[...] kiedys mowil ze tydzien brania ma dla niego juz sens wiec jak to jest? Zrobic 4 tygodniowy? a co do oslonek macie jakie pojecie o amerykanskich? DD z propem bedzie lipa nie mam gdzie tu dostac Wiec co zrobic? Co dorzucic do 4 tygodniowego cyklu ?? ale tez znowu skad jak skubne sylimarol? bede musial sie pobawic z tym milk thistle czy jakos tak..
posłuchaj trochę chcesz zacząć wszystko od dupy strony... ale nie mam zamiaru jechać ci tutaj wyrzutami tylko postaram się jak najskuteczniej naprostować cię w dobrym kierunku... Zacznijmy od tego co to jest dieta, a więc: Dieta (z gr. diaita – "styl życia") – inaczej sposób odżywiania. Wiele osób [...]
reggaeman Elo! wow widze że nie jestem sama..identyczne myślenie słowo w słowo..cóż ja już się załamałam... bo nie mam pojęcia co zrobić. Gratulacje że jeszcze sie trzymasz. Ok 20 preparatów to zdecydowanie dla mnie za dużo co 2 mieśiące inny... Wspaniały dermatolog prawda? Z****ny organizm, a o skórze to już nawet nie wspomne... Poprostu [...]
[...] to na moich zdjęciach masz doskonale widoczne :-) Czy ktoś wie może jak to jest z tym olejem lnianym? Bo jeśli się go dolicza, to tłuszczu będę miała jeszcze więcej niż mam, a to co jest to i tak wyszło mi za dużo. No i wychodzi na to, że węgli trzeba mi dorzucić a białka i tłuszczu przyciąć. Chyba przerzucę się na uzupełnianie dziennika [...]
[...] 9.odwrotne brzuszki z piłką - 25, 25, 25 10.brzuszki skośne na piłce - 25, 25, 25 11.brzuszki na piłce - 25, 25, 25 + 15 min skoki na skakance Ostatnio w trakcie treningów mam straszną zgagę, która przechodzi zaraz po. Czy coś można z tym zrobić? Od czego to zależy? Pomiary dziś zrobiłam, chociaż podejrzewam, że są trochę zakłamane przez te [...]
:D uparłam się, bo mają defekt, w ogóle całe są defektem. Nie podoba mi się ich kształt i mam wrażenie, że zlewają się z udem - uda mam potężne więc też przydałoby się coś z nimi zrobić. Co polecasz na wyszczuplenie ud? No i niech będzie ten brzuch. Myślę, że może faktycznie dołączę na niego trening, najlepiej taki, który pozwoli mi pozbyć się [...]
Widze, ze się zdenerwowales troszku Po co mi keto? Mówiłam na początku, na pewno nie dla palenia fatu, bo jestem świeżo po urodzeniu dzidzki i mam go 20% co jest dobrym wynikiem. Z tym ze przed ciaza miałam go 15% i TO chce osiągnąć. Przyznaje szczerze tego tluszczu nie widac. Kieruje mna chec eksperymentu. Chce zobaczyc jak to jest. Jak już [...]
Hmmm, widzę mocną krytykę :D. Co do typu budowy zastanawiałem się nad tym, gdyż zapytał mnie o to jeden z użytkowników forum. Jeśli chodzi o HIT, to mam rozumieć, że trening typu 30-40s trucht 10-15s sprint (i tak przez ok 5 min, oczywiście na początku) nie jest treningiem HIT tak? Wiem, że IF to nie jest dieta, co do głodówek to już wyliczyłem [...]
[...] pozycja także ogranicza wielkość ciężaru-czyli chroni nas przed kontuzją. A poza tym-też jakieś nowe,jak widzę ,dla wielu ćwiczenie,które warto wypróbować :) 4.Paatik-takie mam te plecy-fajnie cieszyć się z czyjegoś "nieszczęścia "? 8-) 5.Drazekm -nadal jesteś w formie ,jako Smerf Maruda-nic to nie wnosi a szerzy czarnowidztwo. Fans próbuje [...]
[...] dla dziadków też będą? Czy starzy mają stawać jak Ojan do nierównej walki z młodzikami To by było na tyle myślę ze zmieściłem się w tych 24 godzinach Cały czas są-bo mamy możliwość trenować i do tego jeszcze rywalizować z młodszymi . To jest największy bonus-wielu nie ma tego szczęścia :) Ogólnie-nie pamieta się specjalnie,kto wygrał w [...]
