu pierwszy raz. Mam pytanie do ludzi gdzie mogę kupić pozadna dietę i odzywki. Mam 25 lat waze 92 kg 171 wzrostu staż mój na siłowni to 2 miesiące. do tej pory używałem diety 1900 kcal 123g białka 197 węglowodany i 87g tłuszczu dowiedziałem się ze ta dietę co stosuje to jest zła czy to prawda ? [...]
[...] to tak szybko sie stalo i czy takie oslabienie po diecie dlugo sie bedzie utrzymywalo i co ma zrobic aby przyspieszyc regeneracje po diecie.wczesniej wazyle 99kg a teraz 79kg chodze na silownie moze tak nie solidnie ale 100kilo na klate bralem raz a an bary to 80kg3-4 razy.No to wlasnie ile moglo tego miesnia pojsc bo jeszcze mam takie [...]
[...] nie byłem z byt silny, więc jak mam zacząć treningi niestety mam do dyspozycji tylko kilka m^2 o siłowni nie ma nowy. Mam 1,95cm, Ważę 70 kg, Mam 16 lat. Pomożecie jestem tu pierwszy raz. Zależy mi na tym by nabrać masy gdyż jestem bardzo chudy i bardzo chcę nabrać siły w jak najszybszym czasie. Zależy mi na klacie, wysokości soku i rękach.:)
[...] nawet podczas ciezkiego treningu sie nie pocilem, pijac 3 litry na dzien plynow glownie wode niegazowana, czasem wiecej w upalne dni, leje sie ze mnie, musze brac prysznic 6 raz na dzien, gdziekolwiek wyjde po 5 minutach na dworze jestem caly mokry, uzywam dezodorantow na cale gorne cialo, nie mam wlosow w gornej czesci ciala. wychodzi na to ze [...]
