[...] O 7:30 idę do szkoły codziennie i o 9 jem coś w szkole. Dałem 1.3g tłuszczu i po dodaniu oliwy do tych posiłków, o których wspomniałeś wychodzi mi już bilans okej. Dalej mam dodać orzechów? Z pierwszego posiłku przeniosłem jajko do drugiego (i dodałem jeszcze jedno - czyli 2 jajka w drugim posiłku). Zostawiłem 200g jogurtu i zwiększyłem [...]
[...] jak na masie od dużej ilości żarcia i węgli ani nie jestem jakiś docięty jak na dobrą formę przystało, więc wyglądam jak kupa %-) Przepraszam za moje rzadkie wpiski, ale mam mnóstwo spraw na głowie, czasem zapominam jaki jest dzień tygodnia, wszystko mi się kręci. Są priorytety i siedzenie na komputerku i pisanie postów niestety u mnie nie [...]
mam 175cm wzrostu ; ) już edit, dzisiaj piłem koktajlik i trochę mdliło, ale dziś cały dzień zjadłem jak na diecie i powiem że mam dużo siły i dobrze się czuje. Na razie tragedia jest, bo ojciec kategorycznie zabronił zakupić drążek i nie wiem co zrobić... ; ) See you soon in I September.
mam za soba 2 cykle: 1. metka 40mg ed 6 tygodni 2. metka 30mg ed 5 tygodni+ prop 100mg e2d 8 tygodni teraz koncze ten 2 cykl. Wiec mase jako taka udalo mi sie zrobic bez ogromnej ilosci koksu. bf mam 28,5%. Od razu jak skoncze cykl to rzezba chyba bez sensu to wszystko spadnie. Moze jeszcze pare miesiecy i przez zime bede masowal, ale zalewania i [...]
Witam serdecznie, Mam 21 lat, 10 lutego 2011 roku doszło do naciągnięcia więzadła pobocznego. Zbyt szybki powrót do sportu sprawił, że 30 czerwca 2011 roku zerwałem ACL, uszkodziłem róg tylnej łąkotki przyśrodkowej. 16 lipca 2012 roku miałem artoskopowo rekonstruowane więzadła krzyżowe przednie z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia [...]
Jako ze ide do pracy na wakacje to malo bedzie czasu i energii na treningi. Planuje zajac sie treningiem nóg, pleców i brzucha. Zastanawiam sie jakie cwiczenia na plecy zrobic, czy te co do tej pory robilem I1, C3, I4, I5 i M czy moze jakis inny zestaw. Mam mozliwosc cwiczyc nachwytem, podchwytem, chwytem neutralnym i szerokim nachwytem. Nogi i [...]
witam, jadę w delegacje na 6 miesięcy i szukam siłowni w rejonie Wrocław fabryczna. Będę pracować na ulicy Stabłowickiej więc pewnie mieszkanie tez blisko będzie wynajęte. Co do do siłowni wymagań zbytnio nie mam byle szło zrobić normalny trening wiec hantle i gryf starczą
po kolei: 1. Skoro napisales, ze w niektorych cwiczeniach progresja jest 'niepotrzebna' z roznych wzgledow, to zostan przy stalym ciezarze i powtorzeniach. 2. Jezeli boisz sie o plecy robiac mc, to na razie rob sama sztanga, ale ucz sie techniki. W ostatniej serii mozesz dolozyc troche ciezaru i zrobic serie, ale pamietaj - nie przesadzaj. Nie ma [...]
[...] Porzadku Swiata, jesli nie przejdzie przez lucyferyczne wtajemniczenie". To nie sa moje słowa, to sa jego słowa. Znajdujemy sie wiec w sytuacji, gdzie z jednej strony mamy wszechwidzace i wszystko kontrolujace oko, które próbuje opanowac cała planete elektromagnetyzmem ich negatywnej siły. Z drugiej strony - Siłe Miłosci, która do nas [...]
[...] dzięki JACK. Już się niepokoję co będzie jak się skończy? Ogólnie daję dupy z dietą bo ciężko mi odmówić chleba mimo, że pełnoziarnisty ale zawsze chleb. Postaram się zebrać w sobie, zmobilizować i zbić trochę więcej fatu aby odsłonić mięśnie. Może mam jakieś pod grubą warstwą fatu, co? Dzięki za komenty - proszę o więcej również krytyczne.
