co mozna zrobic

Grubo, popularnością na forum bijesz chyba wszystkich chociaż w tym konkretnym przypadku to raczej nie ma się czym szczycić... Odnośnie zakwasów - organizm szybko się adaptuje do wysiłku, zwłaszcza, jeżeli wraca się do treningów. Jednak uważam, że zawsze, na każdym etapie można zrobić na tyle intensywny i efektywny trening, żeby mieć zakwasy - o [...]

[...] Ale juz sie znudzil i sam po sobie widze, ze lepsze efekty na Push/pull i roznych wariacjach typu Gora/Dół/Wolne/Push/Pull itp. Miska rozni sie od wiekszosci zawodnikow bo mozna zrobic forme nie jedzac styropianu :D co chyba udowodnilem na zawodach :) Tylko niestety jeszcze wiekszosc zawodnikow zyje rozpiskami dietetycznymi z ubieglego wieku [...]

Brzuch 1. Czy to prawda, że korzystniej jest robić różne wariacje planków zamiast brzuszków? 2. Czy brzuch można zrobić na redukcji? Niby bez sensu, bo mięśnie potrzebują nadwyżki kalorycznej żeby rosnąć, ale gdybym trenował i redukował? Zmieniony przez - vvtbd w dniu 2015-01-07 20:38:46 1 tak ćwiczenia izometryczne + wielostawowe ćwiczenia [...]

Hej witam wszystkich. Przeczytałam wszystkie wasze wypowiedzi i może teraz dorzucę coś od siebie. Mam 20 lat, a z tym cholerstwem walczę już od 12 roku życia, czyli jakby nie było 8 lat. 8 lat męczarni ,łez, odpuszczonych imprez i wyjść do kina. Na szczęście teraz jest już dużo lepiej, chyba za sprawą końca okresu dojrzewania i ustabilizowania się [...]

Bailbong- wymiary podam jutro, rano naczczo :) co by przekłamania nie było:) to czekam na twój test, będę śledził :) HST podzieliłem tak, że każdy mikrocykl w założeniu ma trwac tydzień. Nie lubie zbyt długo jechac tym samym planem, lubię zmiany. Poza tym jak pisałem słabeusz ze mnie- przez pierwsze tyg cwiczyłbym za małym ciężarem. Co do serii to [...]

O, mój guru od diety, a ja zastanawiałem się co się z Tobą dzieje Tak się przyglądam teraz swoim zdjęciom i stwierdzam, że mam fatalne barki. Mało tego, że notuję na nich najsłabszy progres to jeszcze najgorzej wyglądają. Muszę się zastanowić co z nimi zrobić. Może da się przy redukcji coś z tym zrobić? Bo jest wyraźna dysproporcja. Czy może na [...]

[...] w dni HC automatycznie musi zjesc wiecej i to nie zawsze bedzie ten tysiac ktory brakuje :-> bo jesli chodzi o ten sport 1+1 nie zawsze daje 2 a nawet jesli zacznie podlewac,w co nie wierze - to zawsze mozna zrobic krok wstecz po to sie robi zmiany i obserwuje aby moc wyciagnac wnioski imo - masz miejsce na fat,kolejnym razem dodalbym te 25g fatu

09.10. DT Wciąż akomoduję się w nowej rzeczywistości. Spędzam trochę czasu w sklepach, żeby znaleźć jakies wege produkty. Śmiesznie, bo dzięki czytaniu tabeli żywności po holendersku i sprawdzaniu w google translate co to znaczy, nauczyłam się całej masy słownictwa fit :-) Nie znalazłam nigdzie tofu ani kaszy bulgur. Chyba pozostanie mi szukanie [...]

[...] Polska to kraj wielkich mozliwosci .Ty tez mozesz zrobic cos wielkiego jak ja ~ADAM dzisiaj, 20:14 Powiem wam tak jestem mlody mam 30lat .Wiem ze Polska to kraj gdzie mozna wiele osignac nie majac ukladow znajomosci .Ja np od 8 lat pracuje w panstwowej firmie .Wiedzie mi sie calkiem ok .Nie wyjechalem jak inni moi koledzy za granice do [...]

