co na 3 raz

[...] pomysl na logike jezeli brudas moze kupic lisc antka w underze po 5 euro lub po 10 apteczny towar pozniej sprzedac go turyscie ktorego widzi pierwszy i przewaznie ostatni raz w zyciu to jak myslisz ktora opcje wybierze ? Wiec wydaje mi sie ze albo nie widziales tego kraju albo polnoc z poludniem roznia sie jak niebo i ziemia . Mialem okazje [...]

[...] zrobisz, ptaki bedziesz dokarmial nitrem ?? 750kapsow to 15kapsow dzien w dzien przez 50dni, jak uwzglednisz te 8-12 kapsow KA dodatkowo to sie okazuje ze jest w sam raz a sztywnosc cen treka - wiesz na rachunku bedzie ze zaplaciles 134zl, ale np 5 kolejnych produktow innych firm wziales za polowe ceny , wszystko kwestia dogadania , nie [...]

Dzień 44 MASA Dzisiaj dłużej pospałem więc i trening później , troche zamulony byłem :S , trener mówi żebym co jakiś czas zmieniał ćwiczenia że raz będe robił na maszynie i raz na wolnych ciężarach żeby dać bodziec. ( i tak będe robił na wolnych ciężarach ) Zważyłem sie naczczo i pjechałem na siłke , tam instruktor znowu sie uparł żeby zważyć sie [...]

[...] forum w poszukiwaniu wiedzy i pomocy. Pomyślałam, że to właśnie jest szansa dla mnie, by w końcu poczuć się szczęśliwa we własnym "cielsku" :) I jeśli mogłabym zadać jeszcze raz pytanie poprzedniczki, co z osobami, które nie zawsze mają dostęp do siłowni? No niestety udział w Transformacji Małolaty jest dla osób, które spełniają warunki: Warunki [...]

PONIEDZIAŁEK i dzień zleciał raz dwa Dzień bez treningu, w pracy 11:30-19:30 na nic nie ma czasu,jutro to samo tylko wieczorem zdążę coś ugotować. W pracy znów głowa bolała, zbyt wysoka temperatura i poprostu zaczyna mi bardzo boleć głowa,pulsuje że nie da się wytrzymać,niby klima jest ale taka delikatna i właściwie dmucha tylko w jednym miejscu. [...]

Jestem pod opieką neurologa to popytam na następnej wizycie. WTOREK: DNT Zleciał dzień raz dwa,trzeba planować gotowanie,zakupy,obiady itp Muszę jeszcze dziś ugotować na jutro bo nie będzie co jeść %-) MISKA 1.Jaja 4+chleb+warzywa 2.Mięso z ud kurczaka+kasza gryczana+kapusta kiszona+jabłka Po pracy whey+migdały 3)Śledź+ziemniaki+mandarynki I lulu [...]

[...] dasz mu 1000kcal a on spali neatem z 500 z tego, a jak mu utniesz te 1000kcal to się zmuli i spali neatem nie 500 a 700mniej. Nie wiem czy ty do końca mnie rozumiesz ;p Teraz ta zmienna mu się zmieniła ale znów będzie nie zmienna no chyba że zacznie robić kroki w biurze do okola biurka Dodał 25min Cardio to już nadrobi te 4329 korków ;) więc [...]

[...] spokojnie stosować się jak szczury laboratoryjne. Wyniki stały się bardzo widoczne, a przed zbyt długi, a następnie pytania. Mój trener zapytał, że będziemy pracować razem, aby opracować nowy sposób jego zawodników rośnie. I tu jesteśmy ..... Charakterystyka AAS: Istnieją dwa wyraźnie dostrzegalnych cech zainteresowania BBers. Sterydy: [...]

[...] masuje i w tym momencie moj plan wyglada tak... Pon. Klatka, triceps 4 cwiczenia na klatke, jak kazdy na lawce skosnej 4 serie po max 10 pow. i na skosnej to samo tyle ze raz robie gryfem raz hantlami. Rozpietki i rozciaganie. Na tricka 3 cwiczenia po 4 serie do 10 pow. Cwiczenia zmieniam praktycznie co trening Wt. Przerwa. Sr. Plecy biceps 4 [...]

