co mam zrobic

[...] 8x25kg 8x25kg 2. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg Na dzisiejezym treningu bylo SiSila dosoc dobra, ciagle sila w gore, tylko kurde 'chwyt' mam b.slaby!I msuze cos z tym zrobic..Czasmai nawet jak wiem ze jestem w stanie robic wiekszym ciezarem moje dlonie nie sa w stanie..nawet jak konze serie przy np.mlotkach [...]

Witaj mam pytanie a jak to wygląda żebym dokładnie zobaczył co tam się dzieje w moim kregosłupie lędźwiowym to trzeba zrobić prześwietlenie czy rezonans magnetyczny? jaka to jest różnica... Chce się zająć tematem poważnie bo mam jednak wadę i jak chce bić rekordy i się rozwijać w kierunku ciężarow i masy żeby było wszystko okej bo jednak pobolewa [...]

[...] nie na przedramiona (z obciażeniem 15kg, bo russian dipy są już same w sobie trudne i ścięgna skatowałem tak, że już sobie zmienie wersje tego ćwiczonka kiedyś trzeba) a mam kółko gimnastyczne, które również angażuje całe ręce itd... =] więc dipy zwykłe będą dobrym wyborem. W czerwcu (10-16) zmienię ilość ćwiczeń i zostawię zwykłe ćwiczonka [...]

tak, żyję, ćwicże, trzymam czysta miskę (ale nie zawsze liczę) tylko nie mam czasu na skrobanie, dziś sie odzywam, bo mam taki problem: przy rozpiętkach na maszynie, przy moim maksymalnym obciążeniu (20 kg) boli mnie brzuch...tak, jakby ktoś po prostu przywalił mi we flaki. jak zmniejszę na 15 to już nie czuję tego bólu. co z tym zrobić?

[...] ale zamiast na 1 treningu robic 5 serii z progresja ( od 50% do 100% ) postanowilem zrobic caly czas 100% 5 serii. No i od poczatku pazniernika przytylem z 1,5kg Dietke mam. Jedynie co, to musze sie zmobilizowac zeby do szkoly brac ryz i kurczaka zamiast bulek. A wiec co teraz polecasz ? ;) .. chcialbym dobic do wiosny do 70 kg i wrocic do [...]

[...] Zaczynamy ,,analizowac,, druga osobe. Dobrze wiemy, że my też moglibyśmy to „mieć”, tacy „być” albo tak „robić”. Coś nas jednak przed tym powstrzymuje. Czesto mamy swiadomosc co to jest Moze wynika to z naszego lenistwa? Zamiast ruszyć nasz tyłek i nakreślić w głowie plan działania, krok po kroku rozrysować sobie w głowie co i jak [...]

[...] w coś takiego wciągnąć;) Z mojej strony basta bo jak to czytam od początku na chłodno to raczej nasze zdania/ambicje wobec zawodników przeskoczyły realia już dawno. Wszyscy mamy w pewnym stopniu racje i wszyscy chyba się także mylimy. Odpowiedzią będzie walka do której jeszcze dłuugo. Jak tak to czytam to chyba powinno być nam trochę wstyd;p [...]

[...] forum spotkałem się z zasadą im mniej powtórzeń tym więcej serii i na odwrót, zresztą nigdy nie robiłem treningu w zakresie 4-6 powtórzeń, a sporadycznie tylko 6-8, więc nie mam obycia z treningiem z dużym obciążeniem, tylko średnim Nie mówiąc tu już o negatywach które naprawde solidnie męczą i czasem bedziesz musiał wydłużyć przerwę żeby złapać [...]

Słaby nie jestem gosciem zza biurka...cokolwiek mam z tego rozumieć ale to już twoje zdanie(za biurkiem ostatnio siedziałem jak sie w szkole uczyłem ładnych pare lat temu teraz zasuwam w robocie na 3 zmiany),może i przesadziłem z niektórymi stwierdzeniami ale czesc tego co pisałem to moje zdanie na ten temat,nie powinno nas tam być ale jesli już [...]

[...] problem, a jeszcze sobie problemów narobić, chociaż gdybym chciał to zrobiłbym to bez żadnych konsekwencji, ale ochłonąłem i uznałem, że zemsta najlepiej smakuje na zimno, mam już jego kartkę z przed paru miesięcy co mi włożył za wycieraczkę, że to jego miejsce, później jakoś z października mam oficjalne zgłoszenie na straż miejską, że mnie [...]