Polska to kraj wielkich mozliwosci .Ty tez mozesz zrobic cos wielkiego jak ja ~ADAM dzisiaj, 09:25 Powiem wam tak jestem mlody mam 30lat .Wiem ze Polska to kraj gdzie mozna wiele osiagnac nie majac ukladow znajomosci .Ja np od 8 lat pracuje w panstwowej firmie .Wiedzie mi sie calkiem ok .Nie wyjechalem jak inni moi koledzy za granice do pracy [...]

[...] sporzywac. Do ostatniego posilku dodaj wegle ze wzgledu na genetyke. Syrius niektorzy do tego sie nie przyznaja a biora SAA, HGH,T3 i T4,Clen itp W taki sposob i owszem mozna robic to szybciej i efekty bedziesz mial 100*mocniejsze ale na pewno nie bedzie to zdrowsze i trwalsze. W naturalny sposob nie przeskoczysz genetyki i tak naprawde czym [...]

Syrius mozna wiec np zrobic to tak pierszego dnia: Brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej 4*25-15 -wznosy nog na lawce poziomej j.w. cw 2 i 3 w seriach podwojnie laczonych -sklony/spiecia przy wyciagu lezac serie j.w./KLASYCZNE SPIECIA Plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego 20,12,8,6 PODCIAGANIE(DRAZEK CHYBA JEST) -ciagi 25,20,12,6-8 [...]

dobra da się zrobić ale co jest najważniejsze w jedzeniu co powinienem jeść, nieznam się zbytnio co można jeść aby szybko przytyć kilka kg, aha i czy te kwasy Omega 3,6 są przydatne do szybkiego przyrostu masy ??

WODYN poki co nadal masz ograniczenie do 60kg w rwaniu z podsiadem i 50 kg w wyc z kaptura w podsiadzie Miodzio to tak zeby nie bylo ze to nie rozgrzewka Wielu dzielących ze mną GYM nie spali tyle kalorii na całym treningu co ja na tej rozgrzewce Mysle ze nazwa "Ława Demola" bedzie lepsza Wodzu skoro tak zasugerowałeś to tak będzie to [...]

[...] mi co to za trening 45min? Rozgrzewka i siady? :d jak sie odpoczywa 5 minut między seriami to nawet na siady może braknac czasu ;p Nogi to duża pqrtia mięśniowa ale nawet ja można solidnie zrobić w te 45 minut. Same czwórki do ogarnięcia napewno. szybko intensywnie i z krotkiko przerwami. 30s pracy minuta przerwy to z 20 serii mozna zrobić

To zapotrzebowanie to teoche sprawa indywidualna, ale jak malo ruszasz sie na codzien to moze byc dosc niskie mimo twojej wagi, i jak masz naprawde wysoki bf to mozna zrobic wiekszy deficyt od poczatku rwdukcji, choc fakt teoche jesz malo mimo wszystko i male masz pole manewru jesli bedzie stagnacja, bo jak duzo mozna ucinac te kcal? Ja jestem [...]

[...] troche gorzej od innych - mowa o ludziach ktorzy nie maja predyspozycji do BB na pewno nie ma co sie poddawac a robic dalej swoje! brac pod uwage to co sie zle zrobilo co mozna bylo zrobic lepiej zawsze jest mnostwo rzeczy do poprawy ja tez nawet w polowie drogi nie jestem ba teraz nawet zrobilem dwa kroki wstecz wczoraj przez caly dzien 2 [...]

jeszcze mam dekodery canal +, nie wiem co mozna z nimi zrobic, ale sie dowiem to napisze i telewizor thomsona, troche juz ma ale działa bez zarzutow h** telewizor nieaktualny mam jeszcze kilka tzn. powinienem miec plakatow z olimpa takich duzych Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-01 12:56:09 Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-01 [...]

Po pierwsze Szurkowski został tylko posoądzony ale nie udowodniono mu niczego !!! O'k wszystko się zgadza, wówczas były inne czasy (lata 60-70-80)- było mniej wyscigów, i mniejsza konkurencja inne przepisy i normy regulujące. Nauka i technika poszły do przodu łącznie z zastosowniem w kolarswie technologii kosmicznych - i dlatego min. są [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]