[...] ktoś ćwiczy to zwyczajnie podchodzisz i pytasz czy możesz zrobić jedną/dwie serię z nim na zmianę, jeszcze się nie spotkałem żeby ktoś odmówił. Przychodząc pierwszy raz powinnaś się zwrócić do trenera/właściciela siłki żeby Ci pokazał jak dane ćwiczenia wykonywać, przyjdz z rozpiską obwodówki pokaż mu i poproś aby Ci po kolei pokazał [...]

[...] co musiało wywołać diaboliczny uśmiech u samego zainteresowanego. Prawda jest taka, że były rzecznik i dyrektor ani nam nie zaszkodził, ani zbytnio nie pomógł. Zaszkodził raz, kiedy to podaliśmy uzyskaną od niego informację o przedłużającym się rozbracie z futbolem Tomka Jarzębowskiego, co nie było prawdą, a co najwyżej półprawdą. Pomógł [...]

............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] 1) Dane Nick: Wiek: Staż: Wzrost: Waga ciała: Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): Klatka: Biceps [...]

[...] LAWCE SKOSNEJ ]sztangą oczywiscie] a nie sztangielkami jak zauważył Radosław który również ćwiczył tym planem i warto poprzegladać również jego wypiski z tamtego okresu . Teraz nie wiem co to ma być ? -PRZYSIADY max 105kg 1x15x65kg,1x15x80kg,1x12x105 tu nie dam rady 1x12x105kg Co to oznacza że Twój max w przysiadach na 15 powtórzeń to 105 kg ? [...]

[...] pomoże. przyszedł czas na podsumowanie IV microcyklu FBW 15-10-5 by Wodyn ZESTAW A 1 )wyciskanie sztangi na ławce skośnej , w tym ćwiczeniu idzie mi coraz lepiej nie blokuj łokci w górze, przejście do opuszczania ma być płynne bez całkowitego wyprostu w łokciach zastosuje się do rady Huberta81 i będzie ok 2) Przysiad tu [...]

[...] rady, Po odłożeniu sztangi ,musiałem chwilkę odpocząć nieźle to mnie kosztowało siły. 3)łydki -wspięcia za sztanga na karku - tu mała zmiana,ale to tylko dlatego ze co raz więcej jest ludzi na siłce i jak upuszczę to stanowisko to długo później muszę czekać żeby zrobić wspięcia. niezła pompa była jest dość duże obciążenie i tu mam [...]

[...] 50% ciężaru maksymalnego na daną liczbę powtórzeń. Wybierasz 4 ćwiczenia złożone i zasuwasz ! Przykład: Podnosisz sztangę, robisz 8 powtórzeń przysiadów przednich, potem od razu 8 powtórzeń push Press, następnie 8 powtórzeń wiosłowania i na koniec 8 powtórzeń przysiadów. Dopiero na końcu możesz odłożyć sztangę na ziemię ! To jeden obwód, czekasz [...]

[...] Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć x 10. 1a WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM 1b ROZPIĘTKI 1c DŁONIOŁAMACZE WODYNA (pierwszy raz będę to ćwiczenie wykonywał) TRENING NÓG Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć x 10. 1a PRZYSIADY [...]

Wrzucam dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc68c9376b9f4c7aa415a634ec8e079f.gif MC-w miarę ok, chociaż przy rozgrzewkowych seriach czułam za bardzo plecy, potem o dziwo było już lepiej Wyciskanie-malutki progres-jeden raz a cieszy%-) Podciąganie-podciągania do końca dalej nie ma, ale opuszczanie udaje się coraz dłużej-ostatnio miałam [...]

[...] u siebie w domu moze tam przeniose. NASTEPNYM RAZEM KIEDY NIE MASZ POMYSLU "JAK" TO NIE ROB CWICZENIA W OGOLE -------no tak by bylo jednak lepiej bo do teraz jeszcze czuje ten bark, ciekawe jak bedzie jutro:/ WKURZYLES MNIE NIE NA ZARTY NIZE DOSC ZE WYMYSLILES SOBIE INNE CWICZENIE PRZEPRASZAM , POPRAWKA ULTRA-TOTALNIE-INNE TO [...]

[...] ciezko mi powiedzieć. Niżej zamieszczam poszczególne dni\partie treningowe. Oczywiscie to nie jest podział treningowy - tak mi sie poprostu to rozpisało. Daje ćwiczenia oraz opis techniki (mam to zapisane w jednym pliku i wkleiłem wszystko jak leci). ______________________________________________ 1 dzień 1. przednie bary ciężko: dociskanie [...]