co na 3 raz

[...] duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku [...]

[...] 4 tydzień Pull1/Push/Pull2.Zgodzę się,że popełniłem błąd w środkowym,nie wiem dlaczego ale ćwiczyłem zawsze jedynką.Ale reszta powinna być stała po co raz od jedynki a raz od dwójki?Nie wydaje mi się,żeby u ronniego 220 było tak rozpisane. Właśnie to że raz od 1 a raz od 2 to dobrze że się miesza bo cały czas szokujesz [...]

[...] z rana po poniedziałkowym treningu ale dobra rozgrzewka i dwójki weszły idealnie, zreszta plecy tez i nabicie sie tez zgadzało na treningu ;-) waga cały czas około tych 92 raz wiecej raz mniej co w sumie dziwne bo po zawodach jak bło odbicie to było te 91kg jakos i tak w zasadzie się trzyma a sylwetka wydaje sie na wieksza... Toretycznie [...]

[...] nie wiedziałem czy wystartuje czy nie, jakoś nie byłem za bardzo przekonany wolałem skupić się na Czechach które są tydzień poźniej, ale jednak zdanie Adama wygrało, za co teraz nie wiem jak mu dziękować :d bo chyba te zawody "sporo" mi dały mimo że tak naprawdę tego co najważniejsze czyli pkt za nie, nie było wiec start dla startu, ale nie wiem [...]

[...] co sie nastawiać ;p Patryk nie uwzględniłem, chrom lecę do każdego posiłku 200mcg a przed i po treningu 400mcg Ala leci do 4 i 5 w dt i 4 5 6 w dnt Berberyna zależy %-) teraz mniej bo inni mimetyk idzie W dt Berberyna 5 i 6 posiłek W dnt dawałem tylko do ostatniego ale dsm chyba tetaz do 4 5 6 bo wegle poszły w górę Nie wiem na ile Berberyna [...]

Może tak coś w telegraficznym skrócie skrobnę chociaż nie wiem czy tak się da :D Bo ogólnie do opisania było by sporo, cały sezon, każdy peakweek inny, różne odwadnianie, raz nawet bez spiro i potem bez insy na ładowaniu i chyba wtedy forma była najlepsza lub top2 w tym sezonie :D Na pewno sporo gdzieś doświdczenia znowu wpadło, porobiłem trochę [...]

Tremlof podaj wiecej informacji na temat tego seminarium z Andrew. Co prawda gosc nie z mojej organizacji ale bylem raz na Jego seminarium i facet jest po prostu za***isty! Pozdrawiam

W skład białek wchodzi azot. Wraz z wydalanym azotem organizm traci dużo wodoru, który jest doskonałym paliwem, ale którego organizm już spalić nie może. Na każdy atom wydalanego azotu organizm musi wydalić 3 atomy wodoru w amoniaku i 2 atomy wodoru w moczniku. A przy tym wątroba i nerki są obciążone dodatkową pracą. [...]

[...] zrozumiec ze jest to sredni BF i nigdy nie jest tak ze kazda falda ma tak samo . Prosze cie o wykonaniu 3 fotografii calej sylwetki od tylu w trzech roznych pozach . Oraz o wykonanie 8 punktowego pomiary fald tluszczowych. . A może tradycyjny przysiad ale na większej liczbie powtórzeń np. 3x30 jak proponuje Marek C.? To niczego nie [...]

[...] najbardziej. Zmieniles kat cwiczenia i sila przesniosla sie nizej. 2 pytanie czy w rteningu push pull(typowo edukacynie, moze zrobie go po HSS spec na łapy) partia 2 razy na tydzien - cwiczenia sa takei same na obu treningach (bez podziału podzialu na ciezki i lekki) czy moze mozna kilka wymieniac co trening, a moze kazdy z dwoch [...]

[...] w statystyki i widze ze przekroczylismy juz 20 tysiecy unikatowych odwiedzin. To bardzo duzo jak na temat Faq. 1.z tego tematu wyczytałem ze optymalnie powinno się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, chce się do tego ustosunkować tylko chciałbym się dowiedzieć czy 5 razy w tygodnu może ćwiczyć osoba ze stażem 3 miesięcy ? mowa tu moim koledze ja osobiście [...]

[...] miesni dolnej polowy ciala . Odnosnie obreczy barkowej -> odpowiedzia na twoj problem jest dobre parowanie 1a. Push press z legdrivem 1b. Szerokie podciaganie na drazku Niezaleznie od wieku, to wprowadzi zmiany do szkieletu i da silny bodziec miesniom do wzrostu. W tym Faqu dalem juz wiele dobrych programow na barki, ale ze ostatnie [...]

[...] redukcji z E6 w 10 tygodniu, w 12 dochodzą te sole, czy jeśli nigdy ich nie używałem to tak je dawkować jak w książce? Najpierw sprawdz jak na ciebie dzialaja. Alergie, podraznienia itd. Zacznij do malej dawki. Jak bedzie ok - stosuj jak w ksiazce. !!!UWAGA!!! Nie kap sie w zamknietym pomieszczeniu. Otworz drzwi do lazienki, zadbaj o [...]

[...] ani bicepsu, ani barkow - a najwazniejsze - nic zdrowego. Wypisz wymaluj typowy problem kazdego cwiczacego. Problem rozwiazuje przykladowo cwiczenie scapular wall slide oraz pakiety bezposrednie na rotatory takie jak wewnetrzna i zewnetrzna rotacja. Od tego zaczynalbym budowe programow. Dopiero gdy opanujemy to zabralbym sie za nauke treningu [...]

Hermes firma nie polecam Znajomy składał dwa razy zamowienie -raz przyszło Ok ale gule po strzale ,drugi raz zamowienie inne przyszło i już 3 tydzień piszą ze wyślą co miało być na swój koszt przez pomyłkę i tak już 3 tyg obiecują i brak paczki

[...] Sądze że gdybyś się na niego naciął, pewnie bardzo byś się zdziwił. A Twoja żona udowodniła tylko że ma nerwice i klapki na oczach takie same jak ty chłopaczku. Powtarzam raz jeszcze. Przeczytaj uważnie wspomniany przeze mnie post Olokka a może ZROZUMIESZ o czym tu mowa. I to mowi osoba ktora na rzecz dyskusji wymyslila sobie 2 fikcyjne [...]

[...] po 12p rozpietki 4s po 15p a moze na dipsy tez zrobic rampe wczoraj bylem na silce w ramach przygotowan do rzezby i wyszlo mi cos takiego : 1.30 2.35 3.40 4.45-zrobilem to 4 razy 5.45 - zrobilem to juz tylko 3razy 6. 50 - 1 raz itd... Zmieniony przez - D4mb w dniu 2010-04-02 08:29:05 Zmieniony przez - D4mb w dniu 2010-04-02 08:31:03 Zmieniony [...]

[...] duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku [...]

[...] się jądra miażdżystego,trenując z naganną techniką.Ale dysk zostaje na swoim miejscu. Proponuję poczytać jak działa pas treningowy.Na forum temat był wałkowany nie raz. 3.Możesz dodać bezpośrednie ćwiczenia,aczkolwiek nie jest to konieczność na początku.Brzuch urośnie,brzuch sie wzmocni.Nie ma szansy,by brzuch osoby przysiadającej 50kg [...]

Ronie, może przejmuję się pierdołami, ale nie umiem się zdecydowac - split z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli [...]