co na 3 raz

[...] 13kg x7(+1kg) + kilka ćwiczeń na brzuch w przerwach między unoszeniem. Komentarz: Cóż, drugi tydzień i dochodzimy do maxów Ukończyłem drugi tydzień metody Shotgun - jak na razie jestem mega zadowolony. Może nie tylko widzę jakieś wzrosty siły czy masy, bo trudno o to po dwóch tygodniach, to jednak bardzo dobrze mi się ćwiczy w ten sposób A [...]

[...] rolowali, banka prozniowa jezdzili .......siniakow nie ma, ale bolesnosc skory do dzisiaj,. Zobaczymy co to da wizualnie po paru wizytach. To tyle z najnowszych niusow, teraz spowiedz. Michy nie liczylam az do wczoraj. Pn, 13/03 DT Trening 1. WL hantle skos 15*8*8/ 17.5*8*8 20*6*6/ 12.5*12 na dobitke ostatnie bardzo wolno w fazie [...]

[...] na to co jem. Aha i zacząłem co jakiś czas zapodawać sobie tussipect z polopiryną i kawą. Efekty to: waga spadła do 91,5 kg, a obwód pasa do 91 cm, z czego w ciągu ostatniego tygonia w czasie stosowania Thermy: 2kg i 2 cm. Dodam, że jak na razie nie przekroczyłem dawki 2 tab. na dzień. Jeszcze raz dodam, że jestem bardzo zadowolony. Ziolek

[...] ilosc tablet, wiec to wszystko reakcja organizmu na zwiekszona dawke efedryny, niedlugo organizm sie przyzwyczai i nie bedzie juz tak tego sygnalizowal. Riczard, pierwszy raz spotykami sie z przyoadkiem ze ktos zasypia po Thermie Sprobuj brac te dawke jeszcze pare dni, potem zwieksz i obserwuj jak sie zachowuje organizm. Mozliwe ze nalezysz [...]

Biore therme (z Sida Cordifolia) 3 dni. Pierwszego dnia byla jedna tabletka, drugiego i trzeciego dwie i jakos nie widze zadnych reakcji organizmu. Faktycznie po pierwszym razie nabralam troche energii ale po 2, 3 godzinach czulam sie jakby mnie ktos wypompowal, chcialo mi sie spac i bylam slaba. Przez nastepne dwa dni nie bylo zadnych efektow. [...]

Copy - nie pisałabym tego samego po raz n-ty, ale znam bool korzystani z usłoog TPS, więc.. Dawkowanie: 1 tydzień 1 kaps rano (albo 1/2 godziny przed posiłkiem, albo 40 minut po) 2 tydzień 1 kaps rano, 1 po połoodniu (albo przed obiadem, po obiedzie, lbo na godzinę przed treningiem - nie pooźniej niż do 16.00!) 3 tydzień 2 kaps rano, 1 kaps po [...]

[...] świetne ataki na korpus ciosami i kolanami no i łokcie z góry i w stójce to mega jego broń. Wgl to już pokazał swoje mocne muay thai jak pas Shogunowi odbierał, teraz ewoluował mega, boks poprawił, ale tu dalej myślę, że jedyną bronią Cormiera to presja, boks, brudny boks, bo zapaśniczo jak w 1 walce może nie wygrać i może szybciej [...]

[...] w praniu i zobaczymy jak będzie z regeneracją co do jedzenia staram się trzymać w miarę dobrą dietę, a z odżywek pije bcca podczas treningu i czasami , ale to rzadko średnio raz/dwa razy na tydzień wypijam szejka białko z mlekiem aaaa jeszcze przed każdym treningiem robię rozgrzewkę w postaci rozciągania Zmieniony przez - tomex11 w dniu [...]

[...] to poprawić bo w dłuższej perspektywie może to doprowadzić do jakiejś kontuzji. Jeżeli masz 4 dni treningowe to zrobiłbym jakiś plan z każdą partią 2x w tygodniu a nie raz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-03 17:36:31 To teraz jestem trochę rozbity, cały czas żyłem z myślą, że ten plan jest super, a tylko chciałem się tu upewnić. W [...]

[...] i 10x10 weszlo dosyc fajnie ostatnia seria nawet to 10kg juz bol sprawialo 3. Wioslo polsztanga- okolo 100kg potem -10 potem 15, 15 taka seria. Nawet spoko 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki- 4 serie standard plus w 2 seriach podciaganie neutral bez ciezaru na dobicie 5. Sciaganie wyciagu dolnego do brzucha- obciazenie tyle ile mi [...]