[...] w jakich skarpetach ma zrobić i czy ubrać czapkę czy nie tylko robi. Ogólna zasada ustawienia, początku ruchu, zaakcentowania danych elementów, czy wykończenia jest znany (mam nadzieję) ćwiczącym. Możemy najwyżej dowiedzieć się jak błąd wykonaliśmy i co mamy poprawić bo myślimy, że robimy dobrze. Przecież trochę niepoważne jak dla mnie byłoby [...]
W takim razie paawo ja Tobie też dziękuję. Mam nadzieję bez czujesz się usatysfakcjonowany, że nieprzebrane pokłady wiedzy, którymi podzieliłeś się z nami maluczkimi w tych dziennikach będą dostępne dla kolejnych pokoleń. Gdybyś w swej nieomylności był skłonny przeczytać regulamin to byś wiedział,że wszystko co napisałeś czy to w moim czy innych [...]
W takim razie paawo ja Tobie też dziękuję. Mam nadzieję bez czujesz się usatysfakcjonowany, że nieprzebrane pokłady wiedzy, którymi podzieliłeś się z nami maluczkimi w tych dziennikach będą dostępne dla kolejnych pokoleń. Gdybyś w swej nieomylności był skłonny przeczytać regulamin to byś wiedział,że wszystko co napisałeś czy to w moim czy innych [...]
[...] jak nie ma się stałej partnerki albo taką co chciałaby kapciuszki, gazetke i teleekspress. Nie popisuje się ale nie należe do tych drugich związków z gazetką. Za bardzo nie mam tego dylematy bo zawodowym kulturystą nie jestem ani super formy nie mam (powoli wracam) ale nie raz zastanawiam się czy naprawde lepiej byłoby nie raz odpuścić [...]
Ja rozumiem... i myślę, że jestem gotów podjąć tę walkę (i mam nadzieje, że nie z wiatrakami ;) ) Dzięki akneraj za odp. ;) Co do tego BTW 30/20/50, to spotkałem się w innej formie tego zapisu :D Przeczytałem całe tematy podane przez Morales_37 i chyba musiałem przeoczyć, ale już wiem o co biega. a jak myslisz? łakocie, słodycze, fast foody .. [...]
[...] brzmi co ja mogę w takiej sytuacji zrobić? Dopiero zacząłem się w to bawić a muszę znowu zmieniać plan? Bezsens no ale co zrobić... Teraz siłownie mogę przyjąć za priorytet, mam odpowiednie warunki do zrobienia parę kilo masy tak więc co mógłbyś mi polecić? Jaki plan? Większość planów FBW jest oparta o przysiady, martwy ciąg czy tego typu [...]
Podobnie jak tibes nie mam pojęcia jakie ciężary przyjąć do konkursu. Chciało by się zrobić progres 30kg ale łatwo nie będzie. No i z tego co widzę to tibes ma dużą ochotę powalczyć o pierwsze miejsce. Filmik pokazuje, że ma na to spore szanse. https://youtu.be/Zf2C4ObS9vI https://youtu.be/i00VcZC-gZY
[...] on chciał tylko 50 groszy.. Ale koleś był po prostu wyłudzał kasę... najpierw niby miły gest, że chce się przywitać, potem złapał mnie za kurtkę i sie spytał, czy nie mam 50 groszy... A że miałem troszkę kasy, że byłem młody (14-15 lat chyba), a koleś był szeroki i postawny, więc postanowiłem mu dać te 50 groszy :))). Mój kolega jednak się [...]
[...] nóg). I tu musze sobie zadać za***iście ważne pytanie - 200 czy 400? Moze spróbuje w sobote zrobić III klase na 200, a potem juz tylko 400? Nom troche pod górkę mam, ostatnio nawet nie pisze w dzienniku o wszystkich zakwasach, naciągnięciach, odciskach, czy bólu achillesa - heh nie jestem na gwarancji, a w lekkiej łatwo sie popsuć [...]
[...] dozo fatu to będę cardio dorzucał. z supli to przez 2 lata w ostatnim cyklu 200g kreatyny mono i 1,8kg białka nic więcej nie brałem. Dodam tylko że przez ten wypadek do dziś mam pewne problemy o ile nie z kregosłupem to z biodrem i dlatego jestem dosyć mocno ograniczony w mc nie mogę go robić na maxa z dużym ciężarem bo mam doży dyskomfort. Siady [...]
Redukcja - IF + HIT + A6W
