Co moge zrobic aby porpawic swj wyskok ? mam na mysli rozne cwiczenia(przysiady Martwy itp. - co bedzie pomocne) , ale też dieta czy rozciaganie cos tu da ?
mam pytanko.zapychaja mi sie uszy w momencie kiedy np dlugo leze na jednym uchu i ta woskowina w srodku sie rozpusci pod wplywem ciepla i mi je zapycha.gdy wstane i dostanie sie tam powietrze to jakby zastygala ale juz nie slysze dobrze.co mam najlepiej zrobic?czy musze z tym isc do laryngologa czy moge sama.nie chce uzywac zadnych kropel do uszzu [...]
[...] przy ruchu wyciskania na barki tylko bardziej przy klacie (ławeczki robię hantlami) więc może to od rozpiętek lub wyciskania ew unoszenia bokiem bo wtedy też boli. Co mam z tym zrobić? Dodam, że rok temu miałem podobną sytuację chyba w grudniu- najpierw bolał lewy bark to go oszczędzałem, później prawy, przez jakiś tydzień oba aż po [...]
Mój problem polega na tym ze jestem baardzo szczypłą dziewczyną... Niestety mam obtłuszczony brzuch . W styczniu zaczęłam chodzić na siłownie i zdrowo sie odżywiać. Problem w tym ze schudłam prawie 4 kg ale brzuch został praktycznie bez zmian... Piersi nie mam juz w ogóle ręce i nogi jak u pająka. Nie chce wyglądać jak chodząca anoreksja ale nie [...]
Za tydzień skończę ACT. Mam 14 lat, 175 wzrostu i 58 kg. Chciałbym przybrać troche masy i ładnie wyglądać. Moje pytanie jest krótkie: CO MAM TERAZ ZROBIĆ? bo ja nie wiem! Zmieniony przez - filos w dniu 2008-01-12 08:52:19
witam! mam pytanie. Mam 15 lat, 163cm wzrostu. Gram w siatkę i bardzo chciałabym urosnac jeszcze chociaz pare cm. Mama ma 160cm ,a tata 175.Czy jeszcze urosnę?? Co mogę zrobic aby jakoś poprawic swój wzrost.Prosze o pomoc! pozdrawiam;)
Witam mam 14 lat i w szkole mialam mierzony czas na 60m, wyniósł on 8,58s. Dodam, że biegłam na asfalcie i nie startowalam z bloku. Nigdy też nie trenowałam biegów. Czy to dobry czas? Wiem, że stać mnie na więcej. Jaki wpływ na czas miałby start z bloku i bieg na lepszym podłożu? Co powinnam zrobić, żeby się poprawić? Jeśli ten temat znajduje się [...]
mam problem już od 2 lat mam miesiączkę ale cały czas jest nieregularna i nie wiem co mam robić np. ostatnio miałam ją gdzieś 1,5 miesiąca temu .Czy możecie mi coś doradzić co powinnam zrobić , czy powinnam iść z tym problemem do ginekologa ?
Witam dzisiaj kupiłem sobie 0,5 kg kreatyny (monohydrant) olimpu. Chce zrobić cykl i uzyskać optymalne rezultaty. Powiedzcie co mam jeszcze dokupić by były dobre wyniki, co dokupić by uzyskać jak najleprze wyniki?
Witam, Mam strasznie wysoki calkowity poziom bilirubiny, 88 umol/l i bilirubin zwiazany 33. Pokazniki ALAT, AST, ALK sa w normie. Wszystkie wirusy A, B i C sa ujemne i morfologia krwi tez w porzadku. USG nic nie wykrylo i pokazuje ze wsztstko jaknajlepiej. Sprawdzalam rok temu i bylo dokladnie to samo. Bilirubina byla 77. Nikt nic nie moze mi [...]