Viki, haha, nie powiem nikomu %-)};-) Wygląda to tak, że zrobiłam jeszcze raz jeden zestaw i postanowiłam nie kontynuować planu :-O#-P No przepraszam. Wszelkie wyzwiska przyjmę na klatę, ale nie ma to jak ćwiczenia partiami ;-D Wypiski z tego treningu nie będzie, bo wymazałam z pamięci %-) W czwartek zrobiłam machania nogą aerobowo 3x10 (świetna [...]

[...] 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g) 88,2 kcal Razem: (B: 26,06g ; T:30,82g ; W:92,96g) 755,8kcal 2. Śniadanie II - 10:00-11:00 (w szkole) - 4 kromki chleba żytniego razowego( to jest około 60g) (B:3,36g ; T:1,02g ; W:27,36g) 133,8kcal - 40g sera żółtego gouda (B:11,16g ; T:9,16g ; W:0,04g) 126,4kcal - 40g chudej wędliny(polędwicy z [...]

[...] Szrugsy *30kgx25 35kgx20 40kgx15 45kgx12 +21kgx20 +21kgx20 Jak widac, wzgledem poprzedniego A10 jest gorzej, ale.. Ja tu bardziej postawilem na technike teraz, bo tamte 50-55kg 2 tyg temu to lipnie robione bylo.. 3. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. **20-37.5kg, (dokladane co 2.5kg) + 21kgx10 ** 4. Pompki z klaśnięciami. [...]

[...] najbardziej idealnym tematem do badan, jak pisalem-stowke na omke dam niezaleznej osobie i jestem raczej za publicznym "ogloszeniem wynikow", proszek moze byc raz taki-raz siaki, producent moze sypnac raz tak a raz srak ale oma i prolo jest z jednego miejsca i sypana/produkowana zapewne tak samo, omke do badan z czarnego rynku tez [...]

"czy raz w tyg moge zrobic sobie wolny dzien, tzn nie liczyc kalorii, zjesc troche slodyczy/ulubiony deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety." wszystko mozesz nie powinno to miec [...]

to taki umowny schemat,zeby nie posługiwac sie konkretnymi liczbami , robie teraz trening na siłe i te 100% to było to co 1 raz mogłem wyciągnąć przed tym cyklem ,a to co nazwałem dla uproszczenia 4 x 100% to poszło po 4 tyg (czyli teraz to już oczywiscie nie było moje obecne 100%) - mam nadzieje ,że teraz sie rozumiemy Pozdrawiam Kilop Doradca [...]

[...] z białkiem jaj i odżywka dodatkowo wrzuciłam kakao i cynamon i idealne . Ale chyba szame przestanę spisywać bo w sumie jem to samo , w sumie już nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłam coś innego niż kurczaka z masłem orzechowym :D o dziwo jeszcze mi się nie znudzila Co do treningu w końcu jakos powalczyłam z tą swoją głową i spróbowałam sama [...]

[...] nie więcej :D Trening na plus . W wyciskaniu na barki udało się dołożyć , na facepullach muszę zmniejszyć ciężar żeby było bardziej dokładnie . Przy wyciskaniu sztangi na razie nie mam co dokładać bo muszę popracować technicznie nad tym . Pierwszy raz robiłam pieczony omlet bez jajek bo musiałam zjeść w drodze przedtreningowy i w sumie nie [...]

[...] 62.8, w tygodniu podskoczyło do 63.3 więc sobie myślę spoko mniej niż 62.5 -63 nie.bedzie a tu nagle 61.3kg|-) gdzie w sumie od zamknięcia siłowni cardio zrobiłam tylko raz , 4razy udało mi się pójść na siłownię i w sumie dwa razy poćwiczyłam w domu . Póki co te 3tyg nic nie robienia wyszły mi na dobre:D z tym że teraz będę musiała dorzucić [...]

Praktycznie 1 kg wiecej na wadsze to zaden wzrost wagi, nawet soli moglas wiecej zjesc i tyle. Spadnie raz dwa :) A z tymi siadami to rzeczywiscie lepiej zaczac wyzej niz tak drobic. ja tez bardzo dlugo siedzialam na takich zakresach 40-50kg, cos tam wymeczylam na kilka razy na 60kg i bylo mi ciezko. Az razu pewnego trener mi rozpisal - nigdy [...]