[...] dzień 36 W martwym ciągu nie dokładałem bo słabo dzisiaj szło. Jakoś nie było mocy, szczególnie w chwycie. Za to dołożyłem 30kg na suwnicy i już ciężar na niej całkiem zacny mam. Podrzut szedł już dosyć łatwo ale nie dokładałem ze względu na nadgarstki zmęczone po martwym. Ale za tydzień przynajmniej z 5kg powinno dojść. Dołożyłem też w [...]

[...] cos slabo.. jednak nauka i niskie kcal i dzisiaj jeszcze 25% wegli to nie idzie w parze.. tym bardziej jakos sie skupic nie moge.. duzo lepiej i efektywniej uczy mi sie jak mam jakas ilosc normalna tluszczy w diecie a nie prawie zero.. Ale co zrobic, cisnac trzeba ile sie da.. @-) Jeszcze ta pogoda dzisiaj kiepska, jakos jeszcze bardziej [...]

[...] wąsko do klatki siedząc 59-59-59/73(5) 4. Uginanie ramion z drążkim kucając, łokcie oparte na kolanach32-32-32/41(9) 5. Kaptury, sztanga z przodu 60-70-75/90(8) Kaptur mam mocny, słaby punkt to lędźwie więc ostroznie z ciężarem i kontrola napięcia ledźwi. 6. Martwy 3x12 60-60-60 Tego ćwiczenia nie robiłem od około roku. Bardzo powoli i [...]

Witam, Dziś mam długi post do wstawienia. Uzbierały się dwie wypiski do wstawienia, no i jak pisałem wcześniej, zebrało mi się na gotowanie w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela [...]

[...] lubię reżim treningowy. Mam wszystko ułożone w ciągu dnia, wiem, że muszę wstać na trening, wiem kiedy zjeść. Wszystko jest poukładane i podporządkowane treningom. Kiedy nie mam zaplanowanej walki, nie mam tego celu przed sobą, to trochę nie wiem co ze sobą zrobić. Teraz jestem w gazie, poprawiłem te rzeczy, które zaniedbałem przez chorobę przed [...]

[...] przedramie i tez lekko lapy. Wczoraj: - WL sztanga 4/3/3x80 Osiemdziesiatka zaatakowana i nawet cos z tego wyszlo. Malo powtorzen. - WL sztanga z pauza 3x3x65 Problem mam mniej wiecej w srodkowej fazie ruchu, dlatego opuszczalem jakies 2-3cm nad klatke, przytrzymywalem i dopiero unoszenie. Chociaz chyba lepiej sprawdziloby sie ustawic [...]

[...] tym bardziej że mówimy o FBW a nie o splicie, który jest nieporównywalnie cięższy. Nie powiedzial bym o ciezkosci,zalezy od planu. No ja trenuje zawsze tak ze po silowni mam az zejscie. Dieta,bcaa wszystko jest,tylko ze procz silowych dochodza treningi mma 3x/tyg dlatego musze trenowac dzien po dniu bo tak wypadaja dni nietreningowe przy mma. [...]

[...] forme spiecia brzucha która mi pasuje pod sztuki walki. 20/30kg plecak kładę na gardle i obracam go raz swobodnie raz szarpanym ruchem co spięcie to bardziej w lewy bark to w prawy, to mocniej w gardło i brodę co imituje świetnie rodzaj nacisku jaki mam nieraz w gardzie i tłumienie oddechu. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 10:34:17

[...] sobie cele na ten miesiąc pod względem wielu sfer życia. Wydrukuję sobie ten plan i będę odznaczać te cele, które udało mi się osiągnąć. 5) W tym tygodniu jeszcze nie mam jadłospisu, ale z dziennym wyprzedzeniem będę planować, co będę jeść na konkretne posiłki, w ten sposób ograniczę rzucanie się na jedzenie, wpadanie śmieciowego jedzenia [...]

[...] jak nie urok.. to co innego %-) Nie dość że oddechu nie mogłam złapać, to jeszcze mi się zaczęło kręcić w głowie %-) B1 Coraz lepiej idzie :-D B2 Dobrze idzie, tylko mam problem z utrzymaniem drążka w ręku. C1, C2 ja nie wiem jak tu progres zrobić. D brzuch czułam. http://www.youtube.com/watch?v=E-OFkpqCgkM Następnym razem chyba [...]