Mis dzieki, staram sie :-D Im blizej konca, tym wiecej mam energii %-) Azzi cudow nie ma, chyba ze brzuch wciagne to jakos to wyglada ;-) |-) A poza tym to chyba tylko klata troche urosla, bo cycki sie podnisoly i wygladaja na wieksze 8-) 12.09 sroda Cud sie stal... bylam w pracy tylko 8h 8-) Jakos tak dziwnie, tyle mam czasu ze nie wiem co robic [...]
11.12.2013 Piątek Musiałem dziś odespać, dlatego położyłem się spać o 23:30 i wstałem o 9:30, czyli wychodzi 10 godzin. Problem w tym, że znów zbudziłem się w nocy pewnie z 20 albo i 30x więc nie był to taki sen jaki bym sobie życzył. Dobrze, że przynajmniej długość zrobiła swoje, bo dziś siły wróciły. Wciąż czułem dziś zakwasy na pośladkach, ale [...]
witam czy moge dolaczyc do grona mam??? duzo juz tych stron wiec nie jestem raczej w stanie stwierdzic jak liczne jest to grono wiec musze zaczac dopiero sledzic od tej chwilii. mam juz swoj dziennik i bede strac sie tam coraz profesjonalniej opisywac moje zmagania narazie to glownie mi chyba on podswiadomie bedzie pomagal w utrzymaniu [...]
Tomek - nie ma za co, polecam się na przyszłość 8-) Marian - Dla mnie ta gaba działa naprawdę rewelacyjnie, nie wiem czy wczesniej miałem jakieś gorszej jakości ale nie odczuwałem nigdy tak jak tej, po kilkunastu minutach od łyknięcia czuję już jej działanie relaksacyjno - wyciszające, spłycenie oddechu. Po chwili odlatuje i śpi mi się super, [...]
[...] (wiadomo wszytko indywidualnie musi być i tak dobrane: dawki, porcje itp). Ja na pewno wrócę do REDOXA na następnej redukcji, zapewne kolejnej wiosny. Teraz nie mam dalszych planów, na pewno luzuje z intensywnością bo trenowałem 4-5 x w tygodniu, do tego w dni wolne robiiłem aero, rzadko miałem totalny OFF, jedynie w ostatnich 2-3 [...]
[...] wiem na co liczyłam, okazało się, że żadnych chodów w Piekarach nie ma...ale mniejsza o chody. Dał skierowanie do reumatologa, bo czynnik reumatoidalny wyszedł poza normę i mam "lekkie" podejrzenie o RZS, natomiast to musi już wypowiedzieć się reumatolog, na 6.12.16 mam wizytę oczywiście prywatnie ...kazał zrobić rezonans operowanej nogi z [...]
Vajo mam tylko pas i buty co do rękawic to od 17tygodni praktycznie ich nie używam, może na początku trochę o wiele lepiej trzyma mi się sztangę, ogólnie czuję,że mam w ręku gryf,a to że odciski się pojawiają to mnie to nie razi...w końcu tak jak Iza napisała jestem hardcorem Ciągi masz rację fajnie idą i jak porównam z tymi sprzed kilku [...]
[...] do przodu z przysiadem. Fajne uczucie. A poza tym to jestem tu miesiąc. Na razie nie było żadnej wpadki miskowej i żadnego opuszczonego treningu 8-). Mam nadzieję, że utrzymam ten trend. 1) Wznosy nóg z leżenia 25x, 24x, 22x, 22x 24x, 23x, 22x, 19x 2) Wspięcia na palce jednonóż x21 na nogę, x21 na nogę, x20 na nogę, x17 na nogę x20 na nogę, x21 [...]
Panowie to mój ostatni wieczór w Irl.!Jutro po południu lece do Wrocka, mam nadzieje że wystartuje bo ostatnio odwoływali loty przez mgłe. Mam nadzieje,że nie zalicze powtórki z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy to ugrzązłem na lotnisku na prawie 24h.i w końcu nie poleciałem!! Dzisiaj zrobiłem ostatni trening,padło na nogi, jak zwykle masakrator [...]
[...] 10b Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10a Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym ----- Progresje zaczynaja sie od polowy maksa zaokraglajac w dol. Tutaj nie kumam . Gdy np. w poniedziałek robimy 15 powtórzeń przysiadów to 1-sza seria ma być na 50% maxa dla 15 powtórzeń z przysiadów ( przykładowo max 100x15 , zaczynamy od 50 ) . A w [...]