Strasznie zalewam się na masie i co mam z tym zrobić? Czy bieganie po treningu mogło by temu zapobiec? Dodam że szczególnej diety niemam ale staram się dobrze odżywiać. Strasznie mało mięśni a dużo fatu mi przybywa. Co robić?
czy mam nadwagę mam metr 167 i waże 54kg gruba ile kg powinnam jaka diete mi zalecicie proszeeeeeeee odpiszcie miiiiiiiiiiiiiiiii takkkkkkkkk bardzooooooooooooooo proszeeeeeeeeeeeee s bo nie wiem co mam ze sobą zrobić każdy mi muwi ze mam otyłość a ja sądze żę nie pomuzcie mi
[...] czasu aby sobie zrobic diete redukcyjna.Przeczytalem tego wszystkiego o tym full z waszeo forum ,ale i tak nie wiem jak ulozyc !!;/moze macie jakas ciekwa dietke co ?? mam 173 cm wzrostu i 80 kg wwagi wazna jest redukcja i rzezba, masy troche mam .Moj staz na silowni to 6 miesiecy pozdro .TYLKo prozba o cos konkretnego a nie jakies [...]
Witam mam problem, dla niektórych może wydawać się śmieszny, ale dla mnie wcale nie jest. Otóż zaczynam masówkę, ale chodzę także do szkoły i zajęć wychowania fizycznego nie da się uniknąć, a jak wszyscy wiemy spalanie kalorii poza siłką nie jest zalecane. Co mam więc zrobić, może zwiększyć podaż kalorii w diecie ? Czekam na waze propozycje i [...]
Witam, trenuje od kilku lat shotokan i mam w nim spore osiagniecia, ale od zawsze mam problem z waga, mam 184cm, a waze jakies 62kg majac 19lat, schudlem w ostatnim czasie az 3-4 kg :/ W internecie jest sporo informacji wykluczajacych sie, dlatego prosze o podanie wiarygodnych zrodel, gdzie moglbym zasiegnac wiedzy co moge zrobic z swoim chudym [...]
Cześć mam na imię Łukasz i potrzebuje porady bo mam za miesąc maraton i co moge zrobić zeby mi poszło dobrze na kondycję dotychczas nie wiem jak biegać to biegam codziennie po 7 km zeby mi poszło na kondycję nie wiem czy dobrze robie i potrzebuję porady biegam tak ze 3,5km szybkim tempem po tych kmetrach ide 100m i dalej 4 km spokojnie a pod [...]
jak myslicie jak skacze trening na ktorym brakem cp to odrazu po skaczeniu odzywki mam zrobic regenracje czy pocwiczyc jeszcze tym samym planem czy moze odczekac i zmienic ? co bedzie najlepsze ? ten plan na ktorym obecnie cwicze trwa 7 tygodni tyle co cykl cp
cześć Wam!! Chodze na siłownie 1,5 roku waze 80 kg na mase nie nażekam mam 180cm. Od przyszłego miesiąca chce zacząć spalać troszke tłuszczyku jeżdżąc na roweże, trenując boks i bieganiem, nie wiem jak to zrobić aby przy tym wszystkim nie zanotować spadków mięsni. Moze wy mi pomożecie?? Co mam jeść?? kiedy spalanie a kiedy ćwiczenie na siłce?? [...]
Mam pytanie bo nie wiem co robic... jestem 3 tygodnie po cyklu na propie... i nie odblokowalem sie bo nie mialem dostepu do odbloku... co mam teraz z tym zrobic? bo 3 tygodnie to juz za pozno chyba na odblok po propie...
[...] podnoszeniu cięższych rzeczy. Sądzę że to od podnoszenia łamanej sztangi na modlitewniku. Na początku bolało mnie tylko prawie przedramię, ale od tygodnia zaczęło i lewe. Co mam z tym zrobić? przy podnoszeniu hantli również boli. Czy muszę przestać ćwiczyć biceps? Przy ćwiczeniu tricepsa np. pompkach na poręczy albo wyciskaniu francuskim nie mam [...]