Co do diety , to mam zamiar zrobic jakas na rok szkolny . Póki co za mało czasu mam i pieniedzy. Filmik z samego rdl postaram sie nagrac jutro . Zobaczymy czy bedzie poprawa. Reszta filmikow dopiero w next tyg.
[...] z kiszonej kapusty z odrobiną marchewki, cebuli, kukurydza, Napoje: Herbata zielona, Woda mineralna, Woda przefiltrowana Wstyd mi dodać dzisiejszą miskę ale już trudno nie mam już na nią wpływu. Strasznie mało ww...a na noc nie chcę już ich więcej jeść. To wszystko przez to, że byłam strasznie dziś rozkojarzona przez emocje związane z moim [...]
[...] zapomniałam wrzucić więc oto zaległe. Mierzyłam się też w niedzielę 15.09 ale nic nie drgnęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57d8afea4f48455b8067c6cd3b591593.JPG Oczywiście mam też fotki z początku września ale na nie przyjdzie odpowiedni czas :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46d77318d6b47dc868f08d125752c63.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 [...]
[...] za wąski jak sie podciągam szerokim uchwytem. co z tym zrobić? CZYLI JAK SZEROKI NA SZER. TWOICH BARKOW CZY WĘZSZY ? niektóre ćwiczenia wykonuje samymi tależami bo nie mam sztangietek(np unoszenie bokiem, albo młotkowo), to chyba może tak zostać? TAK SOBIE:/ NIE WYGODNE I RACZEJ TRUDNO DOBRAC CIEZAR acha i jeszcze biceps. jak unosze [...]
[...] nie masz pieniedzy... Bez różnicy czy to Polska czy Norwegia, czy .... no chyba że próbujesz coś w urzedzie pracy zrobic! Mi w Norwegii się podoba, studiuję, pracuję, mam super faceta...:-D:-D Zyc nie umierać:-) A co do jedzenia, to nie jest mi szkoda pieniędzy bo w ten sposób pomagam sobie - jak moja mama mówi "zdrowie najważniejsze":-)) [...]
Witam mam podobny problem i mam pytanie bo rowniez chce wybrac sie do jakiejs kliniki chirurgicznej na slasku ale nie wiem jakie badania zrobic Czy moglbys mi powiedziec co robiles przed zabiegiem za badania?
EM1L Niestety nie bedzie bo nie mam jak zrobic , a pozatym glupio mi by było je robic kojot15 Wiem ze brakuje ze hoo hoo na prawie 2 metrach nie jest łatwo , ale za to efekt koncowy bedzie duzo lepszy niz przy osobie 174 ( o ile bedzie a ze koksu sie brzydzę cos czuje ze szybciej jak w dwa lata sie nie wyrobie ) Plany Obecnie w środę bodajże [...]
[...] że mój organizm powoli przyzwyczaja się do nowych porządków i coraz lepiej gospodaruje tym, co mu daję. Głód nie jest już tak dokuczliwy, aczkolwiek po 2h od posiłku mam już naprawdę konkretne ssanie, a gdzie tam jeszcze do następnego... :) Aha, jeszcze jedno - w tę sobotę zaczynam intensywny, 8-dniowy kurs na instruktora kulturystyki. W [...]
Konrad, dokładnie, takie gadanie typu "nie mam czasu" jest typowe. Czasami zdarzają się osoby, które naprawdę nie mają czasu na treningi i jak najbardziej jestem w stanie to zrozumieć, ale ile takich osób jest? 2 na 10? Reszta po prostu woli marudzić jak im źle we własnym ciele zamiast zacząć coś z tym robić. Problem tylko taki, ze same treningi [...]
Lurker83; pomimo Twojej propozycji co do zmiany ilości powtórzeń ze względu na technikę, to zrobiłem tak jak było w planie, 12-15. Uważam, że technikę mam na dobrym poziomie (brak mi wyobraźni więc jeśli nie przeczytam krok po kroku o danym ćwiczeniu to nie potrafię go wykonać), no oprócz podciągania. Do tego przy 12-15 o wiele łatwiej było mi [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