[...] czy bedzie to prostowanie na wyciągu czy francuz itp ? - napisałeś że : "Progresje zaczynają się od połowy maksa zaokrąglając w doł." Czyli mój pułap startowy mam określać jako 50% z maksymalnego pojedynczego powtórzenia (np 1x100kg w wyc. na klatke) czy moze 50% z maksymalnych 5, 6 powtórzeń danym cięzarem (np. 6x85kg na klatke) ? [...]
[...] mówię, że jak bym miała zjeść np. coś z mc donalds, to potem zabiłyby mnie wyrzuty sumienia. Jest wiele możliwości zrobienia takich rzeczy na zdrowo ;-) A powiem Ci, że jak zacznę jeść to co nie powinnam, to się ciągnie za mną, bo mam takie skłonności i myślę sobie: jak już zjadłaś, to kolejne Ci nie zaszkodzi - a prawda jest zupełnie inna ;-)
[...] DT 6 dzień założenia 135B,100T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87d768994fa5449fb4ba3352377b3751.png +4x pokrzywa,1,5l wody, 3x zielona herbata Jutro ważenie i mierzenie, mam przeczucie że będzie mnie dużo... jutro odwiedzi mnie też @ #-P Wieczorem wrzucę wypiskę z treningu, a póki co życzę Wam mnóstwo Słońca ;-) Zmieniony przez - moCCa w dniu [...]
[...] najbardziej realne i wymagaja jak zwykle tylko dyscypliny i ciezkiej pracy :-)) Wiec jak zawsze wszystko w moich rekach. @Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza nocka po paru miesiacach, Zombi [...]
[...] w domu bo na siłowni nie zdążyłem. Co do nich zdecydowałem się na robienie barków z oparciem, za bardzo mnie przegina!! Trening trwał około 70 minut. Jak widac na filmikach mam nowe buty są wygodne i faj nie się ćwiczy. Po treningu nie zdążyłem zrobić aero, poszła porcja carbo i białka jak zawsze i potreningowy czyli ryz z wołowiną Od [...]
[...] właśnie też jestem dość szczupła, biegam 2 do 4 razy w tygodniu (w zależności od czasu, zawsze 4km na stadionie plus droga tam i z powrotem ),słodyczy jem b. mało,a cellulit mam po prostu koszmarny... jak ścisnę skórę to mam go nawet na łydkach i ramionach, na udach, brzuchu i pośladkach widoczny gołym okiem :/ Od jakiegoś czasu nie biorę już [...]
[...] Bena Parkera. {33410}{33425}Co z nim? {33426}{33456}Właśnie uciekł z Rikers. {33457}{33473}I? {33474}{33493}Ucieka. {33494}{33518}Jest na bagnach. {33519}{33590}Chyba go mamy. {33655}{33719}Tam jest! {34125}{34166}/NIEBEZPIECZEŃSTWO//BADANIA NAD CZĄSTECZKAMI FIZYCZNYMI {34167}{34267}Wy idźcie na zachód./Tommy, idź od wschodu. [...]
[...] zrobić i ten basen do końca. 7. Zastanawiałem się czy nie robić takiego treningu aby łapy robić 2 razy na tydzień, obecnie jeśli nałożę wszystkie obciążniki na sztangę, mam 84 kilo więc przyzwoicie, Wszystkie pytania odnośnie treningu – po wypelnionej ankiecie Po 2 latach 84 kilo może być wystarczajace co najwyżej na rozgrzewke. [...]
[...] ciekaw jak zareaguje i nie ukrywam, że mocno na nie liczę. Nadal zmagam się z kontuzją kolana, chociaż czas już zrobił swoje i jest lepiej. Dojdzie do tego rehabilitacja i mam nadzieję obejdzie się bez zabiegu. Z uwagi na tą kontuzję mam utrudnione wykonywanie MC, dlatego ratuję się Rack Pull’em lub MC na prostych z bardzo małym ciężarem. [...]
[...] pomierzyć }:-( Chyba sobie centymetr na drzwiach od lodówki powieszę albo co... A dziś by pewnie ciekawie było, bo jakieś takie wrażenie opuchniętych czy napompowanych ud mam. Najgorzej było przy przysiadach, ale w sumie cały czas czuję. Nie bardzo wiem, z czego to może być, wczoraj nic nadzwyczajnego nie robiłam, poza codziennym rowerkowaniem [...]